אקווה ג'ים – כושר במים עמוקים
בימים אלה, נפתחים חוגי ספורט חדשים ויחודיים למבוגרים, באיזור עמק-חפר. החוגים פועלים במסגרת אגודת השחייה והכדור מים "הפועל" עמק-חפר, ויתקיימו בשלב זה, בבריכת השחייה המחודשת בקיבוץ גבעת-חיים איחוד.
החוג הינו יחודי בשיטת אימון שאינה נפוצה עדיין בארץ. שיטה זו מקובלת יותר בארה"ב, והמארגנים מקווים להפיץ אותה גם בישראל.
מדובר בחוגי כושר במים עמוקים, כשהתרגילים עושים שימוש בכ
וח ההתנגדות של המים, ורותמים אותו למטרות של: פיתוח סיבולת לב-ריאתית, חיזוק שרירים, שיווי-משקל, קואורדינציה והגדלת טווחי-תנועה. התוצאה היא – פעילות פיזית עצימה, מחטבת, שורפת שומנים ומהנה, וכל-זאת, ללא נשיאת משקל על המפרקים, ללא פציעות וללא תחושת הזעה בלתי-נעימה.
קהל היעד של החוגים הוא רחב ומגוון. למעשה, החוג יכול להתאים לכל אדם בכל גיל, הנהנה מפעילות במים והמעוניין לשפר את כושרו הגופני, להתחזק ולשמור על משקל ואחוזי-שומן תקינים. אין צורך להיות שחיינים כדי להנות מיתרונות האקווה-ג'ים! כל שצריך הוא להרגיש נוח ובטוח בבריכה, באיזור של מים עמוקים.
ובכל-זאת, לקבוצות אוכלוסיה מסויימות, אקווה ג'ים עשויי להוות פעילות גופנית מומלצת באופן מיוחד: אנשים בעלי משקל-יתר שאינם מסוגלים לפעילות "יבשה", יכולים לקבל את הפיתרון לצריכהם באקווה ג'ים; אנשים בעלי רגישות מפרקית (גמישות-יתר מפרקית, שחיקה עקב פעילות-יתר וכיו"ב) וכל מי שפעילות ספורטיבית ביבשה גורמת לו לאי-נעימות או אף לכאבים; ספורטאים המחפשים גיוון באימונים, יכולים להוסיף אימון אקווה-ג'ים בשבוע, ובכך להוריד עומס מהמפרקים בלי צורך להמנע כליל מפעילות; אנשים שצריכים פעילות גופנית מבחינה בריאותית (סכרתיים, למשל), אך נמענים מכך פשוט כי אינם סובלים את תחושת ההזעה...
חוגי אקווה-ג'ים יתבצעו בבריכת-שחייה מקורה ומחוממת, במצעות אביזרי-ציפה שונים, מקצועיים וייעודיים לפעילות זו. חלק מהציוד יסופק על-יד אגודת השחייה "הפועל" עמק-חפר וחלק ירכש על-ידי משתתפי הקורס, במחיר מיוחד. לכל מי שהיה מעוניין להשתתף בשיעור ניסיון, יסופק ציוד להתנסות ראשונה.
החוג יורכב משלל תרגילים שיעבדו על אלמנטים שונים (סיבולת, כוח, גמישות וכו') תוך תהליך לימוד קפדני והדרגתי, עם דגש על אופן הביצוע, כך שהאפקט של התרגילים יהיה אופטימאלי והשחיקה - מינימאלית. אחד האלמנטים המרכזיים בפעילות הוא הליכה/ריצה במים. תרגיל זה ניתן לבצע בסופו-של דבר, ללא אביזרי-עזר, באופן עצמאי, בכל בריכת שחייה, באזור המים העמוקים. פעילות זו דורשת לימוד מדויק של הטכניקה, על-מנת להשיג את המירב ממנה וכדי למנוע פציעות וכאבים. תרגיל זה מומלץ לשיפור הסיבולת הלב-ריאתית, משלב בעבודה מספר רב מאוד של שרירים הפועלים בו-זמנית, שורף קלוריות ומחטב את הגוף. כל זאת, כאמור, ללא נשיאת משקל של המפרקים, ללא תחושת הזעה בלתי נעימה, בניגוד לריצה ביבשה.
המארגנים מבטיחים לכל אחד מהמתאמנים תשומת לב אישית במהלך כל שיעור, כדי לשמור על בריאותם והנאתם השלמה מהפעילות, ולצורך כך, מגבילים את המספר המשתתפים בכל חוג ל- 15 מתאמנים לכל-היותר.
