IFitness by Natali

IFitness by Natali מאמנת ספורט רב תחומית: יוגלטיס, אימוני כוח, טבאטה, חיזוק גוף. אימונים אישיים ובקבוצות קטנות. אשמח לראות אותכם בסטודיו שלי באילת.

Fitness coach
Personal and groups training
YoogaLates , Body&Core, Tabata, POWER.

11/09/2026
Челлендж 80-х, который прошёлся по соцсетям, напомнил мне одну историю. 📼Когда-то я тренировалась с Синди Кроуфорд.Правд...
10/09/2026

Челлендж 80-х, который прошёлся по соцсетям, напомнил мне одну историю. 📼
Когда-то я тренировалась с Синди Кроуфорд.
Правда, она об этом не знала. 📺

Я вставляла дома видеокассету и пыталась повторять за ней всё, что она делала. 🏋️‍♀️
( Не спрашивайте сколько мне лет🫣😜)
И самое смешное — мне тогда даже в голову не приходило, что однажды я сама стану тренером.

Мне казалось, тренер — это что-то недосягаемое. Женщина с экрана. Модель. Идеальное тело. Красивая форма. ✨

Да и, если честно, в моём детстве профессии «фитнес-тренер» как будто вообще не существовало. Во всяком случае, её точно не воспринимали как профессию, которую можно всерьёз выбрать для жизни.

Надо было получить «нормальную профессию». 🎓

Поэтому сначала я училась в медицинском колледже. 🩺
Потом — в экономическом университете. 📚
Получала образование, искала себя, выбирала вполне серьёзные и правильные дороги…

А моя будущая профессия в это время уже стояла у меня дома на полке с видеокассетами. 📼
Хотя, если посмотреть назад, подсказок было достаточно: с самого детства я занималась танцами 💃, движение всегда было частью моей жизни.
Просто мне и в голову не приходило, что однажды это станет моей работой.
И вот спустя много лет уже я сама стою перед людьми и говорю:
«Ещё восемь! Хотя нет… давайте десять». 🏋️‍♀️🔥
Иногда думаю: если бы та девочка перед телевизором увидела меня сегодняшнюю — поверила бы
Наверное, нет.
А кассету с Синди всё равно включила бы. 📼💪

Когда я говорю об индивидуальном подходе, я действительно имею в виду работу с каждой девочкой отдельно.В моей подростко...
09/09/2026

Когда я говорю об индивидуальном подходе, я действительно имею в виду работу с каждой девочкой отдельно.

В моей подростковой группе никогда не бывает больше 4 человек.

Я вижу каждую: корректирую технику, подбираю подходящую нагрузку и вес, учитываю уровень подготовки и слежу за прогрессом.

Девочки тренируются вместе, но каждая получает моё персональное внимание.

Поэтому этот формат максимально приближен к индивидуальной тренировке — только с атмосферой и мотивацией маленькой группы. 💪🩵

Девочки 14–16 лет.
Сейчас есть свободные места.

📩 Подробности и запись — в личных сообщениях.
WhatsApp 0524449136

ראש השנה מתקרב, ואיתו מתחיל מרתון החגים שלנו.כולם בבית, כולם מארחים, כולם אוכלים… ואז שוב אוכלים. 😅אבל רגע — אם מסתכלים ...
09/09/2026

ראש השנה מתקרב, ואיתו מתחיל מרתון החגים שלנו.
כולם בבית, כולם מארחים, כולם אוכלים… ואז שוב אוכלים. 😅

אבל רגע — אם מסתכלים על שולחן ראש השנה, מה בעצם כל כך נורא שם?

🍎 תפוח — מעולה.
רק לטבול בדבש, לא להטביע אותו עד שלא ברור איפה התפוח.

🍯 דבש — שנה מתוקה אפשר לאחל גם עם כפית. שלא יידבק לנו הכול. 😂

❤️ רימון — מושלם.
פה אפילו המאמנת שבי שותקת. תאכלו בשקט. 😇

🐟 דג — חלבון מצוין.
ובאמת הכול נפלא… עד שמגיע הדג המרוקאי החריף. 🌶️

🍞 כי אז מגיעה החלה.

