18/07/2023
גם אם גיל 40 נישאר מאחוריכם, אתם עדיין יכולים ויכולות להרשים את המשפחה והחברים על מוט המתח בחוף הים.
עליות מתח, זהו תרגיל שנחשב לאחד המאתגרים, במיוחד למישהו שלא מיומן.
אבל לנו, יש שיטה פשוטה ופראקטית שמביאה להצלחה מלאה ולתוצאות מאפס למאה לכל מי שיצמד אליה.
אחת הסיבות להצלחה היא: שאנו מתייחסים למתח בדיוק כמו לכל תרגיל כח אחר, תרגול עליות מתח הוא חלק אינטרגרלי בתוכניות האימון שלנו.
תמיד נבצע אותו כחלק מאימון שלם אך מעבר לשיטה ולטכניקה המיוחדת, חשוב מאוד לתת את הדעת על המיקום של התרגיל בתוך האימון.
מומלץ למקם את התרגיל באמצע האימון ולא בהתחלה או בסוף.
מיקום תרגיל המתח באמצע האימון, יביא אותנו לביצוע טוב יותר ובסופו של דבר, לתוצאות טובות ומהירות יותר.
הסיבות לכך הם: החימום הספציפי שמתקיים בתרגילים שלפני המתח ורמת האנרגיה הזמינה שלנו באמצע האימון.
אני אסביר:
תרגיל המתח הוא תרגיל גב קודם כל, אך הוא מערב בתוכו מגוון קבוצות שריר נוספות וקטנות יותר, שמשתתפות בביצוע, לדוגמא: יד קדמית.
במידה וממקמים את המתח בתחילת האימון, יכול להיווצר מצב ששרירי העזר שמשתתפים בתרגיל לא חמים מספיק ולא נצליח להפיק את המיטב מהתירגול.
מצב דומה יקרה במידה ונשאיר את המתח לסוף האימון. אנו נגיע למתח עייפים ולתרגיל עצמו ישארו רק שאריות של האנרגיה שנותרה בסוף האימון.
לכן, לצורך ההצלחה, כמו בכל תרגיל מאתגר, יש חשיבות רבה למיקום התרגיל בתוכנית.
מעבר לתועלות הפיזיולוגיות, כמו לדוגמא: חיזוק שרירי הגב והפחתת כאבים שנובעים מישיבה ממושכת, למתח יש השפעה גם על הפן הרגשי והמנטאלי.
הצלחה בביצוע התרגיל, משפיעה פלאים על הדימוי העצמי שלנו.
הוכחה לעצמנו וגם לאחרים,(לחלקנו גם זה חשוב 😊), שאנחנו יכולים/ות.
שאנחנו מסוגלים/ות ומצליחים/ות לעשות משהו שרב האנשים בעולם אפילו לא חשבו לנסות.
אבל מה שהכי חשוב ומספק בעיניי, שאנחנו מהווים מודל לחיקוי ומקור לגאווה בעיניי ילדנו.
צרו קשר וקבלו ממני עוד היום טיפ ראשון להצלחה - בחינם.
