Tzuf Pilates

24/03/2026

23/01/2026

גם פיזיותרפיסט ישלח אתכם בדרך כלל עם תרגילים הביתה 🤷🏼‍♀️ אז תבואו כבר לפילאטיס

23/12/2025

לא היית בסטודיו?
אין לך מושג מה את הולכת לקבל.
כזה פשוט.
אי אפשר להחליט לפני שיעור ניסיון.. 🤷🏼‍♀️

12/12/2025

כיף בסטודיו 🥴

04/12/2025

מה זה פאוור פילאטיס?!?

26/10/2025

זה באמת מפחיד לצאת עם כאבים.. תשמרו על הגוף שלכם

12/11/2024

איכות ולא כמות
משפט שמלווה אותי בכל שיעור בו אני מסבירה שהבנה של התרגיל ודיוק שלו יביאו לתוצאות מטורפות.
גם אם המדריכה סופרת עשר חזרות ואת לא בקצב,
תעשי 3 חזרות
אבל 3 כאלה שיהיו אמלה ואבלה!
כאלה שכל הגוף יציב,
שהוצאת את כל האוויר ואספת בטן תחתונה,
כאלה שהחזקת את הגב והראש נכון
ושמרת על מה שצריך יציב .
ואז את תראי שבפעם הבאה תעשי כבר 5 חזרות
שיהיו הכי מדויקות
שבאמת יחזקו אותך
יביאו תוצאות
וישמרו לך על הגוף
זה פילאטיס.
🧘🏼‍♀️

03/11/2024

לכולנו חסרה תחושת הביטחון כבר תקופה ארוכה כל כך.
אין לנו אוויר.
מרגיש שהרצפה נשמטת לנו מתחת לרגליים ואין לנו שום דבר יציב.
תקופה שגם החזקים מאוד מבנינו כבר נשברים, כבר נסדקים ולא בטוח מתי נחזור לחייך חיוך מלא מהלב עד הסוף בלי כל הסבל מסביב.

בתקופה כזאת פשוט חייב אסקפיזם, שחרור.
אחרת אנחנו לא נשרוד.
חייב לשחרר אנדורפינים שעושים לנו טוב ושמח על הלב.
באימון הקסם הזה קורה.
לא משנה כמה אנחנו עייפים,
בלי כוחות,
בלי חשק,
כשנסיים הגוף יהיה משוחרר, בהיי ואדרנלין גבוהה.
תכניסו לכם את הקסם הזה לשגרה,
קסם שישמור עליכם שפויים
לעוד יום,
עוד שעה,
או אפילו לעוד דקה
🫶🏼🧘🏼‍♀️