Dani Fit

Dani Fit Dani fit
לאישה!
אימונים אישיים, זוגיים וקבוצות קטנות.
ליו?

13/11/2021

חדש בשכונת הפארק ובגבעת אולגה 😍
דני פיט - אימוני קבוצות באוויר הפתוח - להתחטב, להנות ולעלות את המוטיבציה💪🏻

החלטתי לפתוח ולתת הזדמנות לכמה שיותר בנות ולהתאים את האימונים לכל כיס!
מעכשיו ניתן להירשם לאימוני קבוצות באוויר הפתוח😃

אז אספר לכן קצת עליי❤️
שמי דניאל מאמנת כושר ובעלת סטודיו הנמצא בשכונת עין הים,
מתמקדת בעיקר באימוני כוח💪🏻 אישיים וזוגיים בסטודיו.

אחרי התלבטויות ורצון להצליח להיות זמינה לכולן אני מתרגשת לפתוח את ההרשמה לאימוני קבוצות 🙏🏼

האימונים הינם אימוני כוח משולבים עם אירובי,
האימונים התקיימו פעמיים בשבוע,
בשני אזורים מרכזיים בחדרה
📍בשכונת הפארק
📍ובגבעת אולגה בפארק הגדול בעין הים

כל יום חמישי אשלח לבנות שמעוניינות את הימים והשעות לשבוע הבא ואתן תוכלו להירשם מראש ולתפוס מקום.
כמות הבנות לאימון תהיה בין 4-12.

*אימונים בהן הקבוצה קטנה 4-6 משתתפות התשלום הינו 40₪
*אימונים בהן הקבוצה גדולה 7-12 משתתפות
התשלום הינו 30₪

לפרטים נוספים -
אינסטגרם- dani_fit_df

0503334305
מחכה לכן 💕💪🏻

זו מזל שלי ❤️ מתאמנת מהממת,בת 57ומתאמנת יותר טוב מכל המתאמנות הצעירות ממנה😎היא לא האמינה שתצליח להרים את המשקלים אותם הי...
03/09/2021

זו מזל שלי ❤️
מתאמנת מהממת,
בת 57
ומתאמנת יותר טוב מכל המתאמנות הצעירות ממנה😎
היא לא האמינה שתצליח להרים את המשקלים אותם היא מרימה,
שתצליח לעשות את כל התרגילים אותם היא עושה
והיום…איאפשר לעצור אותה 💪🏻😍
היום בדיוק עברו 7 חודשים מאז שהתחלנו את דרכנו המשותפת,
14 ק״ג פחות
וחיוך של אושר..
אני כל-כך גאה בך
מזליקה האלופה שלי
Mazal Keter 👑
💜💪🏻💜

מה שיטת הקסם?
אין.
הכל מתחיל ונגמר בליווי הנכון והכי חשוב-
התמדה.

חייבת להשוויץ באחד התהליכים המדהימים שעברתי עם מתאמנת שהתמסרה לשגרת האימונים ועבדה מאוד קשה, לא וויתרה, התמידה ותמיד נתנ...
17/08/2021

חייבת להשוויץ באחד התהליכים המדהימים שעברתי עם מתאמנת שהתמסרה לשגרת האימונים ועבדה מאוד קשה, לא וויתרה, התמידה ותמיד נתנה מעצמה את הכל!
אותה מתאמנת חרוצה הגיעה אליי אחרי שביקרה אצל הרופא וקיבלה בדיקות דם לא טובות בכלל,
אחת המטרות שהצבנו לעצמנו
הייתה לקבל תוצאה טובה יותר בערכים שהיו גבוהים בהרבה מעל הנורמה בבדיקות שעשתה,
אחרי ארבעה חודשים של אימונים
הצלחנו לשפר את מצבה הבריאותי ועל הדרך גם בונוס בהיבט האסתטי,
ירידה של 12 ק״ג עד היום (חצי שנה)
ירידה בכולסטרול מ 195-> 159 (ארבעה חודשים)
חיזוק שרירי הגוף ותחושה אישית מדהימה.
פשוט גאה 👏🏻👏🏻👏🏻

מהם הגורמים שבאמת ישפיעו על נראות הבטן שלנו? 🍫🍫🍫🍫🍫
11/08/2021

מהם הגורמים שבאמת ישפיעו על נראות הבטן שלנו? 🍫🍫🍫🍫🍫

שבוע טוב לכל האהובות של דני פיט 💜 שבוע חדש בפתח,זו הזדמנות נפלאה להציב יעדים חדשים לשבוע הקרוב ולהנות מניצחונות קטנים שי...
24/07/2021

