OJ - Nutrition & Fitness

OJ - Nutrition & Fitness ירדן עובדיה | RD תזונאי קליני | M.sc בתזונה | מרצה |
🔬בואו נראה מה המדע אומר🫵🏻
⬇ ליווי תזונה ואימונים, הרצאות, שת"פים וקופונים ⬇

15/09/2026

האם בטוח לצום בהריון?
בואו נראה מה המדע אומר 🫵🏻

11/09/2026

שימו לב שימו לב❗
דבש עלול להכיל שאריות של חלבוני חלב. כן כן!
איך נדע?
על תווית צנצנת הדבש יהיה רשום : ״עלול להכיל שאריות של חלבוני חלב״.
המידע חשוב במיוחד עבור מי שאלרגיים לחלב.
אין בעיה עם צריכת הדבש למי שאיננו אלרגי לחלב (או תינוק/ת מתחת לגיל שנה כמובן).
שתפו והפיצו 🧡
והכי חשוב, שימרו על עצמכן/ם 🙏🏼
עוקבים ותיקים בטח ישימו לב שהסרטון הזה עלה לפני כשנה ולאור העבודה שנראה שהנושא הזה עדיין לא מוכר מספיק (ושזה אחד הסרטונים האהובים עליי) החלטנו לעלות איתו שוב (;

חג שמח ושנה טובה לכולנו 🥰

⁨ המחקר החדש על הדיאטה הקטוגנית: מה שהכותרות לא סיפרו לכם.בשבוע שעבר התראיינתי לכתבה ב-ynet על המחקר שהשווה בין דיאטה קט...
08/09/2026

⁨ המחקר החדש על הדיאטה הקטוגנית: מה שהכותרות לא סיפרו לכם.

בשבוע שעבר התראיינתי לכתבה ב-ynet על המחקר שהשווה בין דיאטה קטוגנית, ים-תיכונית ודלת שומן. המספר שתפס את הכותרות: ירידה של 67% בשומן בכבד בקבוצת הקטו, מול 45% בשתי האחרות.

מאז אתם ממלאים לי את הפרטי בשאלות, אז החלטתי לעשות מזה פוסט מסודר. מה המחקר באמת מצא, מה הוא לא בדק, ומה מכל זה רלוונטי אליכם.

תודה לאיתן גפן ולצוות ynet על הכתבה.⁩

08/09/2026

Almost always

07/09/2026

Fibermaxxing dessert. 🍫

Frozen raspberry-chia bites coated in 90% dark chocolate - simple, delicious, and surprisingly high in fiber.

Raspberries and chia seeds provide plenty of dietary fiber, raspberries add vitamin C and polyphenols, and chia seeds contribute plant-based omega-3s in the form of ALA.

The 90% dark chocolate also brings a high cocoa content, along with cocoa polyphenols and minerals such as magnesium, iron, and zinc.

Nutrition:
Whole recipe: 880 calories and 38 g fiber.

8 medium bites:
110 calories and 4.8 g fiber each.

16 small bites:
55 calories and 2.4 g fiber each.

Want the exact quantities + full instructions?
Comment “FIBER” and I’ll send you the full recipe via DM ❤️

06/09/2026

לכוסברה יש טעם של סבון?
בואו נראה מה המדע אומר 🫵🏻

מקורות:

• Eriksson et al., Flavour 2012 — הווריאנט הגנטי
• Mauer & El-Sohemy, Flavour 2012 — הבדלים בין תרבויות
• To Quynh et al., J Agric Food Chem 2010 — שיטות הקיצוץ והחליטה
• Spence, Int J Gastronomy & Food Sci 2023 — סקירה

מה אתם אומרים? מרגישים את הטעם?

אין זמן לקרוא מחקרים?‎דאגתי לכם לסיכום 5 מאמרים מעניינים שנחשפתי אליהם החודש 🤘🏻‎אני מוכרח להודות שאני נתקל בכל כך הרבה פ...
30/08/2026

אין זמן לקרוא מחקרים?
‎דאגתי לכם לסיכום 5 מאמרים מעניינים שנחשפתי אליהם החודש 🤘🏻

‎אני מוכרח להודות שאני נתקל בכל כך הרבה פרסומים מדעיים מעניינים, אבל לא כולם נושאים מספיק “בשר” לסרטון שלם. לכן, החלטתי לקבץ לכם 5 מחקרים מעניינים במיוחד שעדיין לא זכו לסרטון אצלי.

‎ושימו לב!
‎אם אתם חושבים שיש פה משהו ששווה להרחיב עליו, ציינו את זה בתגובות 🫵🏻

‎והפעם:
* האם באמת אפשר לרדת בשומן ולעלות בשריר במקביל
* מה קורה כשאוכלים ארוחת ערב שעה לפני השינה
* דרופ-סטים: באמת שיטת אימון עדיפה?
* תוסף שנקשר להפחתת תסמיני דיכאון - וכמה זהירות צריך
* קריאטין ועייפות אחרי קוביד

בואו נראה מה המדע אומר 🤓

נ.ב
למקרה ותהיתם, מדובר על מאמרים שנחשפתי אליהם במהלך החודש המצוין ולאו דווקא כאלה שפורסמו באותו הזמן.

ככה לפני הגשם שסוגר את אוגוסט (!!)
29/08/2026

ככה לפני הגשם שסוגר את אוגוסט (!!)

Address

Haderah

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when OJ - Nutrition & Fitness posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share