בית-תנועה מקום שנעים בו

06/08/2026

שני סיפורים וחצי על ייאוש ותקווה.

מתאמנת אחת הגיעה עם כאבים, והם לא עברו, ולא עברו, וניסינו תנועה קטנה וגדולה, והתנגדות כזאת ואחרת וקפצנו מדבר לדבר והיה הרבה מאוד בלאגן.
אצלה בגוף ואצלי בראש.
וגם ההפך.

ומתאמן אחר הגיע כפוף וכאוב, ורצה מאוד להזדקף, וכבר כמעט והצליח אבל אז ראינו שהכל מגיע ממקום אחר ושהגוף לא יכול יותר להתמודד עם הכל ביחד.

איתה שיניתי הכל.
הכל.
אין בלאגן, אין קפיצות. יש סדר ותנועה ונשימה.
וכמעט שכבר אין כאבים וכשיש היא לא מתרגשת כמו פעם וכבר יודעת איך להתמודד איתם והלוואי שימשיך ככה.

ואיתו הייתי חייבת לעצור.
הוא יצא לניתוח, ואחריו שיקום וניסה דברים אחרים.
ועכשיו חזר לסטודיו ולידיים החכמות והטובות של אורלי שמביאה איתה אל הג'ירוטוניק שנים של ניסיון בפיזיוטרפיה והרבה אהבה לא.נשים.

בדרך לתחנת הרכבת בחדרה מישהו תלה כבר מזמן שלטים מעץ, כתובים ביד - "אין ייאוש".
פעם אחת כמעט ירדתי מהרכב כדי למחוק את ה"אין" ולרשום את ה"יש".
בטח שיש.

רגעים של יאוש הם המקומות להתחיל מחדש, או לעצור לרגע, לשנות תכניות, ואז להתחיל שוב.
יש יאוש בעולם.
בכמויות.
אבל תמיד אפשר להתחיל מחדש.

תראו אותנו -
מתייאשים ומתחילים מחדש כל הזמן.

בתמונה - אתמול יצקו את התקרה לממ"ד שבונים לנו בבית מעל הסטודיו.

רגעים של יאוש ותקווה ❤️‍🩹

02/08/2026

חשבתי הרבה על הגדרות בזמן האחרון...

לפני כמה זמן פגשתי אדם שאמר לי שהוא לא מאמין בהן יותר, שהן מגבילות אותו.
הבנתי אותו במידה אבל לא הסכמתי איתו.
הגדרה היא מה שמתווה לנו את הדרך.
זה לא אומר שאי אפשר לשנות אותה אבל ממש כדאי שנדע, בגדול, את הכיוון.
לדעתי.

כבר תקופה שאני מחפשת הגדרה טובה לקבוצת הכנה לריצה.
זה לא ממש ג'ירוקינסיס,
זה לא ריצה בחוץ,
זה לא אימון ריצה סטנדרטי,
זה קצת מהכל ואני לא מצליחה למצוא הגדרה מספיק טובה שתסביר במשפט עד כמה השיעור הזה "משנה חיים" כמו שאמרה לי מתאמנת שמגיעה אליו מההתחלה ולא מוותרת על אימון אחד.

לפני שבועיים הייתי בשיעור אצל MT אביגיל כהן ב GYROTONIC®️ Room (המורה שלי בעולם הזה ❣️) היא הגדירה אותו "שיעור מתקדם" אבל הוא היה מאוד דומה לשיעור שאני מגדירה אצלי בסטודיו "יסודות התנועה".
גם אני מרגישה שצריך קילומטראז' בשיטה הזו כדי ללמוד אותה דווקא לאט ובסבלנות ובפרטים הקטנים שלה ולאו דווקא לעבור במהירות בין כוריאוגרפיות, מורכבות ככל שיהיו.
רק שלי אין את האומץ לקרוא לשיעור איטי כל כך "מתקדם".
כשאני נותנת את הכותרת הזו אני מרגישה מחויבת למורכבות, לתנועה הזורמת, לכמעט ריקוד שיש בשיטה המופלאה הזו.
אבל גם העומק שלה מופלא בעיני.
גם הפרטים הקטנים.

ואלו שתי דרכים להתקדם...

אני חושבת שאשאיר את ההגדרות כמו שהן ואתן למי שבאות לשיעורים להחליט מה מתאים להן -

ראשון 08:00 ג'ירוקינסיס יסודות התנועה

שלישי 07:00 ג'ירוקינסיס מתקדם (level 2 תרגול על המזרן ובעמידה)
שלישי 19:00 ג'ירוקינסיס נשימות וסיבולת לב ריאה עם Jackie Sopher

חמישי 18:05 ג'ירוקינסיס הכנה לריצה

שישי 08:00 ג'ירוקינסיס מתקדם (level 1 פורמט 1 ופורמט 2)
שישי 13:00 ג'ירוטוניק קבוצתי מתקדם

מלבדם יש עוד שיעורי ג'ירוקינסיס וג'ירוטוניק במערכת ללא הגדרה מיוחדת.
גם את זה צריך לפעמים 😉

30/07/2026

היום מסתיימת ההרשמה המוקדמת לסוף שבוע של ®︎ במנזר האחיות מציון בעין כרם.

