נוגה אלון - אחות מוסמכת ומאמנת כושר

נוגה אלון - אחות מוסמכת ומאמנת כושר אחות מוסמכת ומאמנת כושר, יועצת לפעילות גופנית. מומחית לפעילות גופנית לאוסטאופרוזיס, יוצרת תוכנית דיגיטלית לטיפול ומניעה של אוסטאופורוזיס- REBONE

אחות מוסמכת, יועצת לפעילות גופנית ומאמנת כושר | יוצרת תוכנית הליווי ReBONE למניעה וטיפול באוסטאופורוזיס | קליניקה מקצועית בגני תקווה | אימונים אישיים/זוגיים - פילאטיס מכשירים ואימוני כוח | ליווי לתזונה בריאה ומאוזנת | אימונים בבית הלקוח / ב-Zoom

גמר חתימה טובה וצום קל 🤍ביום כיפור, אני עוצרת לרגע ומסתכלת לאחור בהכרת תודה גדולה.תודה על שנה משמעותית כל כך.שנה של עשיי...
20/09/2026

גמר חתימה טובה וצום קל 🤍
ביום כיפור, אני עוצרת לרגע ומסתכלת לאחור בהכרת תודה גדולה.

תודה על שנה משמעותית כל כך.
שנה של עשייה, הגשמה, התפתחות ולמידה.
שנה שבה זכיתי ללוות מאות נשים, לעזור להן להתחזק, להבין טוב יותר את הגוף שלהן, לחזור לנוע בביטחון — ובעיקר להרגיש שהן לא לבד בדרך.

כל הודעה, כל שיתוף, כל הצלחה קטנה או גדולה וכל אישה שבחרה לתת בי אמון — הם זכות גדולה עבורי ותזכורת אמיתית ללמה בחרתי בדרך הזו.

ובתוך כל העשייה, אני רוצה גם לבקש סליחה — מהלקוחות, מהעובדות, מהחברות, מהמכרות ומהמשפחה שלי. אם לא תמיד הייתי קשובה או פנויה מספיק, אם פספסתי, לא עניתי בזמן או לא הייתי נוכחת כפי שהייתי רוצה — אני מבקשת סליחה מעומק הלב.

וסליחה מיוחדת לילדים שלי, על הפעמים שבהן העבודה תפסה יותר מדי מקום. בשנה הקרובה אני מבטיחה לעצמי להשתדל ליצור הפרדה טובה יותר בין זמן העבודה לזמן המשפחה — ולהיות נוכחת באמת ברגעים שלנו יחד.

לשנה הבאה אני מאחלת לעצמי להמשיך בעשייה מבורכת, ללמוד, להתפתח ולהגיע לעוד נשים מדהימות שזקוקות לידע, לליווי ולתקווה — ובתוך כל זה, גם לזכור לעצור, לנשום ולפנות מקום לדברים ולאנשים היקרים לי באמת.

מאחלת לכולנו שנה של בריאות, תנועה, כוח, הגשמה וחמלה — גם כלפי עצמנו.

גמר חתימה טובה וצום קל לצמות 💗

גמר חתימה טובה, צום קל ומועיל 🤍ביום כיפור, אני עוצרת לרגע ומסתכלת לאחור בהכרת תודה גדולה.תודה על שנה משמעותית כל כך.שנה ...
20/09/2026

גמר חתימה טובה, צום קל ומועיל 🤍

ביום כיפור, אני עוצרת לרגע ומסתכלת לאחור בהכרת תודה גדולה.

תודה על שנה משמעותית כל כך.
שנה של עשייה, הגשמה, התפתחות ולמידה.
שנה שבה זכיתי ללוות מאות נשים, לעזור להן להתחזק, להבין טוב יותר את הגוף שלהן, לחזור לנוע בביטחון — ובעיקר להרגיש שהן לא לבד בדרך.

כל הודעה, כל שיתוף, כל הצלחה קטנה או גדולה וכל אישה שבחרה לתת בי אמון — הם זכות גדולה עבורי ותזכורת אמיתית ללמה בחרתי בדרך הזו.

ובתוך כל העשייה, אני רוצה גם לבקש סליחה — מהלקוחות, מהעובדות, מהחברות, מהמכרות ומהמשפחה שלי. אם לא תמיד הייתי קשובה או פנויה מספיק, אם פספסתי, לא עניתי בזמן או לא הייתי נוכחת כפי שהייתי רוצה — אני מבקשת סליחה מעומק הלב.

וסליחה מיוחדת לילדים שלי, על הפעמים שבהן העבודה תפסה יותר מדי מקום. בשנה הקרובה אני מבטיחה לעצמי להשתדל ליצור הפרדה טובה יותר בין זמן העבודה לזמן המשפחה — ולהיות נוכחת באמת ברגעים שלנו יחד.

לשנה הבאה אני מאחלת לעצמי להמשיך בעשייה מבורכת, ללמוד, להתפתח ולהגיע לעוד נשים מדהימות שזקוקות לידע, לליווי ולתקווה — ובתוך כל זה, גם לזכור לעצור, לנשום ולפנות מקום לדברים ולאנשים היקרים לי באמת.

