Eran Kies - Health & Fitness Mentor

Eran Kies - Health & Fitness Mentor ערן קייס מנטור לאורח חיים בריא ומאמן כושר אישי. ערן קייס מנטור לאורח חיים בריא ומאמן כושר אישי

25/07/2017

🏅מי הוא המאמן הטוב ביותר בארץ ?

כדי לבחור אותו/אותה צריך קודם כל להחליט איזה גורמים יכולים להעיד על איכות המאמן, ולא פחות חשוב, איזה גורמים לא רלוונטים.

הגורמים שלא יעידו על איכות המאמן (לא לטובה ולא לרעה) אבל יכולים לבלבל : יש לו קוביות / יש לו דדליפט מעל 180 / המתאמנים שלו מאד מפורסמים

הגורמים שכן יעידו על איכות המאמן :
יש הרבה כאלה, אבל את רובם אתם לא יכולים באמת לגלות (אתם לא יודעים איך הוא מתכנן את האימונים והתכנית, איך וכמה הוא התאמן בעצמו עד היום וכו')

אפשר לפשט את העניין לגורם אחד בלבד שלפיו תוכלו בבטחון לדעת שאיכות המאמן היא גבוהה:
איכות המאמן נקבעת לפי איכות הטכניקה של המתאמנים שלו.

אין דבר כזה לא יכול , יש לא רוצה .תפסיקו להמציא לעצמכם תירוצים ולנסות לשכנע את עצמכם שאתם לא יכולים .כולם יכולים בתדירות...
16/07/2017

אין דבר כזה לא יכול , יש לא רוצה .

תפסיקו להמציא לעצמכם תירוצים ולנסות לשכנע את עצמכם שאתם לא יכולים .

כולם יכולים בתדירות שונה , תעשה את יכולתך כדי לשפר את הגוף שלך

שבוע טוב .

שום דבר לא בא בקלות . אל תזניחי , אל תוותרו ואל תשברו .תהיו דבוקים במטרה שלכם .יום טוב .
12/07/2017

שום דבר לא בא בקלות .

אל תזניחי , אל תוותרו ואל תשברו .
תהיו דבוקים במטרה שלכם .

יום טוב .

תירוצים למה לא , יש אין ספור ושום תירוץ אינו מוצדק .למה כן זו דרך חיים .הכל בבחירה שלך אתה בוחר האם להיות בריא , חזק ושל...
11/07/2017

תירוצים למה לא , יש אין ספור ושום תירוץ אינו מוצדק .

למה כן זו דרך חיים .

הכל בבחירה שלך אתה בוחר האם להיות בריא , חזק ושלם עם עצמך או להיות עצלן ולא מודע לבריאות שלך .

הגוף שלך הוא מכונה , תחזק אותו תקבל אושר בריאותי , תזניח אותו תאבד אותו .

#שומן לא הופך להיות #שריר . .אימוני כוח ההבדל בין קילו שריר לקילו שומן , זה מראה לך כמה נפח שומן צריך .זה מראה חשיבו...
10/07/2017

#שומן לא הופך להיות #שריר .

.
אימוני כוח

ההבדל בין קילו שריר לקילו שומן , זה מראה לך כמה נפח שומן צריך .

זה מראה חשיבות לירידה במשקל .

.

אם כבר שבוע חדש אז פותחים אותו בכל הכוח 🏋️🏋️שבוע טוב 💪
09/07/2017

אם כבר שבוע חדש אז פותחים אותו בכל הכוח 🏋️🏋️

שבוע טוב 💪

זה בדיוק בשבילך .אתה שמזניח או לא אוהב את תרגיל הסקוואט ( שפיפה ) כדי לך להבין חשיבות התרגיל .הסקוואט הוא תרגיל הכוח הטו...
09/07/2017

זה בדיוק בשבילך .

אתה שמזניח או לא אוהב את תרגיל הסקוואט ( שפיפה ) כדי לך להבין חשיבות התרגיל .

הסקוואט הוא תרגיל הכוח הטוב ביותר לחיזוק הרגליים והגב התחתון .
תנועת הסקוואט היא התנועה הבסיסית החשובה והיעילה ביותר .

למעשה מדובר בתנועה פשוטה הדומה להזדקפות מישיבה לעמידה ללא עזרת הידיים , זוהי תנועה טבעית , בסיסית ביותר לאורך כל האובולציה שכמעט נשכחה מחיי היומיום של רובנו מחוסר בתנועה , שזה מתבטא בשרירי רגליים וגב תחתון חלשים - דבר המשפיע על היציבה ומוקרן למפרקי הגוף השונים בצורה של עיוותי יציבה , כאבים אורתופדיים וחולשה כללית של הגוף כולו .

