01/08/2026
מתכון פשוט ב 6 שלבים:
1. מערבבת סבלנות עם אורך רוח
(כי שינוי לא קורה ביום אחד).
2. מתבלת בסקרנות של ילדה
(תזכרי שילדים רצים בשביל הכיף).
3. מוסיפה ריצה איטיתתת למשך חצי דקה עד דקה
(זוכרת שהוספנו סבלנות??).
4. מתבלת בהליכה להסדרת נשימה
(כי אי אפשר ישר לרוץ ברצף).
5. מכניסה לתנור לחצי שעה גג
(כי אין שום סיבה להיקרע באימון).
6. מגישה עם חזיית ספורט תומכת ונעליים שמתאימות לריצה (כי הנוחות שלך תעשה את ההבדל).
זה הולך לצאת לך כל כך טעים
שאחרי יומיים תגלי שבא לך שוב להכין את המתכון 😍
לעוד מתכוני תנועה שווים שימי עוקב 🤗
לא מצליחה להכין לבד? אני כאן להדרכה צמודה, בקבוצה או באימון אישי, פרונטלי או בליווי צמוד אונליין.
💜 המלצות לציוד ריצה זמין ולא יקר מחכות לך בהיילייט ציוד ריצה.
💜 לא מצליחה לרוץ בגלל דקירות בצד? תעקבי אחרי ההנחיות בריל המקושר והדקירות לא יטרידו אותך יותר!
#ריצהנשית #תנועהבריאה #ללמודלרוץ