מאחלת לכולנו שנה של בריאות, תנועה, כוח, הגשמה וחמלה — גם כלפי עצמנו.

גמר חתימה טובה וצום קל לצמות 💗

יכול להיות שהפחד שלך מטיפול הורמונלי בכלל לא התחיל מהמצב הרפואי שלך  אלא מכותרת שקראת לפני שנים.וזה בדיוק מה שהופך את הנ...
15/09/2026

יכול להיות שהפחד שלך מטיפול הורמונלי
בכלל לא התחיל מהמצב הרפואי שלך
אלא מכותרת שקראת לפני שנים.

וזה בדיוק מה שהופך את הנושא
הזה לכל כך מבלבל.

כי כשמדברים על HRT, אי אפשר
להסתפק במשפטים כמו
“זה מסוכן” או “זה בטוח”.

צריך להבין באיזה גיל מתחילים?
איזה טיפול ניתן? באיזו דרך?
מה ההיסטוריה הרפואית שלך
ומה בכלל הסיכון האישי שלך מלכתחילה?

אותו טיפול יכול להיראות אחרת
לגמרי אצל שתי נשים שונות.

📌בפוסט עשיתי סדר במה שקרה סביב
מחקר ה-WHI, למה נוצר כל כך הרבה
פחד סביב הורמונים, ומה הקשר של
כל זה גם לבריאות העצם.
כנסי לקרוא עד הסוף👆

📌ואם את רוצה להעמיק ולהבין מה
באמת יודעים היום על טיפול
הורמונלי בגיל המעבר
הגיבי “הורמון” ואשלח לך קישור למאמר המלא.

#גילשלישי #בריאותהעצם #גילהמעבר #אוסטאופורוזיס

השינוי שאת רוצה להרגיש בעוד שנה מתחיל במה שתבחרי לעשות כבר עכשיו.כי ברוב המקרים, מה שחסר הוא לא עוד ידע.אלא דרך ברורה לה...
10/09/2026

השינוי שאת רוצה להרגיש בעוד שנה
מתחיל במה שתבחרי לעשות כבר עכשיו.

כי ברוב המקרים, מה שחסר הוא לא עוד ידע.
אלא דרך ברורה להפוך את מה שאת כבר
יודעת לפעולות שאפשר להתמיד בהן.

שינוי אמיתי לא מתחיל בהחלטה גדולה של תחילת שנה
הוא מתחיל בתוכנית שמתאימה לגוף שלך, בהתקדמות
הדרגתית ובשגרה שלא מופרת כשהחיים נעשים עמוסים.

אז רגע לפני שמתחילה שנה חדשה,
אני מזמינה אותך לא לשאול רק:
“מה אני רוצה לשנות?”
אלא גם:
“מה יעזור לי להתמיד?”

כנסי לפוסט ודמייני איפה את יכולה להיות בעוד שנה👆

אני רוצה לאחל לך שנה טובה, חזקה ובריאה,
שנה שבה תרגישי בטוחה יותר בגוף שלך,
תתמידי במה שעושה לך טוב
ותגלי כמה כוח כבר יש בך.

אוהבת,
נוגה🤍

#גילשלישי #בריאותהעצם #גילהמעבר #אוסטאופורוזיס

יש דעה רווחת שלפיה כדי להתאמן בבטחה,צריך לבצע כל תרגיל בטכניקה מדויקת ומושלמת.לשמור על הגב,למקם נכון את הברכיים,להקפיד ע...
06/09/2026

יש דעה רווחת שלפיה כדי להתאמן בבטחה,
צריך לבצע כל תרגיל בטכניקה מדויקת ומושלמת.

לשמור על הגב,
למקם נכון את הברכיים,
להקפיד על הטווח
ולשלוט בכל שלב בתנועה.

אבל בחיי היומיום
אין לנו תמיד זמן להתארגן מראש.

אז האם אימון שמתבצע רק בתנאים מושלמים
באמת מכין את הגוף להתמודדות עם החיים עצמם?

ומה בכלל ההבדל בין טכניקה נכונה
לבין המרדף אחרי ביצוע מושלם?

📌היכנסי לפוסט וגלי למה המטרה של אימון טוב
היא לא רק ללמד אותך לבצע תרגיל
אלא להכין את הגוף שלך לחיים האמיתיים.

📌רוצה לקרוא את המאמר המלא בנושא?
הגיבי תרגיל ואשלח לך קישור בפרטי.

#גילשלישי #בריאותהעצם #גילהמעבר #אוסטאופורוזיס

את מרימה את הנכד כדי להושיב אותו בכיסא האוכל ופתאום מרגישה את העומס בגב.קל לחשוב שזה קורה רק בגלל המשקל שלו.אבל לפעמים, ...
02/09/2026

את מרימה את הנכד כדי להושיב
אותו בכיסא האוכל
ופתאום מרגישה את העומס בגב.

