Peima Yoga Studio פעימה - מקום ליוגה בבאר טוביה

09/05/2026

01/04/2026

#יוגהבבארטוביה

25/03/2026

#פעימאמא #אמהות #יוגהבבארטוביה #יוגה עם הבייבי

12/03/2026

ידעת שנשים נוטות לסבול מגיבנת יותר מגברים ?

נשים נוטות לסבול מירידה בצפיפות העצם פי 4-5 יותר מגברים. בנוסף הירידה החדה ברמות האסטרוגן לאחר הפסקת הווסת מאיצה באופן משמעותי את אובדן מסת העצם. אצל גברים, רמות הטסטוסטרון יורדות בצורה מתונה יותר, מה שמגן על העצמות לאורך זמן רב יותר. בנוסף השלד הנשי הוא לרוב דק ועדין יותר מה שהופך אותו לפגיע יותר לשינויים מבניים ולשברים תחת עומס.

אבל לא מספיק מדברים על התפקוד שלנו בזמן האימהות כגורם קריטי ! ומשפיע ! על עיצוב השלד שלנו בהמשך.

שעות על גבי שעות במנח הכפוף של ההנקה וההרדמות. הרמה של התינוק, התכופפות לעגלה..

כל אלו גורמים לנו להיסגר פנימה, והשדרה העליונה מתחילה להתעגל קדימה למה שנקרא 'קיפוזיס' או גיבנת בעברית. הקריסה הזו מייצרת עומס לאורך *כל* השדרה וסיכוי גבוהה יותר לבלטים ופריצות דיסק בהמשך.

החדשות הטובות הן שאנחנו לא חייבות להשלים עם זה.
כמה דקות של תרגול נכון יכולות לעזור:
לפתוח את בית החזה,
להחזיר תנועה לשכמות,
להקל משמעותית את הכאב
ולשפר את היציבה לאחר הלידה.

בסרטון זה שלושה תרגילים פשוטים שאת יכולה לעשות בבית.
גם עם התינוק לידך.
עדיף עם קוביות אבל לגמרי אפשר גם בלי.

כדאי להקדיש לכל תרגיל 2-3 דקות.

🤍מוזמנת לשמור את הסרטון ולעקוב לעוד תרגילים וטיפים שיעזרו לך לשקם את הגוף לאחר הלידה🤍

#יוגהלאחרלידה #אמהות

16/02/2026

אני חווה את אחת התקופות היפות בחיי.
יש לי תינוקת מדהימה ואני שמחה ומודה על הזכות להיות אמא. עם זאת התקופה הזו גם מעורבבת עם לא מעט תחושות אשמה ואובדן של עצמאות וחופש. לא פשוט לי למצוא זמן ונחת כדי לתרגל את התרגול האישי שלי. לרוב כשכבר יש לי טיפת זמן אני בוחרת לעשות משהו למען הקטנה שלי או למען הבית. לפעמים כשאני עוזבת אותה גם אם זה לשעה אני ממש מרגישה שהזנחתי אותה. כך יוצא שלרוב אני שמה את עצמי בצד. לאחרונה החלטתי שאני לא יכולה להמשיך ככה הגוף שלי איבד מהחוזק שלו וגם הנפש מבקשת חיזוק. מתוך כך נולדה סדרת תרגילים שמתאימים לשתינו. לרוב היא ממש נהנית ועפה על הזמן הזה שלנו יחד. וכשהיא לא, אז לפחות אני יודעת שניסיתי ושמתי כוונה לא לשכוח את עצמי וזה כבר הרבה. בא לי לחלוק אתכן גם את האפשרות לנוע יחד עם הבייבי שלכן להיות יצירתיות ובעיקר לא לשכוח את עצמכן. צירפתי כמה תרגילים מתוך הסדרה ובמרץ אפתח מחזור ראשון של 'נשימאמא' - תרגול לאמהות עם הבייביז במושב באר טוביה.
הגיבי 🤍 לעוד פרטים.

27/02/2025