נוגה אלון - אחות מוסמכת ומאמנת כושר

נוגה אלון - אחות מוסמכת ומאמנת כושר אחות מוסמכת ומאמנת כושר, יועצת לפעילות גופנית. מומחית לפעילות גופנית לאוסטאופרוזיס, יוצרת תוכנית דיגיטלית לטיפול ומניעה של אוסטאופורוזיס- REBONE

אחות מוסמכת, יועצת לפעילות גופנית ומאמנת כושר | יוצרת תוכנית הליווי ReBONE למניעה וטיפול באוסטאופורוזיס | קליניקה מקצועית בגני תקווה | אימונים אישיים/זוגיים - פילאטיס מכשירים ואימוני כוח | ליווי לתזונה בריאה ומאוזנת | אימונים בבית הלקוח / ב-Zoom

לבקשתכן משתפת במתכון: דג סלמון עם עשבי תיבול (מתכון של מירב הרוש מהצוות שלי)מרכיבים: פרוסות דג סלמוןצרור פטרוזיליה קצוץצ...
04/08/2026

לבקשתכן משתפת במתכון:
דג סלמון עם עשבי תיבול (מתכון של מירב הרוש מהצוות שלי)

מרכיבים: פרוסות דג סלמון
צרור פטרוזיליה קצוץ
צרור בזיליקום קצוץ
צרור כוסברה קצוצה
5 שיני שום קצוצות (אפשר להוסיף או להוריד לפי מה שאתן אוהבות)
גמבה אדומה קצוצה לקוביות קטנות

תיבול: מלח, תבלין לדג, שמן זית ולימון חתוך לקוביות קטנות (אפשר להוסיף מעט פפריקה).

אופן ההכנה: מערבבים את כל הירקות והתיבול, פורסים את הסלמון על תבנית ומפזרים מעליו את התערובת. אופים בתנור למשך 50 דקות ובתיאבון!

אף אחת לא מזהירה אותך מה עלול לקרות אחרי שמקבלים אבחנה של אוסטאופורוזיס.לא בגוף.דווקא בראש.פתאום כל תנועה מרגישה מסוכנת ...
30/07/2026

אף אחת לא מזהירה אותך
מה עלול לקרות אחרי שמקבלים
אבחנה של אוסטאופורוזיס.

לא בגוף.
דווקא בראש.

פתאום כל תנועה
מרגישה מסוכנת יותר.

את מתחילה לחשוב פעמיים
לפני פעולות שפעם עשית בלי להסס
ולפעמים אפילו מוותרת עליהן לחלוטין.

אבל האם כל ההימנעויות האלה
באמת שומרות עלייך?
או שאולי, בלי לשים לב,
הן יוצרות בדיוק את ההפך?

📌כנסי לפוסט וגלי מה עלול לנהל
את החיים שלך עוד לפני שקרה שבר
ומה חשוב לעשות אחרת.

מה הדבר שהיית רוצה
לחזור לעשות בביטחון?
כתבי לי בתגובות:)

#גילשלישי #בריאותהעצם #גילהמעבר #אוסטאופורוזיס

“אין לי זמן ללכת למכון”, “המכשירים שם מסובכים לי”, “אני לא מצליחה להתמיד”...מכירה את התירוצים האלה? (גילוי נאות: כולנו ה...
27/07/2026

“אין לי זמן ללכת למכון”,
“המכשירים שם מסובכים לי”,
“אני לא מצליחה להתמיד”...

מכירה את התירוצים האלה?
(גילוי נאות: כולנו היינו שם 🙈)

הסוד להתמדה בכושר, במיוחד
כשרוצים לחזק את השרירים,
לשמור על העצמות ולשפר את
שיווי המשקל, הוא נגישות.

כשציוד איכותי, נוח ולא מאיים
יושב אצלך בסלון או בחדר השינה
החסמים יורדים וההתמדה
הופכת לקלה פי כמה.

📌החליקי בפוסט כדי לראות את 5
אביזרי החובה שיעזרו לך באימונים הביתיים

ואם החלטת שהגיע הזמן לעשות צעד קטן
בשביל הגוף שלך, אני ממליצה בחום
על הציוד של GyMastery - ציוד ספורט מהיבואן .

יש להם מגוון מעולה שמתאים
בדיוק לאימונים ביתיים אפקטיביים.