הדג חריף → חייבים חלה.
נשאר רוטב → חייבים לנגב עם חלה.
עוד דג → שוב חריף → שוב חלה…

וככה באתם לאכול דג בריא, ועשר דקות אחר כך חצי חלה נעלמה. 😂

אבל חייבים לשמור על האיזון בין הרוטב לחלה, לא? 😈

ובסוף מגיע הקפה.
ועם הקפה — עוגה.
כי עוגה הרי זה לא אוכל. זה רק משהו קטן ליד הקפה. ☕😂

אז בחג הזה — תאכלו, תיהנו ותחגגו.
פשוט אל תנסו לאכול בערב אחד בשביל כל השנה היהודית הבאה. 🍎🍯

שנה טובה ומתוקה! ❤️
🍎 Рош ха-Шана: а кто сказал, что праздничный стол — это вредно?

Скоро Рош ха-Шана, а за ним начинается наш любимый марафон праздников.
Все дома. Все встречаются. Все готовят. Все едят. Потом снова едят. 😅

Но если посмотреть на традиционный стол Рош ха-Шана, возникает вопрос: а что там, собственно, такого страшного?

🍎 Яблоки — прекрасно.
Главное — макать их в мёд, а не заливать так, чтобы потом пришлось искать яблоко.

🍯 Мёд — тоже прекрасно.
Сладкого года можно пожелать одной ложкой. Чтобы ничего не слиплось. 😁

❤️ Гранат — великолепно.
Тут даже мне как тренеру придраться практически не к чему. Ешьте. Наслаждайтесь. Я переживу.

🥕 Морковь — овощ!
До того самого момента, пока мы не решаем, что морковь особенно полезна с сахаром, мёдом и ещё чем-нибудь «чуть-чуть для вкуса».

🌴 Финики — вкусно, полезно и сладко.
Но финик маленький только снаружи. Пять-шесть штук организм прекрасно заметит, даже если вы их «просто попробовали».

🥗 Овощи и салаты — вообще мои люди.
Пока салат не начинает плавать в майонезе, масле и соусах. Овощи умеют плавать, но учить их этому необязательно. 😂

🍗 Курица и мясо — белок, сытость, всё хорошо.
Главное — помнить, что праздничная тарелка не обязана участвовать в соревновании «сколько видов еды поместится на площади 25 см».

🐟 Рыба — отличный белок. Всё прекрасно.
Но иногда это рыба по-мароккански. Острая. С соусом. 🌶️
И вот тогда начинается идеальный круговорот:

рыба острая → надо закусить халой →
соус вкусный → надо макнуть халу →
снова рыба → снова остро → снова хала…

И вот ты вроде бы пришла поесть полезную рыбу, а через десять минут половины халы нет. 😂

Причём остановиться невозможно: то соус остался без халы, то хала без соуса.
Надо же как-то восстановить баланс. 😈

Так что, если разобраться, сам по себе стол Рош ха-Шана вполне приличный.

Проблема не в яблоке. Не в рыбе. Не в гранате. И даже не в несчастной хале.

Проблема начинается, когда хочется попробовать всё, сразу и желательно несколько раз.

А потом чай.
А к чаю — тортик.
Потому что тортик, как известно, это уже не еда. Это к чаю. ☕😂

Поэтому мой план на праздники простой:

Ешьте вкусно. Выбирайте то, что действительно хочется. Не приходите к праздничному столу голодными. И не пытайтесь наесться на весь следующий еврейский год. 🍎🍯

Шана това у-метука! ❤️

כשאני אומרת יחס אישי, אני באמת מתכוונת ליחס אישי לכל אחת.בקבוצת הנערות שלי יש עד 4 מתאמנות בלבד.אני רואה כל אחת, מתקנת ט...
09/09/2026

כשאני אומרת יחס אישי, אני באמת מתכוונת ליחס אישי לכל אחת.

בקבוצת הנערות שלי יש עד 4 מתאמנות בלבד.

אני רואה כל אחת, מתקנת טכניקה, מתאימה את העומס והמשקל לרמה שלה ועוקבת אחרי ההתקדמות שלה.

