הסטודיו על הגבעה- סטודיו בוטיק לפילאטיס ואימונים פונקציונאליים בבית אל

21/06/2026

תזכורת קטנה:

תנועה לא חייבת להיראות מושלמת כדי לעשות לנו טוב.

לפעמים היא נראית כמו טיול, צחוק, מים קרים וילדה אחת עם אינסוף סוללה. ❤️

14/06/2026

היריון לא חייב להיות תקופה של כאבים, כבדות וויתור על הגוף שלך.

לפעמים דווקא התנועה היא מה שעוזר לשאת את כל השינויים האלה קצת יותר בקלות. 🤍

אם את בהיריון ורוצה לשמוע על האימונים שלנו תגיבי לי ״הריון״

13/06/2026

אחד הדברים שהכי משפיעים על שיווי המשקל שלך בכלל לא נמצא ברגליים 😱

מופתעת?

גם אני הייתי כשהבנתי את זה.

כלומר, זה נשמע הגיוני. מתנדנדת? מאשימה את הקרסוליים. קשה לעמוד על רגל אחת? עובדת יותר על שיווי משקל. מרגישה לא יציבה? מניחה שחסר לך כוח.

נשמע הגיוני.

אבל אולי אנחנו מסתכלות בכלל על המקום הלא נכון. 😏

ואז גיליתי משהו די מפתיע: שיווי משקל מושפע מאוד דווקא מהצלעות. 🫣

(כן, גם אני הרמתי גבה.)

נסי רגע לעמוד על רגל אחת ולהוציא את החזה קדימה, כזה “לעמוד יפה”. מה קרה לשיווי המשקל? פתאום נהיה יותר מאתגר, נכון? 👀

לא כי כף הרגל השתנתה. לא כי הקרסול נחלש. אלא כי הגוף איבד קצת את ה”אמצע” שלו.

הגוף שלנו כל הזמן מנסה לשמור את המשקל שלו מעל הרגליים. כשאנחנו עומדות זקוף ומאורגנות זה די קל. אבל כשהצלעות בורחות קדימה, גם המשקל של הגוף זז איתן. ואז מתחילה שרשרת של פיצויים: הקרסול עובד יותר קשה, הירך נכנסת לעזור, הצוואר מצטרף לחגיגה… וכולם מנסים לעשות את אותה העבודה - להשאיר אותנו עומדות. 😅

וזה משהו שאני רואה המון בשיעורים. נשים בטוחות שהן צריכות עוד כוח, עוד מאמץ, עוד “להחזיק”. ובסוף מה שמשנה הוא בכלל לא כוח.

אלא ארגון. ✨

הקשר בין הצלעות לאגן. איך הגוף מסתדר עם עצמו.

כי כשהגוף מאורגן טוב, שיווי המשקל משתפר, התנועה נהיית קלה יותר, ופתאום לא צריך לעבוד כל כך קשה.

(אנחנו בעד לעבוד חכם. לא רק קשה 😉)

וזה אחד הדברים שאני הכי אוהבת לראות בסטודיו: הרגע שבו מישהי מגלה שהיא לא צריכה להילחם בגוף שלה. רק להבין אותו קצת יותר. ❤️

07/06/2026

30 דברים עליי לכבוד גיל 30 🎂

1. רוב האנשים חושבים שאני אדם מאוד מסודר.
(זו שמועה שהצליחה לצאת משליטה).
2. אני מלמדת תנועה למחייתי והתחלתי בלט בגיל 28. (כן, מרצוני החופשי)
3. לא גדלתי כילדה ספורטיבית. (בלשון המעטה)
4. פתחתי את הסטודיו הרבה לפני שהרגשתי מוכנה.
5. אני מופנמת יותר ממה שנדמה ברשת.
6. אני אוהבת ללמד יותר ממה שאני אוהבת להתאמן.
7. אני מסוגלת לקרוא על אנטומיה בשביל הכיף.
8. אני תמיד חושבת שאספיק יותר דברים ממה שאפשר להספיק ביום אחד.
9. יש לי ADHD (אני יכולה לקבל החלטות גדולות בלי למצמץ, ובאותו בוקר לחפש עשר דקות את הטלפון שנמצא לי ביד.)
10. אני עדיין מתרגשת לפני פרויקטים חדשים.
11. אני אובססיבית ללחם מחמצת. (אנחנו בקשר לא בריא, אבל מחייב.)
12. רוב הדברים הטובים בחיים שלי התחילו מ”יאללה, ננסה”.
13. אני שונאת להרגיש שאני לא יודעת משהו.
14. אני אוהבת נשים אמיצות הרבה יותר מנשים מושלמות.
15. אני לא טובה בלנוח. (אני עובדת על זה מאז 1996).
16. אני תמיד אעדיף שיחה אמיתית על סמול טוק.
17. אני יכולה לעצור באמצע הדרך כדי להסתכל על צמח. (ולשכוח לאן הלכתי.)
18. יש לי יותר רעיונות מזמן פנוי.
19. אני מאמינה שאף פעם לא מאוחר להתחיל משהו חדש.
20. אני עדיין לא יודעת מה אני רוצה להיות כשאהיה גדולה.
21. יש ימים שאני מרגישה שאני יודעת בדיוק מה אני עושה.
22. ויש ימים שאני מרגישה שאני מאלתרת הכול. (חשד: מדובר באותם ימים.)
23. אני אוהבת ללמוד דברים לעומק. לפעמים עמוק מדי.

24. אני רגישה הרבה יותר ממה שאני מראה.
25. אני מאמינה שהגוף חכם יותר ממה שרובנו חושבים.
26. אני עדיין עושה טעויות בעסק.
27. ועדיין מופתעת לגלות שהעולם לא מתמוטט בגללן.
28. אני אוהבת אנשים שמוכנים להיות קצת מוזרים וקצת אמיתיים.
29. בגיל 30 אני פחות בטוחה בהכול.
30. ובאופן מפתיע, זה הרבה יותר נעים לי ככה. ⁩⁩

05/06/2026

02/06/2026

לפעמים החיים עוצרים לרגע את כל המשימות, העבודה והמרוץ, ופשוט מזכירים מה חשוב.

26/05/2026

המיתוס הכי גדול?
שיש גוף שצריך לזוז רק בצורה אחת.

18/05/2026

אולי הגוף שלך לא “התקלקל”.

אולי הוא פשוט נהיה
מאוד יעיל
באותם דפוסי תנועה.

15/05/2026

אולי זאת באמת אחת המתנות הכי גדולות.
להרגיש טוב בתוך עצמך.