הרזיה במודל בשביל המלכה

27/06/2024

אימון פילאטיס מקל על הגב🧹
זה גם אימון עם מקל (מטאטא) וזה גם אימון
שמקל על העומס וההתכווצות בגב אחרי יום ארוך של ישיבה.
שמרי לך את הסרטון לתרגול ושתפי אותי איך זה מרגיש 🫶🏻

20/06/2024

די עם זה! כמה פעמים כבר אמרת לעצמך את השטות הזאת?!
זה לא עבד בפעמים הקודמות וזה לא יעבוד גם הפעם.
אז במקום לספר לעצמך שקרים ולהתאכזב מעצמך שוב.
🥗 תחליטי- ממחר ירקות! ממחר לכל ארוחה את מוסיפה ירקות טריים- לפחות שניים 🥬
ככה, ורק ככה! מייצרים שינוי אמיתי.
אני מחכה לתמונות הירקות שלך... שלחי לי!

#בריאות
#אורחחייםבריא
#תזונהבריאה
#חגיתטולדנו
#תזונהנכונה

17/06/2024

עצרי הכל- בואי נתחיל את היום מחדש.
לא משנה איפה את ומה כבר הספקת או לא הספקת היום. העצירה הזאת היא מה שאת צריכה.

רגע לפני שאת יוצאת להמשך היום. תסגרי את דלת החדר לשתיים וחצי דקות שהן כולן שלך!
ממליצה לשמור את הרילז הזה כדי שתוכלי לשלוף בכל רגע נתון

13/06/2024

גם כשאין לך כוח, כשהעייפות גוברת, כשהמצב מבאס ואין חשק לכלום.
תעשי פעילות עם אנשים שיטעינו אותך: אפשר להפגש עם חברות לדרינק,
לצאת לפעילות קהילתית, והאהוב עלי- תעשי ספורט עם אנשים כמוך!
אל תשקעי ללבד- לפחות פעם בשבוע תעשי פעילות עם עוד אנשים שעושים לך טוב.

#בריאותנשית
#מיינדסט
#אורחחייםבריא
#כושרמנטלי
#אהבתעצמי
#תוכניתאימון
#טיפיםלבריאות

07/06/2024

כן גיל 40 נחשב לגיל הבינה.
העשור הזה שבו את כבר בעלת ניסיון טוב בעולם הזה, כבר עשית דבר או שניים.
את מבינה איך הדברים עובדים ומעכשיו את הרבה יותר חכמה בכל מה שתעשי מכאן והלאה.
בעיני זה גם גיל הפריצה- העשור שבו רובנו סיימנו להניח תשתיות ומכאן זה הזמן לפרוץ, לצמוח, לגדול,
להגדיר מחדש את סדרי העדיפויות ולשים את עצמך, את הבריאות, הגוף וההגשמה האישית במקום יותר גבוה.

#בריאותנשית
#תנועהבריאה
#מיינדסט
#נשיםבכושר
#אורחחייםבריא
#כושרמנטלי
#חייםבריאים
#אהבתעצמי
#תוכניתאימון
#טיפיםלבריאות
#אימוןגופני

31/12/2023

בראש השנה החלטתי שאני השנה יותר רוקדת כתלמידה
ויותר משלבת ריקוד באימונים
ואז הגיע הזמן להתחיל חיכיתי "לאחרי החגים" והכל השתבש!!!
אחרי ה7.10 בכלל לא רציתי לרקוד
ושרציתי לרקוד, לא הרגשתי שזה מתאים
ורציתי לרקוד וגם בכלל לא רציתי
רציתי לרקוד ופשוט לא הצלחתי

ואז החלטתי שאני חוזרת לשלב את אימוני הCORE DANCE שאני כל כך אוהבת לאט לאט ובשילוב עם עולם הפילאטיס ואימוני הקור הרגשתי שאני יותר מוכנה וגם הלקוחות.

ראיתי מה קורה להן, מה קורה לי בתוך מרחב התנועה והמוסיקה שמעוררים כל כך הרבה רגשות ותחושות פיזיות ומנטליות.....איך המתח משתחרר מהבעות הפנים, איך הגוף מתמסר, איך משהו מתרכך והאופטימיות לאט לאט חודרת

שנת 2024 מחר נפתחת ולכן החלטתי לפתוח את המרחב והדלת למי שרוצה
לרקוד, להזיז את הגוף והאנרגיה
לפרק את הסטרס שהצטבר בגוף
ולעשות רגע עצירה וטעינה משמעותית ולפתוח את 2024 חיובית יותר
בבוקר יום שישי הראשון של שנת 2024
5.1.24 בוקר שישי נשי תנועתי בגבעות בר זה קורה !
ואת עם חברה או ממש עם עצמך, מוזמנת להצטרף לבוקר שהוא בשבילך, בשבילכן, בשבילנו. בא לך?

לא חייב נסיון בריקוד מומלץ לבוא עם
פתיחות, נוכחות והתמסרות

07/11/2023

נזכור לעולם

04/11/2023

4 שבועות מאז התהפכו חיינו
בימים הראשון הפחד והשוק
שהצטרף אליהם חוסר וודאות,
תסכול,כעס , עצב עוד
ואז העם היפה שלנו בהתגייסות
קם לנהל את המדינה וזה הכניס בי התרגשות
תקווה והמון דמעות של אושר
את עצמי גייסתי למען השפיות והבריאות
של הילדים והנוער ביישוב שלי
לאפשר קצת להיפגש
לאוורר , לנשום, לנוע ולהיות יחד
4 שבועות לתוך ה7. 10 וקשת הרגשות שאני פוגשת בגופי עדיין מאד מאד רחבה
הלילות שחלונות הבית רועדים ממה שקורה עשרות ק"מ בודדים מביתי והדאגה לחיילנו פוגעת בשנתי
היצירות , העשייה, הנוכחות בבית מוציאה ממני דברים חדשים חלקם טובים וחלקם פחות וזה בסדר.
הדאגה לחברותיי, לשכנותיי, למשפחתי
לכל אחת בהתמודדות עם המורכבות שלה
ויש מלא.
אורחים שמתגוררים איתנו בתקופה זו חמותי ולסירוגין גם חמי.

החיים השתנו , התהפכו ולא יחזרו להיות כשהיו
אבל אני בוחרת לשמור על אופטימיות
כדי לשלוח אנרגיות של כח, בטחון ואמונה
לכל מי ששמור עלינו
ממשיכה לראות
את היופי והאור בימים חשוכים
ופועלת בנחרצות לחזק את גופי ולעזור גם למתאמני לעשות זאת
להפחית רעילות באמצעות הפחתת מינונים של שימוש במדיה וחדשות
לשמור על תזונה נקייה שמשפיע גם על האנרגיה הכללית
ועל עשייה.

שולחת חיבוק
וכאן בשביל מי שרוצה להחזיר קצת שקט לגוף בימים הסוערים
אוהבת
חגית

#בריאותמנטלית #בריאותפיזית #כחפיזימנטלי #תודעהבריאה #תזונהבריאה #פילאטיסזההחיים

29/10/2023