שבוע טוב לכל האהובות של דני פיט 💜
שבוע חדש בפתח,
זו הזדמנות נפלאה להציב יעדים חדשים לשבוע הקרוב ולהנות מניצחונות קטנים שייתנו לנו את הכוח והמוטיבציה להתמיד 💪🏻🏋🏼‍♀️

🏋🏼‍♀️🏋🏼‍♀️🏋🏼‍♀️
21/07/2021

🏋🏼‍♀️🏋🏼‍♀️🏋🏼‍♀️

מתרגשת לכתוב את הפוסט הזה😀 מי שמכיר אותי יודע כמה חיכיתי לרגע שיהיה לי מקום משלי. עברתי דרך ארוכה, עבודה בחדרי כושר, לאח...
15/07/2021

מתרגשת לכתוב את הפוסט הזה😀
מי שמכיר אותי יודע כמה חיכיתי לרגע שיהיה לי מקום משלי.
עברתי דרך ארוכה, עבודה בחדרי כושר, לאחר מכן סטודיו של אחרים.
אחרי זה התחלתי להגיע עד בית הלקוח וזכיתי ללמוד המון דרך האימונים המתאמנים וגם מאמנים שעיצבו אותי ובזכותם אני המאמנת שאני היום.
סוף סוף מתחילה בדרך חדשה שכ״כ חיכיתי לה ומתקדמת בעוד צעד קטן בדרך למטרה💪🏻
והכי חשוב תמיד להנות מהדרך.
מזמינה אתכן לבוא ולהנות ביחד איתי במקום החדש והמהמם של דני פיט 💜💜💜

לאכול מספיק חלבון, בטוח אתן שואלות את עצמכןלמה זה חשוב?🤔החלבון מאוד חשוב ומשמש לתהליכי בנייה בגוף,תזונה עשירה בחלבון תשפ...
23/05/2021

לאכול מספיק חלבון, בטוח אתן שואלות את עצמכן
למה זה חשוב?🤔
החלבון מאוד חשוב ומשמש לתהליכי בנייה בגוף,
תזונה עשירה בחלבון תשפיע על הרכב הגוף ותסייע בהפחתה ממסת השומן.
חלבון משפיע הכי הרבה על תחושת השובע!
צריכת חלבונים ואימוני כוח יתרמו לעלייה במסת השריר וגם להתחזקות הגוף💪🏼
אז עכשיו אחרי ששכנעתי אותך את בטח שואלת את עצמך - איך עושים את זה נכון?
נתחיל מאיכות החלבון:
יש חלבונים יותר איכותיים ופחות איכותיים והם נמדדים ע"פ הכמות של חומצות האמינו שנספגות בגופנו מאותו החלבון.
החלבונים האיכותיים יותר הם:
חלב (מי גבינה, קזאין) ביצים , דגים, בשר, עוף וסויה.
חלבונים מהצומח למעט הסויה, נחשבים לפחות איכותיים ולכן לצמחוניות/טבעוניות שבנינו
הכרחי לאכול מאותם החלבונים כמות גדולה יותר כדי להגיע אל כמות חומצות האמינו הנדרשת.
צריכה יומית מומלצת:
ככה תדעי כמה גרם חלבון את צריכה לצרוך.
אורך חיים יושבני - 1.2-1.8 גרם חלבון לק"ג.
אוכלוסייה פעילה - 1.4-2.2 גרם חלבון לק"ג
לדוגמא: אני שוקלת 53
53*1.8= 95G חלבון.
כיצד מומלץ לחלק את מנות החלבון ביום?
מחקרים מעודכנים בנושא מראים, שעד 40 גרם חלבון באותה הארוחה כן נספג לצורך סינתוז חלבון בשריר ובמידה ואכלו יותר מ 40 גרם חלבון לארוחה אז יתר החלבון נספג אבל למקומות אחרים בגוף ולא לצורך סינתוז חלבון בשריר (ולא לשומן!! בהזדמנות נדבר גם על זה)
ולכן עדיף כן לחלק את החלבון בין 3-4 ארוחות ביום.
אני משתפת אתכן מהידע שרכשתי בקורסים להעשרה בנושא תזונת ספורט.
שלכן, דניאל💕💓

אימון התנגדות לילדים,מזיק? מועיל?
06/04/2021

אימון התנגדות לילדים,
מזיק? מועיל?

