30/08/2022
טעויות נפוצות בדרך למטרה
לפניכם מספר טעויות נפוצות שמתאמנים מבצעים בלי לשים לב כאשר הם מתכוננים לגיבוש או יום סיירות - איך מתגברים עליהן בעזרת כלים נכונים
--------------------------------------------
אי התאמת תנאי האימון לתנאי המבדק
המבדקים לא מתקיימים בפארקים ובחדרי הכושר' לכן חשוב להתאמן במתארים/תנאי שטח המדמים עד כמה שניתן את מה שמחכה לנו.
אימון לבד ולא בצוות
גיבוש וימי סיירות לא מתקיימים לבד אלה בצוותים.
חשוב להערך לזה כי אימון בקבוצה הוא שונה מאד מאימון לבד. קבוצה מאתגרת אותך יותר ומביאה אותך לתוצאות טובות יותר. בקבוצה אתה גם מבין איפה אתה נמצא ביחס לשאר.
עומס יתר
טעות נפוצה היא לחשוב שצריך להתאמן המון. זה לא נכון כי אימון מוגזם יכול ליצור עומס יתר על הגוף ופציעות. צריך להתאמן חכם - שלושה עד ארבעה אימונים בשבוע זה כל מה שצריך כדי להגיע מוכן ובלי פציעות. חשוב לזכור שהשריר זקוק לזמן התאוששות של כ 48 שעות .
אימון בחדר כושר
גיבוש לא עושים בחדר כושר ולא מרימים משקולות.
גיבוש וימי סיירות מבצעים בשטח לכן צאו לשטח כדי להיות מוכנים.
ספורטאים לא צריכים להתכונן
הנטיה היא לחשוב שספורטאי טוב יגיע בכושר מעולה לגיבוש. נכון, ספורטאים טובים מגיעים עם כושר משחק מדהים ובטחון עצמי גבוה אך חשוב לזכור שלא כל כדורגלן/כדורסלן/אתלט וכו' יצליח לסחוב אלונקה.
אי הכנה לבילתי צפוי
אחד הדברים שהכי בודקים הוא ההתמודדות שלכם במצבי אי ודאות - כמה פעמים צריך להקיף את העמוד או כמה זמן יהיה המסע. היכולת להתמודד עם הבלתי צפוי היא בעיקר מנטאלית ובאימון נכון עם מאמן אשר מפתיע אותך, אפשר לתרגל ולהתכונן לזה.
תזונה לקויה
חברים פה אין סודות, מה שנכנס – בזה הגוף משתמש: תכניסו לגוף שלכם דלק גרוע הוא יסע בהתאם.
חשוב מאד לאכול בריא לקראת המטרה שאליה אתם מתכוננים.
אם הגעתן/ם עד לפה אז סימן שעניינו ומה שנשאר לעשות זה להרים טלפון ולבוא לשבוע ניסיון.
052-6401128 אורי ג'רסי דברו איתי.