גילוי נאות: הפוסט לא ממומן אבל כן מקבלת עמלות על רכישות.

“הגיל עושה את שלו”, “זה הגנטיקה שלי”, “אין לי מה לעשות עם זה...”מזהה את המשפטים האלה?אם את מתמודדת עם אוסטאופורוזיס, המש...
20/07/2026

“הגיל עושה את שלו”, “זה הגנטיקה שלי”,
“אין לי מה לעשות עם זה...”

מזהה את המשפטים האלה?
אם את מתמודדת עם אוסטאופורוזיס,
המשפטים האלה הם בדיוק מה שמונע
מהגוף שלך להתחזק באמת.

כנסי לפוסט שישנה את כל מה שחשבת
על צפיפות העצם שלך ויסביר למה הכל
מתחיל בהחלטה אחת פשוטה
שאת חייבת לקבל היום. 💪

רוצה לבנות עצמות
חזקות יותר?
📌אני רוצה להזמין אותך להרצאה חינמית
“חזקה מבפנים - לא נשברת”
על אוסטאופורוזיס ושיקום העצמות
📌הגיבי הרצאה וישלח לך לינק בפרטי .

#גילשלישי #בריאותהעצם #גילהמעבר #אוסטאופורוזיס

רובנו לא יודעות את זה, אבל לעצמות שלנו יש כוח על מטורף: הן יודעות להרוס ולבנות את עצמן מחדש כל הזמן! אבל, הן לא יעשו את ...
14/07/2026

רובנו לא יודעות את זה, אבל לעצמות שלנו
יש כוח על מטורף: הן יודעות להרוס
ולבנות את עצמן מחדש כל הזמן!

אבל, הן לא יעשו את זה סתם ככה.
הן מחכות “לפקודה” ממך.

איך התהליך המרתק הזה עובד,
ולמה אימוני כוח הם תעודת הביטוח
הכי טובה שלך למניעת אוסטאופורוזיס
(דלדול עצם)?

הכנתי לך הסבר פשוט ומרתק בפוסט
החליקי כדי לגלות!

📌שתפי את הפוסט הזה עם
חברה שחייבת לשמוע את זה!

#גילשלישי #בריאותהעצם #גילהמעבר #אוסטאופורוזיס

הרבה נשים עם אוסטאופורוזיס שומעות שהן צריכות להימנע ממזון “חומצי”כי הוא מחליש את העצמות.אבל האמת הרבה יותר מורכבת והרבה ...
08/07/2026

הרבה נשים עם אוסטאופורוזיס שומעות
שהן צריכות להימנע ממזון “חומצי”
כי הוא מחליש את העצמות.

אבל האמת הרבה יותר מורכבת
והרבה פחות מפחידה.

הגוף שלך לא הופך לחומצי בגלל ארוחה,
והעצמות שלך לא נחלשות רק כי אכלת
חלבון, גבינה או שתית קפה.

מה שבאמת משנה הוא האם התזונה
שלך מספקת לעצם ולשריר את מה שהם צריכים:
חלבון, סידן, ויטמין D, ירקות, פירות, פחות מזון
מעובד וכמובן תנועה ואימוני כוח.

📌רוצה לקרוא את המאמר המלא בנושא?
הגיבי: מאמר ואשלח לך קישור בפרטי

#גילשלישי #בריאותהעצם #גילהמעבר #אוסטאופורוזיס

מתברר שהמדד המדויק ביותר לבריאותהקוגניטיבית שלכם בעוד 20 או 30 שנה לא נמצא בראש שלכם, אלא ברגליים שלכם.מחקרים מהשנים האח...
30/06/2026

מתברר שהמדד המדויק ביותר לבריאות
הקוגניטיבית שלכם בעוד 20 או 30
שנה לא נמצא בראש שלכם,
אלא ברגליים שלכם.

מחקרים מהשנים האחרונות חושפים
שאימוני כוח לרגליים הם הרבה מעבר
לאסתטיקה או מניעת אוסטאופורוזיס
ובניית העצם

הם משמשים כ”מתג הפעלה” ביולוגי
שמאותת למוח לייצר נוירונים חדשים.
במילים פשוטות: בלי עומס על הרגליים,
המוח מתקשה לחדש את עצמו.

