A&M Wellness

23/07/2023

לפרטים נוספים לחצי כאן>> https://wa.me/message/R2KWURI5K377O1

30/06/2023

כיף לסגור את השבוע עם הפירגונים של המתאמנות שלי- תודה🙏❤️

29/06/2023

תמיד תהית מה ההתלהבות סביב אימוני הכוח האלה, הסתכלת עקום על אלה ה״מכורות״ ולא הבנת איך אפשר להתמכר לזה? הרי לא בא לך להראות ״גברית״ או ״לגדול״ ואת מעדיפה להתמקד באירובי ואימונים פחות עצימים כדי לרדת במשקל ולהתחטב, אבל משום מה למרות שאת מתאמנת באופן עקבי התוצאות המיוחלות לא מגיעות?

נשים יקרות, אשמח לנפץ לכן כמה מיתוסים מיושנים-

״אני לא רוצה לגדול״ -
השריר אומנם גדל באימוני כוח אבל על מנת להגיע לגודל שריר כמו שאתן מדמיינות יש צורך באכילה מאוד מסויימת בשילוב עם אימונים המיועדים לכך, זה לא קורה כל כך מהר ובטח לא בסוג האימונים האלו.

״אני מעדיפה להתמקד באירובי/אימון פחות עצים - שם שורפים יותר קלוריות״ -
טעות. באירובי נשרוף את הקלוריות בזמן המאמץ בלבד (כמות לא כל כך משמעותית יש לציין אלא אם מדובר באדם שרץ למרחקים ארוכים כמעט בכל יום) בניגוד לאימון כוח שבו הגוף ימשיך לשרוף קלוריות במנוחה עד 3 ימים לאחר האימון (!), זו כבר כמות אחרת לגמרי של קלוריות שנשרפות, משמעותית בהרבה.

״הרמת משקולות תפגע לי ברצפת האגן״-
במידה ולא תאספי את שרירי הליבה שלך בזמן הרמת משקל- כן, יש סיכוי לנזקים לרצפת האגן שלך. לכן באימונים אני מקפידה להדריך את המתאמנות שלי על איסוף נכון של רצפת אגן בזמן המאמץ, דבר שלא רק שלא פוגע אלא מחזק פלאים את רצפת האגן ואת שרירי הליבה.

״אין לי סיכוי להרים כבד״-
תתפלאי. אף אחת לא התחילה תהליך אצלי מרימה משקלים מטורפים. יש לי מתאמנת אחרי 5 לידות שלא התאמנה יום בחייה, בקושי הרימה משקולות 3 קילו באימון הראשון והיום אחרי חצי שנה כבר מרימה 35kg וממשיכה להתחזק ולראות תוצאות, אז אם היא יכולה תאמיני לי שגם את.

״קשה לי להתמיד, אז מה הטעם להתחיל״-
נכון התמדה זה לא דבר פשוט, אז למה אנשים ״מתמכרים״ מאוד מהר לאימוני כוח ומצליחים להתמיד אחרי התנסויות רבות בפעילויות גופניות אחרות שלא צלחו?
כי אימוני כוח משפיעים ברמה הגבוה ביותר (ביחס לאימונים מסוג אחר) על מצב הרוח, דיכאון, חרדה, רמת הריכוז ומהירות המחשבה. כמו כן, הם הטובים ביותר בטיפול בכאבים ובפציעות וחיזוק פעילות המערכת החיסונית.
שזה אומר פחות כאבים ומחלות, מצב רוח נהדר אחרי האימון, פחות עייפות, יותר ריכוז ופרודוקטיביות בלימודים/עבודה וכמובן גוף חטוב וחזק שהכל קטן עליו בחיי היום יום, מספיק ממכר בשבילכן?

יש עוד יתרונות רבים כל כך לאימונים מהסוג הזה, אני מציעה לך לבוא, להתנסות ולגלות בעצמך!

במסגרת שלא תמצאי בקלות בכל מקום-

אימוני כוח קלאסיים בגדרה בקבוצות קטנות לנשים בלבד עם מאמנת אישה, בפרטיות. שם תקבלי יחס אישי וליווי צמוד, תלמדי טכניקה מאפס, מקום שתוכלי להרגיש בו בנוח ולהתקדם בקצב שלך ובהתאם למגבלותיך, עם שעות אימונים מגוונות שיתאימו ללו״ז שלך
וכל זה במחיר הגון 🫶🏼

לפרטים נוספים והרשמה לחצי כאן>> https://wa.me/message/R2KWURI5K377O1

21/06/2023

כשאני מעלה פוסט שיווקי והמתאמנות שלי מגיבות עליו-
#איןעלהמתאמנותשלי❤️💪🏻 #פרגוןנשי #למהמגיעליכלהטובהזה🫶🏼

17/06/2023

תהליך של חצי שנה למתאמנת אלופה שלי!
מה נידרש?
•הגעה לאימוני כוח אצלי 1-2 פעמים בשבוע
•הקפדה על תזונה
•שלבה פילאטיס מכשירים בימי המנוחה
התוצאות המהממות לפניכן.

09/06/2023

שימו לב לשינוי המדהים של המתאמנת שלי-
3 חודשים הבדל בלבד!
מה נידרש?
•להתאמן באימוני כוח 3 פעמים בשבוע
•לא להפסיד אימון!
•להקפיד בתזונה

#גאהבך❤️ #איןעלהמתאמנותשלי❤️💪🏻 #אימוניכוח #חיטוב #פיטנס

04/05/2023

מתאמנת אלופה שלי - 3 חודשים הבדל💪🏻
רציתי שתצטלם עם אותו הטייץ אבל לשמחתי היא זרקה אותו לפח כי הוא ענק עליה 🤣
ההתמדה משתלמת ושרק תמשיכי ככה🪬

אימוני כושר אישיים וקבוצתיים לנשים
ייעוץ לאורח חיים בריא

19/04/2023