קל לחשוב שזה קורה רק בגלל המשקל שלו.
אבל לפעמים, מה שמעמיס על הגב
הוא דווקא המרחק מהגוף והדרך
שבה את מושיבה אותו.

שינוי קטן באופן שבו את ניגשת לכיסא
יכול להפוך את הפעולה לנוחה ופשוטה יותר.

📌החליקי בפוסט עד לשקף 7 של סרטון ההדרכה.
וראי את ההבדל בין ה״אל תעשי״ ל״עשי״.

📌שמרי את הפוסט לפעם הבאה שהנכדים מגיעים,
כדי שתוכלי להרים ולהושיב אותם
עם פחות עומס על הגב 🤍

#גילשלישי #בריאותהעצם #גילהמעבר אוסטאופורוזיס

אמרו לך שקפה “מפריע לספיגת הסידן”?המשפט הזה חוזר שוב ושוב בקרב נשים עם אוסטאופורוזיס ואוסטאופניה, עד שקל לקבל אותו כעובד...
30/08/2026

אמרו לך שקפה “מפריע לספיגת הסידן”?

המשפט הזה חוזר שוב ושוב בקרב
נשים עם אוסטאופורוזיס ואוסטאופניה,
עד שקל לקבל אותו כעובדה
ולהתחיל לפחד מכל כוס קפה.

אבל מה קורה כשבודקים מה
המחקרים באמת מצאו
ולא מסתפקים בשמועות?

האם הקפאין באמת משפיע
על מאזן הסידן?
ועד כמה ההשפעה הזו
משמעותית בפועל?

📌היכנסי לפוסט וגלי את המספר שמכניס
את כל הסיפור לפרופורציה.

רוצה להעמיק ולקרוא את המאמר המלא?
כתבי לי קפה בתגובות ואשלח לך את הקישור.

#גילשלישי #בריאותהעצם #גילהמעבר #אוסטאופורוזיס

״אין לי זמן להתאמן פעמיים בשבוע״ זה משפט שאני שומעת שוב ושוב.אבל לפני שאת מוותרת על האימון,עצרי לרגע ושאלי את עצמך:מה הא...
25/08/2026

״אין לי זמן להתאמן פעמיים בשבוע״
זה משפט שאני שומעת שוב ושוב.

אבל לפני שאת מוותרת על האימון,
עצרי לרגע ושאלי את עצמך:

מה האלטרנטיבה?

אנחנו חושבות על הזמן שהאימון
דורש מאיתנו היום,
אבל לא תמיד על המחיר
שהגוף עלול לשלם בעתיד.

הפוסט הזה אולי יטלטל אותך,
אבל הוא גם יזכיר לך למה
כל אימון שאת עושה היום
הוא השקעה בכוח, בתפקוד
ובעצמאות שלך בהמשך החיים.

כנסי לפוסט ותגלי למה שני אימונים בשבוע
יכולים להיות אחת ההשקעות החשובות
ביותר שלך.👆

📌שמרי את הפוסט לפעם הבאה
שתגידי לעצמך שאין לך זמן,
ושלחי אותו לחברה שחשוב לך
שתישאר חזקה ועצמאית גם בעוד שנים. 🤍

#גילשלישי #בריאותהעצם #גילהמעבר #אוסטאופורוזיס

בדיקת צפיפות העצם שלך מספרת רק חלק מהסיפור.אז מה עוד משפיע על הסיכון לשברים ואיך אפשר לפעול נכון? עברתי על מחקרים חשובים...
19/08/2026

בדיקת צפיפות העצם שלך מספרת רק חלק מהסיפור.
אז מה עוד משפיע על הסיכון לשברים ואיך אפשר לפעול נכון?

עברתי על מחקרים חשובים בתחום האוסטאופורוזיס
וריכזתי עבורך בפוסט 5 ממצאים שכדאי להכיר:

מהו סוג האימון שעשוי לתרום לצפיפות העצם?
מה קורה כשמשלבים אימון עם ויטמין D?
איך תרופות נפוצות, סוכרת ואיכות העצם נכנסות לתמונה?
ולמה גם צפיפות עצם תקינה לא תמיד מעידה שהכול בסדר?

📌כנסי לפוסט וגלי מה המחקרים באמת מלמדים אותנו 👆

📌שמרי את הפוסט לפעם הבאה שתצטרכי מידע אמין,
ושלחי אותו למישהי שחשוב לה לשמור על עצמות חזקות.

#גילשלישי #בריאותהעצם #גילהמעבר #אוסטאופורוזיס

Address

Ganne Tiqwa
1

Opening Hours

Monday 08:30 - 21:30
Tuesday 20:30 - 21:30
Wednesday 19:30 - 21:30
Thursday 20:30 - 21:30
Friday 08:30 - 11:30
Sunday 20:30 - 21:30

Telephone

+972546969929

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when נוגה אלון - אחות מוסמכת ומאמנת כושר posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to נוגה אלון - אחות מוסמכת ומאמנת כושר:

Shortcuts

Share