שישי שבת 18-19/9
סוף השבוע שאחרי ראש השנה ורגע לפני ערב יום כיפור.

ממש בדיוק הזמן לקחת לעצמכן.

גם אחר כך יהיה אפשר להצטרף אבל המקום כבר מתחיל להתמלא והוא קטן ויפה ונעים מאוד לנוע בו.

למי שעוד מתלבטת או חושבת להירשם - דברו איתי 🩵

23/07/2026

פתאום כמעט כולם יוצאים לחופש הקיץ הזה.
בכל קיץ, אבל בשני הקיצים האחרונים פחות ופתאום הרבה יותר.
וזה מאוד משמח,
זה כמעט חלק מהתרגול.
לא רק להיות בעבודה ולמידה ודיוק כל הזמן.
לפעמים הדבר הכי מדויק שאפשר לעשות עבור הגוף שלנו זה פשוט להפסיק את מה שאנחנו עושים ולצאת לחופש מכל זה.

א.נשים חוזרים אחרת מחופשה.
לפעמים עייפים יותר, לפעמים משוחררים יותר, לפעמים מופתעים מעצמם - פתאום הם הצליחו לעשות דברים שלא חשבו שאפשר, שכבר מזמן לא עשו, שפעם היו גורמים לכאבים ופתאום אפשריים שוב.

גם אנחנו יוצאות לחופש.

כולנו צריכים.ות לנשום.

אפשר ללמוד וללמד איך לנשום חיים שלמים.
אבל לפעמים לא יעזור כלום, צריך לנשום אוויר אחר.
לראות שאפשר לנשום.

שיהיה המשך קיץ שקט,
שנצליח לצאת לחופשי מכל זה,
שנחזור לתנועה 🌀

21/07/2026

20/07/2026

לפני שבוע שאלה אותי מתאמנת איך יש לי כח ללמוד עוד כל הזמן.
יש לי מלא כח לזה.
ואין לזה סוף.

פעם הייתי יוצאת מכל קורס חדש מתוסכלת. איך לא הבנתי עד עכשיו, מה בעצם לימדתי.
היום זה מרגש אותי.
כבר לא מבלבל.
יש חוט מקשר, יש קו שעובר, יש הגיון.
כן הבנתי, עם השנים, שאני צריכה לתת לדברים זמן לשקוע.
למדתי, עכשיו יקח זמן עד שזה יגיע אל המתאמנים.ות בסטודיו.
קודם יעבור דרכי, דרך התרגול.

לפני שבוע -
® pre-training level 2 program 2.
עוד שלב.
הוא כבר היה צריך לקרות מזמן אבל עשיתי בחירות אחרות לאורך הדרך.
איכשהו הרגיש לי שעכשיו הזמן לזה.
תרגילים שכבר הכרתי במשך השנים.
הזדמנות להבין אותם באמת.

ואביגיל כהן .room המורה שלי בעולם הזה, שעושה סדר והגיון ורוקמת את החוט המקשר של השיטה הזו בצורה הכי חכמה שיש ❤️

13/07/2026

אנחנו מלוות א.נשים בתהליך.
גם מי שלא מתכוונים לזה ולא מסמנים מטרה.
הרי כולנו הולכים בדרך כלשהיא והג'ירוטוניק תמיד תביא לשינוי כלשהוא, גם אם לא נבקש, כי זו השיטה וזה מה שהיא עושה לנו בגוף.
יש תהליכים דרמטיים, עם תוצאות מפתיעות ומרגשות, ויש כאלו שכמעט ולא נראים לעין וצריך בכל פעם מחדש לחפש את הנקודות הקטנות שהשתנו לאורך הדרך.

אין כמו ללוות מישהי בהריון.
זה אחד התהליכים היפים, המעניינים וגם הלא פשוטים שאישה עוברת עם הגוף שלה.
ולראות מתאמנת ותיקה שהגיעה אל הסטודיו כמעט ילדונת בעצמה, ועברה בו כל כך הרבה ובתוך הג'ירוטוניק והג'ירוקינסיס ובחיים שלה כל הזמן הזה -
לראות אותה עוברת שינוי כל כך גדול וללוות אותה בדרך היפה הזו,
אין דבר שדומה לזה.

חמישה ימים לפני הלידה היא הגיעה לשיעור אחרון, שכמובן לא ידענו שהוא אחרון אבל קצת היה אפשר לנחש.
הכנו אותה ללידה -
הרבה תנועה, , בעיקר מפרקי הירך, מחשבה על קרקוע ותנועה כלפי מטה. מנחים א-סימטריים, שמייצרים כמו פיתול קטן בתוך האגן, כאלו שיעזרו לקטנצ'יק למצוא את הדרך החוצה אל העולם, כי כשהוא יצטרך לצאת הוא יעשה את זה בתנועה סיבובית.
מעגלית.
כמה הגיוני.
כמה ג'ירוטוניק מצידו.
מצידנו...
אנחנו באים אל העולם בספירלה.
והוא לא לבד כי היא למדה כל השנים האלו, ובמיוחד בחודשים האחרונים, איך לעזור לו.
בתנועה מעגלית.

