INXH

15/04/2023

משמאל תמונה שלי מלפני 10 שנים בקורס להדרכת פילאטיס מכשירים. ומימין תמונה של מורותיי האהובות קרוליין סידהו אנת׳וני (Health Center for Women & Wellness) ממנה למדתי איך ללמד נשים הרות ואחרי לידה לנוע להינות מהגוף ולהקל על המסע והמשא של האימהות; והת׳ר לואו (Meridian Pilates Studio) שאירחה את הקורס הזה וגם לימדה אותי את כל יסודות הוראת פילאטיס מזרון ומכשירים - תוכנית לימודית של Balanced Body שארכה 3 שנים.

מאז התבגרתי בעשר שנים, והגוף זקוק לתרגול שונה.
למשל לאחרונה אני סובלת מהרבה כאבי ראש הורמונליים, ומתח תמידי באיזור השכמות והצוואר, משהו שמפריע לי באופן יומיומי. וזה לא כיף לקום בבוקר עם תחושה לא רעננה אחרי שינה שהופסקה אינספור פעמים במהלך הלילה (השינה רק נהיית יותר קלה עם הגיל, אבל כנראה לוקח לגופנפש זמן להתרגל לשעות המנוחה המקוצרות).

כששינויים כל כך רבים קורים במקביל קורה אני יודעת שאפשר לסמוך על חוכמת החיים הידע והנסיון של קרוליין והמחקרים המעמיקים שהיא עושה כדי לחגוג את כל שלבי החיים של האשה ולהינות מהגוף הנשי המשתנה והמפתיע תמיד מחדש בעוצמה וברכות שלו.

מה שאני הכי מתחברת אליו בפילוסופיה של קרוליין זה שבמקום להיכנע לנורמות הלא ריאליסטיות ולציפיות הבלתי בריאות מנשים בעולם המערבי, אפשר לזרום עם השינויים ולגלות איך היכולות והחוכמה הפנימית של הגוף לא ״מידרדרות״ בגלל הגיל אלא מתבשלות למצב חדש שמאפשר ומבקש לחקור את גופינו והתנועתיות שלו ממקום אחר.

אחרי כמה תרגולים של התכנית לנשים בגיל המעבר על המזרון, אני מרגישה נינוחה ובטוחה יותר בתוך גופי, סובלת פחות ממתח בעיקר באיזור העורף והשכמות, ונהנית מתחושה מרעננת של טיהור רעלים מכל המערכת.

אני מזמינה אתכן להצטרף אליי בסטודיו בכליל לשעה שבועית של עונג צרוף בימי שלישי 8:00 בבוקר, החל מהשבוע הזה.
יחד ננשום עמוק ובצורה נכונה ומיטיבה לרצפת האגן ולכל שרירי הליבה, נחזק ונמתח שרירים, נשחרר ונרגיע את מערכת העצבים, נאתגר את הגוף נרגיע את הנפש ונסייע למערכת הלימפאטית להיטהר מכל המיותר.

הקבוצות קטנטנות ואינטימיות (עד 4 מתרגלות), המחיר 70 לשיעור היכרות בודד או 600שח לסדרה של 12 מפגשים.
שיעורים בימי ג 8:00-9:00 בבוקר
מה18.4 ועד 4.7
להרשמה צרו קשר בוואצאפ עם אילה 0504378866

15/04/2023

אחרי פסח שמח 🫓 🌸 🐦
מזמינה אתכן להתחזק ולהתרענן באביב הזה עם שיעורי פילאטיס בקבוצות קטנות ונעימות (בין 3-4 משתתפות) בסטודיו שלי בלב הכפר:
שני (8:15-9:15) פילאטיס מכשירים
שלישי (8:00-9:00) פילאטיס מזרון לגיל המעבר - תוכנית תרגול חדשה ועוצמתית
רביעי (8:00-9:00) פילאטיס מכשירים
חמשי (8:15-9:15) פילאטיס מזרון קלאסי/מתקדמים