אוכלת ע״פ תפריט, מתמידה,אבל בכל זאת משהו לא עובד?כנראה שאת לא באמת בגירעון קלורי. חשוב לי להבהיר שגם כאשר רוצים לרדת במש...
29/03/2021

אוכלת ע״פ תפריט, מתמידה,
אבל בכל זאת משהו לא עובד?
כנראה שאת לא באמת בגירעון קלורי.
חשוב לי להבהיר שגם כאשר רוצים לרדת במשקל אפשר ורצוי!!!!!! לשלב מאכלים שנחשבים ״ללא בריאים״
אם יש דברים מסוימים שאתן אוהבות
תמיד יש דרך לשלב אותם בתפריט לשמור על גירעון ולהגיע לתוצאות המיוחלות, הרעיון זה לעשות את זה נכון, כמו שאני תמיד אומרת- לאכול הכל מהכל באיזון !

מי שמתקשה יש המון אנשי מקצוע אלופים ואלופות שיכולים לתת לכן את הכלים לאכול באופן שיתאים למטרות שלכן ויכלול תזונה עשירה וטובה שתוכלו להתמיד בה, להכווין אתכן לתפריט מאוזן ולא דל ומשעמם- מי שרוצה המלצה שתפנה אליי בפרטי.

בפוסט הבא אני מציגה לפניכן מספר סיבות שיכול מאוד להיות שאולי מעכבות גם אתכן.
שלכן דניאל 💕

חיטוב, ריצה או משקולות? כאשר המטרה היא ירידה במשקל או חיטוב יש מין דעה קדומה ומחשבה שהדרך הנכונה היא לרוץ שעות על ההליכו...
25/03/2021

חיטוב, ריצה או משקולות?
כאשר המטרה היא ירידה במשקל או חיטוב יש מין דעה קדומה ומחשבה שהדרך הנכונה היא לרוץ שעות על ההליכון, להירשם לאימוני סטודיו,
לקפוץ,לשחות ועוד..
כל אלו עולים לראש מלבד הדרך העיקרית שהיא אימוני התנגדות.
להרבה נשים יש בראש שכאשר נרצה לרדת נעשה הרבה אירובי וכאשר רוצים להתנפח ולגדול נעשה אימוני כוח.
בעבר גם אני חשבתי כך. מי שמכיר אותי יודע ששנים הייתי קמה כל בוקר ב 6 בבוקר לפני העבודה ועושה אליפטי מינימום 50 דק כל בוקר, הייתי מאוד רזה אבל מחוטבת? ממש לא.
מסת השריר שלי ירדה יחד עם כל השומן ונראיתי חלשה ואפילו קצת חולה- לא הבנתי מה אני מפספסת? איפה החיטוב שככ רציתי?
הימנעות מאימוני כוח היא פיספוס אחד גדול,
הרעיון בחיטוב בסופו של דבר הוא לשמור על מסת השריר תוך כדי הירידה במשקל ובמסת השומן.
הדרך היחידה לעשות את זה ולממש את מלוא הפוטנציאל מהאימונים זה בעזרת אימוני כוח.
חשוב לשלב גם אירובי כמובן
אבל אם אתן רוצות באמת להגיע לחיטוב המיוחל
זה רק בעזרת אימוני כוח.

חשוב לי לחדד שאני מעודדת כל פעילות גופנית (לכל פעילות יש את היתרונות שלה) וחשוב לעשות מה שאוהבים כדי להתמיד- כי בסוף ההתמדה הכי חשובה.
אבל אימון כח בסיסי כנראה יתן לכן הרבה יותר ויוביל היישר אל המטרה בדרך הכי יעילה מאשר אימונים בהם העיקר הוא אירובי בשילוב מעט כוח בעצימות נמוכה 💪🏻🙌🏻

יוצא לי לשמוע מהרבה נשים שהן מתאמנות ולא מצליחות להגיע לתוצאות.משקיעות בכך זמן וכוח וחלקן אפילו לא באמת נהנות מהדרך.הדבר...
22/03/2021

יוצא לי לשמוע מהרבה נשים שהן מתאמנות ולא מצליחות להגיע לתוצאות.
משקיעות בכך זמן וכוח וחלקן אפילו לא באמת נהנות מהדרך.
הדבר שבאמת הכי חשוב בתהליך שכזה הוא התמדה, ברגע שמתמידים התוצאות לא מאחרות לבוא,
חשוב גם להנות מהדרך ולהיות סבלניות,
לזכור שלכל אחד קצב משלו. הדבר האחרון שיקדם אתכן הוא להסתכל על הדשא של השכן, תתרכזו באיך אתן יכולות לשפר את עצמכן ואיך אתן תעשו את הכי טוב שאתן יכולות 💪🏻 וכדי לעזור עד כמה שניתן כתבתי לכן מספר גורמים שעלולים לעכב אתכן ואם תמנעו מהם יכול מאוד להיות שתייעלו את התהליך שלכן 💕

Address

Haderah

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Dani Fit posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Share

Category