חמישה ימים אחרי הם עשו את זה, שניהם.
בדיוק כמו שהיא חשבה ורצתה ודמיינה.
כי כמו בכל עבודה עם הגוף - הדמיון הוא מרכיב סודי וחשוב.

מזל טוב אמא ❤️
עכשיו רק נשאר לדמיין עבורו עתיד טוב יותר 🦄

09/07/2026

עוד מחשבות על ריצה מודעת...
באמצע הריצה הבוקר חשבתי שחלק לא קטן ממנה הוא המפגש עם הא.נשים בדרך.
להרים את המבט, להסתכל בעיניים, לחייך, להגיד שלום.
זה פשוט מרגיש טוב.
מבט עיניים, חיוך.
מערכת העצבים מזהה - ביטחון.
חשבתי לכתוב על כל זה.
אבל לקראת סוף הסיבוב מצאתי את עצמי בקצה המושב, רחוב בין שדות, ועל המדרכה עומד גבר שלא נכנס לשום רכב ולא הולך לשום מקום. עומד ומחכה.
שנינו לבד בשעת בוקר לא מאוד מוקדמת אבל לא מספיק מאוחרת.
אין אף אחד מאחורי ומלפניי ורק הוא עומד שם.
נזכרתי בסרטון באינסטגרם שראיתי פעם שדיבר על מבט עיניים. כמה חשוב להסתכל לאדם שאת חוששת ממנו ישר בעיניים, להזדקף, להראות בטחון.
אבל ככל שהמשכתי לרוץ, ועברתי אותו, והמשכתי להסתכל לאחור וראיתי אותו הולך אחריי ואולי מגביר קצב ואולי זה רק בראש שלי ואולי זה לא משנה כי זה מה שהרגשתי -
כבר לא היה לי שום בטחון והגברתי את קצב הריצה מאוד ואני לא יודעת מאיפה היו לי הכוחות לזה אחרי שכבר הקפתי מושב וקיבוץ ושוב חצי מושב.

שום שיעור הכנה לריצה לא מכין אותנו לרגעים האלו.
חיים שלמים כילדות, נערות ונשים בעולם הזה מכינים אותנו.
וגם שיעורים מסוג אחר לגמרי.

כשהרגע חלף, כשהגעתי לקצה הרחוב, כשהתקשרתי לאיש שלי שיהיה איתי על הקו, כשכבר ניתקתי לו, כשכבר לא הייתי לבד -
חזרתי אל הנשימה, אל הגוף, חזרתי לרוץ.

הערב ב18:05 שיעור הכנה לריצה.
זה לא שיעור ג'ירוקינסיס.
זה אימון שמלמד גוף לרוץ טוב יותר, ללכת טוב יותר, בעזרת העקרונות התנועתיים של השיטה החכמה הזו.

זה אימון שנותן הרבה כוחות בגוף להתמודד עם העולם הזה.

07/07/2026

מחר, יום רביעי, יום אחרון להרשמה מוקדמת לקורס העמקה ולימוד ג'ירוקינסיס.
גם אחריו אפשר יהיה להצטרף אלינו ל6 ימים של תנועה והרבה למידה.

כשאנחנו ניגשות לתכנן ולבנות את הקורס הזה אנחנו מסתכלות דבר ראשון מי הא.נשים שהצטרפו אלינו לדרך.
אם הן בעיקר מורות לג'ירוטוניק שרוצות להוסיף עוד ידע אבל כבר בעצם יודעות די הרבה,
אם הן בעיקר מתאמנות שרוצות להעמיק אבל לא בהכרח להמשיך בהסמכה,
אם יש לא מעט מהן שלא תרגלו הרבה לפני הקורס וזה יהיה המפגש הראשון שלהן עם הפורמט הראשון של השיטה במלואו.

לצד כל הידע שאנחנו מחויבות לתת, יש הרבה שאנחנו רוצות להעביר הלאה ואנחנו מבינות שאי אפשר להכיל את הכל.
הקורס הזה נבנה סביב מי שבאות אליו.
אנחנו מזמינות אתכן לבוא ❤️

מורות לג'ירוטוניק,
מתאמנים.ות,
אנשי ונשות מקצוע שרוצים.ות לפתוח דלת אל תרגול שיכול להיות העשרה, השראה או מסלול נוסף ללכת בו.

הקורס יתקיים בתאריכים
29-31/7
2-4/8

בסטודיו של מיכל צנקל בכוכב יאיר ובבית-תנועה בחוגלה

להרשמה ופרטים נוספים - דברו איתי 🙏🏻