כנסו לפוסט כדי לגלות איך בדיוק זה קורה
ואילו תרגילים אתן פשוט חייבות לשלב
באימון הבא 👈🧠

חידשתי לכן? שתפו אותי בתגובות:)

#גילשלישי #בריאותהעצם #גילהמעבר #אוסטאופורוזיס

אם אי פעם אמרו לכן שכל מה שאתן צריכות כדי לשמור על העצמות זה “לקחת סידן ולעשות הליכות” אתן חייבות לקרוא את הפוסט הזה. הא...
24/06/2026

אם אי פעם אמרו לכן שכל מה שאתן צריכות
כדי לשמור על העצמות זה “לקחת סידן
ולעשות הליכות” אתן חייבות לקרוא
את הפוסט הזה.

האינטרנט מוצף בעצות על אוסטאופורוזיס
ובריאות העצם. הבעיה?

רובן מציעות פתרונות קסם
שנשמעים פשוטים מדי
“התוסף שישנה הכל”,

“רק כדור אחד ביום”
או הפחדות חסרות
ביסוס על הורמונים.

הסיבה שזה כל כך נפוץ
היא שפתרונות
קלים נמכרים בקלות.

אבל המציאות קצת שונה:
אובדן מסת עצם כמעט אף פעם
לא נובע מ”רכיב קסם אחד שחסר”.

כדי לשמור על עצמות חזקות לאורך זמן,
אתן לא צריכות עוד סיסמאות.

אתן צריכות אסטרטגיה שמבוססת
על מדע, תזונה מדויקת, אימונים נכונים
ומסגרת שתלווה אותך.

בפוסט הזה פירקתי את 4 המיתוסים
הכי גרועים שמסתובבים ברשת על
בריאות העצם, והסברתי מה
המדע באמת אומר.

👉 החליקו הצידה כדי לעשות
סדר אחת ולתמיד.

איזה מהמיתוסים האלו שמעתן הכי הרבה?
שתפו אותי בתגובות :)

#גילשלישי #בריאותהעצם #גילהמעבר #אוסטאופורוזיס

אם אי פעם אמרו לכן שכל מה שאתן צריכות כדי לשמור על העצמות זה “לקחת סידן ולעשות הליכות” אתן חייבות לקרוא את הפוסט הזה. הא...
24/06/2026

אם אי פעם אמרו לכן שכל מה שאתן צריכות
כדי לשמור על העצמות זה “לקחת סידן
ולעשות הליכות” אתן חייבות לקרוא
את הפוסט הזה.

האינטרנט מוצף בעצות על אוסטאופורוזיס
ובריאות העצם. הבעיה?

רובן מציעות פתרונות קסם שנשמעים פשוטים
מדי “התוסף שישנה הכל”, “רק כדור אחד ביום”
או הפחדות חסרות ביסוס על הורמונים.

הסיבה שזה כל כך נפוץ היא שפתרונות
קלים נמכרים בקלות.

אבל המציאות קצת שונה:
אובדן מסת עצם כמעט אף פעם
לא נובע מ”רכיב קסם אחד שחסר”.

כדי לשמור על עצמות חזקות לאורך זמן,
אתן לא צריכות עוד סיסמאות.

אתן צריכות אסטרטגיה שמבוססת
על מדע, תזונה מדויקת, אימונים נכונים
ומסגרת שתלווה אותך.

בפוסט הזה פירקתי את 4 המיתוסים
הכי גרועים שמסתובבים ברשת על
בריאות העצם, והסברתי מה
המדע באמת אומר.

👉 החליקו הצידה כדי לעשות
סדר אחת ולתמיד.

איזה מהמיתוסים האלו שמעתן הכי הרבה?
שתפו אותי בתגובות :)

#גילשלישי #בריאותהעצם #גילהמעבר #אוסטאופורוזיס

Address

Ganne Tiqwa
1

Opening Hours

Monday 08:30 - 21:30
Tuesday 20:30 - 21:30
Wednesday 19:30 - 21:30
Thursday 20:30 - 21:30
Friday 08:30 - 11:30
Sunday 20:30 - 21:30

Telephone

+972546969929

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when נוגה אלון - אחות מוסמכת ומאמנת כושר posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to נוגה אלון - אחות מוסמכת ומאמנת כושר:

Shortcuts

Share

Category