הבנות מתאמנות יחד, אבל כל אחת מקבלת ממני תשומת לב אישית.

לכן האימון בקבוצה הקטנה קרוב מאוד לאימון אישי — עם האווירה והמוטיבציה של להתאמן ביחד. 💪🩵

לנערות בגילאי 14–16
כרגע יש מקומות פנויים.

📩 לפרטים והרשמה — שלחו לי הודעה פרטית.
WhatsApp 0524449136
IFitness by Natali

Где на самом деле больше всего белка? 💪🥚 Яйца? 🐟 Рыба? 🍗 Курица?Кажется, ответ очевиден… но не спешите.Листайте карусель...
02/09/2026

Где на самом деле больше всего белка? 💪

🥚 Яйца? 🐟 Рыба? 🍗 Курица?
Кажется, ответ очевиден… но не спешите.

Листайте карусель до самого конца 👉
🏆 Победитель вас точно удивит 🐾

А я, пожалуй, всё-таки останусь при своём привычном рационе 🍤

На каком продукте вы были уверены: ну всё, это победитель? 👇

🇮🇱 איפה באמת יש הכי הרבה חלבון? 💪

🥚 ביצים? 🐟 דגים? 🍗 עוף?
נראה שהתשובה ברורה… אבל חכו רגע.

תגללו את הקרוסלה עד הסוף 👉
🏆 המנצח בהחלט יפתיע אתכם 🐾

ואני? נראה לי שבכל זאת אשאר עם האוכל הרגיל שלי 🍤

באיזה מוצר הייתם בטוחים: זהו, מצאנו את המנצח? 👇

בספטמבר. עונה חדשה ב־iFitness מתחילה! 💪חזרנו ! הסטודיו שוב פתוח, האימונים חוזרים — ואני ממש שמחה לראות את כולכם שוב ❤️וא...
01/09/2026

בספטמבר. עונה חדשה ב־iFitness מתחילה! 💪
חזרנו ! הסטודיו שוב פתוח, האימונים חוזרים — ואני ממש שמחה לראות את כולכם שוב ❤️
ואם במהלך הקיץ הכושר קצת הלך לאיבוד — לא נורא. נמצא אותו.
בדרך כלל הוא נמצא איפשהו בין הסקוואט הראשון לבין המשפט:
״אני לא יכולה יותר!״ 😂
ולכל מי שאמר לעצמו:
״כשנטלי תחזור — אני מתחיל/ה…״
אז ברכותיי.
נטלי חזרה. נגמרו התירוצים. 😈😂
המשקולות במקום. גם אני.
ושתינו זוכרות אתכם מצוין. 😎
📲 לאימונים הקבוצתיים — ההרשמה דרך האפליקציה.
💪 לאימונים האישיים — כתבו לי בפרטי ונקבע ימים ושעות.
נ.ב. חזרתי מהחופשה רעננה, עם הרבה אנרגיה וכוחות.
בשבילכם, אולי זאת לא הבשורה הכי טובה… 😇

Меня частенько спрашивают: «Ты кто по гороскопу?»И каждый раз я зависаю.Потому что родилась 23 августа — ровно в тот мом...
22/08/2026

Меня частенько спрашивают: «Ты кто по гороскопу?»
И каждый раз я зависаю.

Потому что родилась 23 августа — ровно в тот момент, когда Лев уже вроде собирается уходить, а Дева стоит в дверях с блокнотом и спрашивает:
«А ты точно всё за собой убрал?» 😈
Поэтому честного ответа у меня до сих пор нет.
От Льва во мне определённо кое-что имеется. 👑
Например, скромность. Особенно когда речь идёт о моих достоинствах. 😂
Любовь к красивому, внимание и лёгкое внутреннее ощущение, что если я вошла в комнату — основная часть мероприятия уже состоялась.

Но тут просыпается Дева. ♍
И пока Лев наслаждается произведённым впечатлением, Дева уже заметила, что картина висит криво, чашка стоит не там, кто-то неправильно делает упражнение и вообще:
«Отойдите. Я сама.»

С уборкой у нас отдельные отношения.