הנה כמה סיבות לכך שביצוע סקוואט בצורה נכונה חשוב לגוף שלנו :

- בהסבר הפיזיולוגי/אנטומי הוא שבתנועת סקוואט מעורבים כ-65% משרירי השלד של הגוף .

- מעלה רמת חילוף החומרים שגורם לך לשרוף יותר קלוריות

- שיפור רוב מרכיבי הכושר הגופני והביצועים הספורטיביים ובכך מתאים לכל תחום ספורט ולכל מטרה .

- תורם לשיפור היציבה ע׳׳י חיזוק השרירים המייצבים בינהם שרירי הבטן וזוקפי הגב .

ולצורך המחשה ,תחשבו על אנשים מבוגרים שמתקשים לקום מהכיסא ( בהקצנה כמובן ) ותקבלו את משמעותה ואת חשיבותה הרבה של תנועה זו לניידות הגוף ואיכות החיים .

תתאמנו חכם ותחיו בריא.



כולנו חולמים על וחטובה עם #קוביות , אך למעשה לשרירי הבטן חשיבות רבה יותר מהמראה שלהם בחוף הים . שרירים חזקים טובים לת...
05/07/2017

כולנו חולמים על וחטובה עם #קוביות , אך למעשה לשרירי הבטן חשיבות רבה יותר מהמראה שלהם בחוף הים .
שרירים חזקים טובים לתזוזה יעילה יותר של הידיים והרגליים , להגנה טובה על עמוד השדרה , למניעת פציעות , פריצות דיסק והם עוזרים לשמור על יציבה טובה ואיזון של הגוף.

לעומת כפיפות הבטן שפוגעות בצוואר ובגב .

מומחים ממליצים על תרגיל הפלאנק המועילים והבריאים יותר .
התרגיל עובד על 4 שרירי הליבה ועל זוקפי הגב האחראים על יציבה זקופה ומהווים אימון מושלם לחיזוק הבטן .

ישנן שיטות רבות לביצוע הפלאנקס לפניכם שלושה סוגים שונים וקלים לביצוע אשר יעזרו לכם לחטב את הבטן בלי להיפצע ולסבול .


04/07/2017

Best way to end a is by technique training for

לחיות בריא .בלי #מים אין חיים כ 70% מגופנו עשוי מים . #המים מהווים את המרכיב העיקרי בתכולת התאים וחשובים מאוד לתהליכי ה...
04/07/2017

לחיות בריא .

בלי #מים אין חיים כ 70% מגופנו עשוי מים .

#המים מהווים את המרכיב העיקרי בתכולת התאים וחשובים מאוד לתהליכי הבנייה והגדילה בגוף האדם .

#המים זורמים והם ממיסים בתוכם חומרים ועל תכונות אלה מבוססים תהליכי חילוף החומרים .

#המים שומרים על טמפרטורת גוף תקינה .

בזמן פעילות גופנית הגוף מתחמם הן מהמאמץ והן מהסביבה , בעיקר בקיץ.

כולנו מאבדים נוזלים במהלך היום ויש צורך להחזיר אותם לגוף בשתייה , כשהכמות המומלצת לאדם רגיל היא 8-12 כוסות מים ביום , אבל האנשים העוסקים בספורט לסוגיו מביאים את גופם למצבים קיצוניים יותר , החל באיבוד כמויות גדולות של נוזלים דרך הזעה , עוד לרמות גבוהות של מאמץ המצריכות פעילות תקינה של כלל המערכות בגוף .
לכן מי שעוסק בספורט זקוק ליותר נוזלים והוא צריך לשלב אותם בצורה נכונה עם הפעילות בשלביה השונים בכדי לא להביא את הגוף למצבים של מצוקה .

אובדן של 1% מהמים המצויים בגוף גורם לתחושת צימאון .
אובדן של 5% מהמים המצויים בגוף גורם לעילפון .
אובדן של 10% מהמים המצויים בגוף עלול לגרום למוות .

סוד ההצלחה זו התמדה התמכרות .
02/07/2017

סוד ההצלחה זו התמדה

התמכרות .

Address

Beit Jann

Telephone

+972545294491

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Eran Kies - Health & Fitness Mentor posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to Eran Kies - Health & Fitness Mentor:

Shortcuts

Share

Category