Odeya yuval fitness

08/12/2025

חזקות ויפות שלי 💫🦾

27/11/2025

מתאמנים הם לא מספרים!
יצא לי לחשוב הרבה על מה זה להיות מאמנת?
מה זה להיות זו שמסבירה,שתומכת עד להצלחה,מה זה להעביר מסר ומוטיבציה לאחר..
לא מצאתי משפט מסכם,וגם אם כן הוא ישתנה בכל נסיון שצברתי ואנשים שהכרתי שלימדו אותי כל פעם דבר חדש על החיים ועל עצמי בכלל.
מצאתי את עצמי אומרת ״איך עשיתי את זה״
אבל הבנתי שזה פשוט טמון בנו.
התרכזתי בלהמשיך לעזור לכמה שיותר אנשים להיפתח ולהיחשף לעולם הכושר.התשוקה הזו לגרום למתאמן להבין שהכל תלוי בו ולא באף אחד אחר,ושכמו בחיים,שתמיד יש מכשולים וגם אם לא תמיד הכל הולך חלק,ונופלים וסוטים לגמרי מהדרך-תמיד יש לאן לחזור ולשמור על הרצף❗️
להעניק לגוף את השעה שלו..ולנפש את הסיפוק האדיר שלה.
מאמנים-המתאמנים שלכם הם לא מספרים..הם גוף ונפש שזקוקים לכם תנו להם את הכבוד הראוי.
השם שלח לכם כישרון עצום-לשנות חיים של בן אדם.
גם אם זה הדבר הכי קטן עבורכם..עבור המתאמן זה עולם ומלואו.
החיוך הסובל שלהם,התלונות,הקיטורים,הכאבים והשריפה..בסופו של דבר הם בין הדברים המאושרים שאתם קמים עבורם בבוקר.תנו להם את הידע והסובלנות-שאתם הייתם רוצים שיפגינו כלפיכם❗️❗️

24/11/2025

אימוני כוח ובריאות המוח 🧠

מחקרים עדכניים מצביעים על כך שאימוני התנגדות אינם תורמים רק לחיזוק השריר והשלד, אלא ממלאים תפקיד משמעותי בשמירה על תפקוד המוח ובהפחתת הסיכון לדמנציה. לצד הממצאים המוכרים על פעילות אירובית, מסתמן כי גם אימוני כוח מהווים רכיב מרכזי בשימור בריאות מוחית בגיל המבוגר.

עיקרי הממצאים
• פגיעה מוקדמת בזרימת הדם למוח היא אחד הסמנים הראשוניים לדמנציה - עוד לפני ירידה בזיכרון או שינויים מבניים.
• אימוני כוח משפיעים על מספר מנגנונים פיזיולוגיים חשובים, בהם:
• הפחתת דלקת ונזק חמצוני.
• שיפור תפקוד האנדותל ויכולת ויסות לחץ הדם.
• הגברת גורמים נוירוטרופיים (BDNF, IGF-1) התורמים לצמיחה ולתיקון עצבי.
• שיפור איכות השינה, המהווה גורם קריטי לפינוי פסולת מטבולית כמו β-Amyloid.

ממצאים ממחקרי בעלי חיים ובני אדם
• בבעלי חיים נצפו שיפור במדדי דמנציה, ירידה בהצטברות עמילואיד ושיפור בתפקוד הסינפסות.
• בבני אדם מצטברות עדויות לשיפור בזרימת הדם למוח, חיזוק הקישוריות העצבית ושימור יכולות קוגניטיביות לאורך זמן.

המלצות יישומיות
• שילוב 2–3 אימוני כוח שבועיים כחלק משגרת פעילות קבועה.
• התאמת העומס והעצימות לגיל, יכולת ותפקוד.
• שילוב בין אימוני התנגדות לאימוני סבולת, יחד עם שינה ותזונה מיטביות - לקבלת השפעה מרבית על בריאות המוח

🦾

23/11/2025

26/10/2025

בואי להתאמן בסטודיו
שבאמת רואים אותך
אימונים בקבוצות קטנות
עד 6 מתאמנות בקבוצה 🦾
יחס אישי וחם

לפרטים
053-8855491

23/10/2024

נועה המלכה
וזו רק ההתחלה ❤️🦾

15/09/2024

אין לי אוף סיזן,לא קיים..

אני תמיד מתאמנת,לפעמים יותר,לפעמים פחות.
לפעמים יש לי יותר זמן שמתחבר עם החשק,לפעמים אין
אבל במאקרו-אני תמיד מתאמנת.
אתם בטח חושבים לעצמכם,למה אני מתאמנת כל החיים ולמה אני נהנת מי זה?
כי איך הגיוני שאף פעם לא נמאס לי?או שמעולם לא אמרתי לעצמי שאני שונאת את זה?
אז איך מייצרים המשכיות באימונים שנה אחרי שנה?

זה קל,פשוט כיף לי!
אני גורמת לעצמי לאהוב את האימון כך שלא אחשוב במטלה,במשימה,בעונש שעליי לבצע כי כך צריך.
כשמשהו הופך להכרח-תאמינו לי זה כבר לא כיף.
באימונים אני תמיד מכניסה משהו שעושה לי טוב.
זה יכול להתחיל שכיף לי בטייצ החדש שקניתי,או ששמעתי שיר שמדרבן אותי קדימה,איזו פינה שנוח לי להתאמן בה ועוד מליון ואחד דברים.

נסו לעצור שניה ולחשוב מה באמת עושה לכם כיף✌🏻❤️

21/06/2024

סופ״ש של התמדה כח רצון והמון נחישות ❤️👑