פילאטיס מכשירים עלות 120שח לשיעור או 800 לכרטיסי של 8 שיעורים. בשיעורים אלו אנחנו מתנסות ב-4 מכשירים שונים, מיטה, מגדל, כיסא וחבית

פילאטיס מזרון 60שח לשיעור או 400 לכרטיסיה של 8 שיעורים

פילאטיס מכשירים לנערות - 70שח לשיעור לקבוצה של 3

07/03/2023

פורים שמח!
שמחה לחלוק כאן לוז חדש לשיעורי פילאטיס בקבוצות קטנות ונעימות בסטודיו שלי בלב הכפר:
שני (8:15-9:15) פילאטיס מכשירים (מקום מוגבל ל-3)
שלישי (8:00-9:00) פילאטיס מזרון מבוא/מתחילים (מקום עד 4)
רביעי (8:00-9:00) פילאטיס מכשירים (מקום מוגבל ל-3)
חמשי (8:15-9:15) פילאטיס מזרון קלאסי/מתקדמים (עד 4 משתתפות)

פילאטיס מכשירים עלות 120שח לשיעור או 800 לכרטיסי של 8 שיעורים. בשיעורים אלו אנחנו מתנסות ב-4 מכשירים שונים, מיטה, מגדל, כיסא וחבית

פילאטיס מזרון 60שח לשיעור או 400 לכרטיסיה של 8 שיעורים

21/04/2020

שיעורי פילאטיס קבועים ב״זום״ ימי שני ורביעי 9:30 בבוקר.
מנוי חודשי לשיעור אחד 60שח
לשני שיעורים בחודש 86שח
שלחו לי הודעה להרשמה וכדי לקבל את הקישור לשיעור 0504378867

21/04/2020

New Pilates mat classes via Zoom will be offered Monday & Wednesday. Monthly subscription of $20 to join one class; $30 to join both.
Message me privately to sign up.

25/03/2020

Tomorrow at 7am, Pilates mat that is suitable also for older humans. Please join me, and share with those in your circles who need some movement these days.
מחר ב7:00 שיעור פילאטיס שמתאים גם לגיל השלישי. מוזמנים לספר לכל מי שאתם מכירים שיכול להפיק מזה תועלת ושמחה בדף שלי.

Experience a deeper connection to your body through mindful movement and breath.

21/03/2020

During WWI, the "Spanish Flu" pandemic of 1918, Joseph Pilates, the founder of "Contrology" as he called it (now known as Pilates) was imprisoned in a war camp in England. He was training his mates with his exercise method. And none of them has contracted the deadly flu.
102 years later, we're facing Coronavirus. I can't think of a better way than Pilates to cope with the stress, fear, isolation, limitation of movement that this pandemic has brought on us.
Therefore, I'm offering free training session, to keep you moving, happy, calm and energized.
Join me via Facebook Live on my Pilates page, INXH.
This week I'm promising you a session on Monday and Wednesday morning. And hopefully I will offer more classes as we get adjusted to this new routine.
Monday class: Pilates Mat 1-3 (suitable for both men and women without any acute injuries or chronic conditions)
Wednesday class: Pilates for women (suitable also for post-natal women, including those who have undergone C-section, experiencing incontinence or diastasic rectii).
Programs for the elderly and for the entire family coming up soon as well.

17/03/2020

היי לכולםן!
שיעורי פילאטיס מקוונים בעברית, ללא עלות, יוצעו לקהל ברחב בפייסבוק לייב פה בדף הזה, כל יום רביעי בין 8:30-9:30 שעון ישראל. זה יהיה שיעור עם דגש על חיזוק שריר הליבה והורדת מתח כללי. תודה! אילה

26/12/2019

למה זה לא נכון להחזיק את הבטן. שמעתם נכון! אני מורה לפילאטיס שלא אומרת אף פעם להכניס את הבטן.

This video is part 1, in a two part series, about why it’s not a good idea to “grip” your core with the Franklin Method, taught by Eric Franklin. See more he...