נימרוד שלום - מאמן כושר אישי

01/03/2017

עם האלופים שלי חוגגים למאיר יום הולדת!

02/02/2017

https://youtu.be/OJa4HPVAk3A

קצת מוטיבציה! סופ"ש נעים לכולם

Available for pre-order on iTunes in the U.S. and Canada. U.S.–http://apple.co/2jBguMG Canada–http://apple.co/2kp6FpI The 2016 Reebok CrossFit Games were a g...

22/12/2016

https://youtu.be/Y5YFU_iuwJ4

חימום...
אז מה זה אומר לנו בעצם? רובנו לפני אימון תופסים איזה הליכון או קרוסטריינר עושים 5-10 דקות והופ הנה התחממנו...
אמממ... אז לא בדיוק, התחממנו לקראת מה? המשך ריצה פידול או רק הזעה קלה?
חשיבות החימום לא מסתכמת רק בהעלאת חום הגוף אלא באמת לחמם את המפרקים שאנחנו הולכים לעבוד.
לדוגמא: אני הולך לעשות אימון כתפיים... מה הקשר בין ריצה לבין הכתף?
החימום הוא גם זמן טוב להתרכז בעצמנו ולשפר טכניקה ולפתוח את טווחי התנועה, בסופו של יום מטרת העל של רובנו היא לתפקד טוב יותר בחיי היום יום.
לכן חימום ספציפי למפרקים חשוב לנו. בסרטון מודגם לנו "חימום ברגנר" שמגיע מתחום ההנפות האולפיות אבל באמת מחמם לנו את כל מפרקי הגוף!
תהנו!

Coach Mike Burgener demonstrates and explains the Burgener warm-up in detail. For more info on the CrossFit Weightlifting Trainer courses: http://www.crossfi...

03/12/2016

תרגיל שורף שומן מס' 1!

14/10/2016

ככה פותחים וככה מסיים מרוץ מכשולים בצוק מנרה לפני שבת! תודה לקבוצה ולחברים הנפלאים שלי!

15/06/2016

https://youtu.be/UIFkDF9Q1ck
5 דקות ביום וטווח תנועה בכתף יעלה!! לכל מי שפצוע או לא רוצה להיפצע
מומלץ ביותר!!!

These are my favorite drills to help improve overhead motion. Great to place the patient or client's success in their own hands.

01/06/2016

אף פעם לא מאוחר להתחיל! המון כבוד!

21/02/2016

וואוווו אתם מכירים את הרגע הזה שאתם מצליחים לעשות משהו בפעם הראשונה?
אז יום שישי חוויתי את זה... פעם ראשונה שאני מצליח לבצע תרגיל בשם Rings MusselUp!
אז מאחל לכם שתמיד תנסו לבצע דברים חדשים ותגשימו את כל יעדיכם!

18/02/2016

טוב אז.... אני לא רץ יותר מדי מי שמכיר אותי אבל כן הולך המון ברגל ועולה מדרגות...
ברור שתעשיית נעלי הריצה זאת מסחרה אחת ענקית! הנעליים אגב תמיד בד"כ מעודדות את הגוף לזרוק קדימה את הגוף ולהמשיך את התנועה... בניגוד לתרגיל סקוואט (תרגיל בסיס חשוב שאין כמותו) צריך לשמור את משקל הגוף על העקבים ונעל ריצה פשוט לא מתאימה לזה...
אז כל הרצים למינהם תהנו ותעשו הרבה מתיחות לשריר התאומים והסולאוס... עיסויים עמוקים עם גלילים וכדורי לקרוס, סקוואטים רבים וכך תשמרו מפציעות.
לאימונים פונקציונלים אני נועל נעל שטוחה וגמישה שעוזרת לי לשמור על המשקל גוף לאחור (Nano4 Reebokk)
אגב הנעל לא יקרה מדי (300-400 שח) ועמידה ביותר.

24/12/2015

תנועתיות וגמישות הם מרכיבים מאוד חשובים לנו על מנת למנוע פציעות ובכדי שנוכל לבצע תרגילים בטכניקה נכונה. תודה לענת שהולכת איתי דרך ארוכה, אחרי עוד אימון אישי: ביצוע של מתיחה מיוחדת לשיפור התנועתיות בכתף והמרפק.

19/12/2015

C&J 50 Reps 40 Kg חוזרים לכושר

06/12/2015

נר ראשון! כל הכבוד לכל האקסטרימיסטים! הנערות והבוגרים!
חג שמח לכולם!