Я не помешана на чистоте.
Я просто считаю, что у каждой вещи есть своё место — и мне очень интересно, почему она сейчас не там. 😂

Не знаю, Лев это или Дева.
Но человек, положивший вещь не туда, обычно довольно быстро узнаёт. 😈

А ещё я совершенно не люблю всё контролировать.
Мне просто спокойнее, когда я знаю:
кто, куда, зачем, во сколько, с кем, когда вернётся и почему это вообще было решено без предварительного согласования со мной. 😂

Я, между прочим, прекрасно умею делегировать.

Главное — потом не мешать мне проверить, как именно вы выполнили то, что я вам делегировала.

И вообще я не командую людьми.
Я просто иногда искренне удивляюсь, почему они не сделали очевидное ещё до того, как я успела это сказать.

Лев во мне уверен, что я всегда права. 👑
Дева требует доказательств. ♍
Поэтому я обычно прихожу подготовленной. 😂
Я люблю, когда всё идёт правильно.

Просто удивительным образом это чаще всего происходит, когда контролирую я. 😇
С годами, конечно, появились и побочные эффекты.
Я стала гораздо добрее.
Просто список людей, которым эта доброта достаётся, стал немного короче. 😈

Я почти перестала говорить «Я же говорила». Науку очень прям сдерживаю себя.

Теперь я просто молчу и даю человеку время, чтобы логическая цепочка самостоятельно привела его к моим выводам. 😂

Я не спорю.
Я даю время прийти к правильному ответу.

После многолетнего исследования и безусловно самокопания результаты следующие:

Лев — подтверждён. 👑
Дева — обнаружена в системе. ♍
Терпение — избирательное.
Чувство юмора — защитный механизм.
Желание всех исправить — лечению не подлежит. 😂

Поэтому теперь на вопрос:
«Так ты всё-таки Лев или Дева?»
у меня наконец появился точный ответ:
ДА. 😂
Есть и то, и другое.
А всё остальное — это уже просто я. Как-то так.

♌ APPROVED
♍ CHECKED
23/8 — FINAL VERSION ✓

11/07/2026

🥒😂 Проснулась пораньше… и поняла, что кабачок в холодильнике уже смотрит на меня с надеждой. Пришлось спасать. 😄

И получилось вот что:

✨ 1–2 кабачка (натереть и слегка отжать)
🥚 2–3 яйца
🌾 1 ст. л. гречневой муки
🧂 Немного соли

Хорошо перемешать и обжарить до золотистой корочки с двух сторон.

🤍 А когда подаю на стол, добавляю немного овечьего йогурта. Получается очень вкусно, сытно и с хорошим количеством белка.

Сохраняйте рецепт — вдруг и у вас в холодильнике уже ждёт своего звёздного часа какой-нибудь кабачок. 😉🥒

#пп #полезныерецепты #кабачковыеоладьи #здоровоепитание #белок #фитнес

🥒 לביבות קישואים – פשוט, טעים ומלא בחלבון. 💚

המתכון האהוב עליי:

✨ 1–2 קישואים מגוררים (לסחוט מעט את הנוזלים)
🥚 2–3 ביצים
🌾 כף אחת של קמח כוסמת
🧂 מעט מלח

מערבבים היטב ומטגנים משני הצדדים עד להזהבה.

🤍 בהגשה אני מוסיפה מעט יוגורט כבשים – זה מוסיף מרקם נהדר וטעם מושלם.

שמרו את המתכון ושתפו אם גם אתם אוהבים אוכל פשוט, טעים ובריא! 💪🥒

#לביבותקישואים #מתכוןבריא #תזונהבריאה #חלבון #כושר #פילאטיס #אוכלבריא #להתאמןחכם

Address

משעול ניצרן 1 אילת
Eilat

Opening Hours

Monday 07:00 - 21:00
Tuesday 07:00 - 21:00
Wednesday 07:00 - 21:00
Thursday 07:00 - 21:00
Friday 07:00 - 21:00
Sunday 09:00 - 21:00

Telephone

+972524449136

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when IFitness by Natali posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to IFitness by Natali:

Shortcuts

Share