Ayala Fitness

12/02/2025

12/02/2025

מגיעים לגוש מערבא! יולדת יקרה, בואי הצטרפי אלינו!

15/02/2023

היי! מלא זמן לא הייתי פה.. ובגלל זה אני נחשבת "לא מקובלת בפייסבוק". אף אחד לא רואה את הפוסטים שלי. וואלה מעליב פייסבוק! האמת שאני מחקתי את האפליציה מהטלפון ונכנסת רק מידי פעם כי זה באמת טוב לי יותר ככה. הבעיה שכשפתאום כן יש לי מה להגיד אני לא על הטדר ובכלל אף אחד לא יראה או ישמע מה יש לי להגיד. אז אני מודה. כן מבאס. כי בסוף הפייסבוק זה כוח. (פרסמתי משהו בפרופיל האישי על תנאים מחפירים בבית ספר והיה לי רק לייק אחד! אשכרה רק חברה אחת ראתה את הפוסט..) רואה שיש לכולם קצת קושי באיזונים ואני מקווה שאני יצליח להגיע לאיזון הנכון עבורי.. מה איתכן? מה האיזון שלכם? אולי זה יתן לי תובנות.

06/10/2022

התמונה הזו כל כך חזקה שהחלטתי להקדיש פוסט. זה המוטו שלי כמאמנת כושר וסתם ככה בחיים. על מנת להתקדם צריך לעשות צעדים קטנים! גם אם כרגע הצעד הזה נראה לך קטן ולא חשוב זה בסוף יוצא המון! ניקח נושא שמנוגד- כסף. תשבו מול החשבון בנק ותספרו כמה שטויות קניתם כל השנה- 20 שח על ארטיק פה, 20 שח על משהו אחר.. הכל ביחד מגיע להמוןןן כסף! במקרה של כסף זה שלילי. אבל הדוגמה באה להראות שבלי שנשים לב אנחנו מגיעים ממש רחוק. הצעדים הקטנים מונעים נפילה, יוצרים התקדמות קלילה ואפילו נעימה. חוויה חיובית היא הגורם המרכזי לחזרה על אותה פעולה. והופ בלי לשים לב הגענו למעלה. הדבר נכון בהקשר של נושאים רבים, כל דבר שנרצה להתקדם בו. אז לכבוד השנה החדשה- תקטינו את הצעדים, צעד אחד קטן ואתם כבר במקום חדש. שנה טובה!!!

13/07/2022

היום ב8:15 (אשכרה הייתי מחוץ לבית בשעה הזו!) נפגשנו בשוקדה לשיעור מאמילאטיס. בזכות התותחיות האלה הקורס התקיים היום בבריכה. ישנם יתרונות רבים יש לפעילות גופנית במים בשל כוח ההתנגדות שלהם, הציפה והיכולת לשאת את רוב המשקל. בזכות תכונות אלו אנו מסוגלים להגיע לטווח תנועה גדול מהרגיל, לעבוד כנגד התנגדות בלי להרגיש, ולשמור על המפרקים. היתרונות האלה עצומים כאשר מדובר ביולדות והריוניות עקב הרגישות של המפרקים כתוצאה מהלידה.
כמובן שיתרון עצום נוסף הוא תחושת רעננות וכיף שנוצרת בבריכה. נהננו ממש!
קיץ בריא ובטוח לכולם!
#כושר #כושראחרילידה #פעילותגופניתאחרילידה #מאמילאטיס #מאמילאטיסדרום

31/10/2021

הייתי השבת בשבת משפחתית במלון, קומה 16. יצא שכמה פעמים ירדתי ברגל כי לא היה לי כוח לחכות למעלית. אשכרה כואבים לי עכשיו שרירי הרגלים. מתביישת לומר!
כולם מדברים כל הזמן על אורח חיים יושבני. על המהפך הדיגיטלי שמשנה את העולם הגורם לנו לשבת רב היום. השרירים שבקושי זוכרים שהם קיימים.
לוקחת את הילד לגן, ברכב.
קופצת לחברה, ברכב.
נוסעת לעבודה, ברכב.
האם יוצא לי בכלל ללכת ברגל? מתישהו?
וכמה? האם זה מספיק?
בשביל זה יש אפליקציה או שעון שתמדוד לך את הצעדים. ככה תוכלי לדעת אם הגעת ליעד.
זה מלאכותי, לא טבעי, פחות זורם. אבל עובד.
נ.ב- באיחור קל. אבל מותר ללכת גם ביום רגיל ;)

יאלה בואו נשים 💓
בהצלחה!
מאמינה בכן.

06/01/2021

למי שפספסה את רויטל האלופה ומה שיש לה להגיד על עולם הכושר. רויטל, תיזהרי ממני את מאבדת פה מעריצה! ;) חחח
https://www.facebook.com/revitalvitelzonjacobs/videos/613731109353591/