Liel fitness

Liel fitness ליאל לוי - מאמן | ליווי מאמני כושר
(1)

14/03/2026

ידעתם את זה? שתםו אותי בתגובות ⬇️
#מאמןכושר #מאמנתכושר #אימוןכושר

07/03/2026

כן אבהיר שזה לא בהכרח שמתח עם גומייה = את אף פעם לא תגיעי אל המתח הראשון ולפעמים גם אין הרבה אופציות אחרות (למשל בסטודיואים או מקומות בלי מכונות) . אבל זה כן אומר שיש אופציות הרבה יותר טובות ויעילות כל עוד האופציה קיימת.
#אימוןכושר #מאמןכושר #מאמנתכושר

מה דעתכם? שתפו אותי ⬇️,, #מאמןכושר #מאמנתכושר #אימוןכושר
04/03/2026

מה דעתכם? שתפו אותי ⬇️
,
,
#מאמןכושר #מאמנתכושר #אימוןכושר

25/02/2026

הגיבו את המילה ״כשל״ ואשלח לכם הדרכה מקיפה ופרקטית בנוגע למרחק מכשל בתכנית אימונים
#אימוןכושר #אימוןכוח #מאמןכושר #מאמנתכושר

21/02/2026

כל הרעיון של הליווי המקצועי 1:1 למאמנים התחיל מתוך צורך עצמי.
בתחומים אחרים זה מאוד נפוץ:
פסיכולוגים עושים סופרוויז׳ן
עורכי דין ורופאים עושם התמחות
למאמנים לא קיים דבר כזה ובאיזשהו שלב הבנתי שזה משהו שחייב להיות מוצע - כי לי זה היה מאוד חסר.

יום אחד אשתי אמרה לי ״אתה עושה קורסים, אתה מעביר הרצאות, מאמנים שואלים אותך המון שאלות ואתה נהנה לעזור להם, למה שלא תעשה ליוויים אישיים?״

באותו רגע נדלקה לי נורה והחלטתי שזה מה שאני הולך לעשות. לא ידעתי בדיוק איל אבל מאותו רגע התחלתי לעבוד על זה. ברגע שהיה מוצר ראשוני לקחתי 3 מאמנים בחינם ועשיתי להם ליווי מקצועי למשך 3 חודשים כדי לבחון איך זה עובד ומה צריך לשפר (למרות שבדיעבד זה דרש המון שיפור באותה תקופה, 2 מתוך השלושה נשארו לעוד חודשי ליווי ושם הבנתי שיש את הביקוש).

ואתם מאמנים יקרים - אם אתם רוצים לקחת את היכולות שלכם ואת הקריירה שלכם בתחום לרמה הבאה, אתם מוזמנים ללחוץ על הקישור הראשון בביו 🙌

19/02/2026

אגב, כנ״ל בסקוואט. שלחו את זה לחובבי הגומיות 😉
#מאמנתכושר #מאמןכושר #אימוןכושר #אימוןכוח #ישבן

16/02/2026

Liel Chin Up 🙌
התרגיל שעלה לי לראש שנייה לפני השינה והחלטתי שאני כותב עליו פטנט 😉 עזר לי לעשות פיקינג עם לא מעט מתאמנות שלי ולהגיע אל המתח הראשון, וללא מעט מאמנים שסיפרו לי שבעזרת התרגיל - המתאמנות שלהם הצליחו לעלות מתח ראשון.

נסו ותייגו אותי 😎
#אימוןכושר #מאמןכושר #מאמנתכושראישית #אימוןאישי #אימוןכוח

12/02/2026

הגיבו את המילה ״חזרות״ ⬇️ ואשלח אליכם טבלה ובה כללי אצבע פרקטיים בנוגע לבחירת טווחי חזרות למתאמנים שלנו
#אימוןכושר #מאמןכושר #מאמנתכושראישית #אימוןכוח #מאמן

07/02/2026

קריאה חשובה כאן❗️
הגוף שלנו הוא הסתגלותי ואין באמת טכניקה מסוימת שמסכנת אותו. מה שיכול להגביר את הסיכון לפציעה הוא אולי עומס לא הדרגתי/מותאם בטכניקה שאני לא מורגל אליה.

מאוד חשוב לנתח תנועה ולשפר טכניקה, אבל פחות בגלל פציעות ויותר בשביל שנוציא את מה שאנחנו רוצים מהתרגיל.

בנוסף - פריצת דיסק (או כל דיאגנוזה אחרת) יכולה להיות מלווה בכאב (ויכולה שלא) וכאב לא בהכרח חייב להיות פריצת דיסק. זאת אומרת שמה שיקבע מה אפשר לעשות באימון (או מה פחות) זה ההרגשה של המתאמן ולא הדיאגנוזה. יש לי מתאמנת עם לא מעט פריצות דיסק () שבמהלך האימונים שלנו שברנו שיאים של (בין היתר) סקוואט עם 70 ק״ג ודדליפט רומני עם 75 ק״ג. לגמרי נטול כאב
#אימוןכושר #מאמןכושר #מאמנתכושראישית #פציעותספורט #קורסמאמניחדרכושר

05/02/2026

אז הסברים ל״למה לא״ ותחליפים ראויים כאן ⬇️

1. דדליפט רומני על רגל אחת - הצורך להתמקד בשיווי המשקל לרוב יהווה גורם מגביל (מה שיעצור לנו את הסט/יפריע בביצוע) ובכך יגביל משמעותית את כמות הכוח שאנחנו מסוגלים לייצר משרירי המטרה. תזכרו: ככל שאנחנו פחות יציבים, כל אנחנו צריכים להשקיע יותר אנרגיה בלייצב את עצמנו (אנרגיה שיכלה להיות מושקעת בייצור כוח משרירי המטרה). אגב השאלה הבאה שלכם היא ״מה אם אני רוצה לשפר את שיווח המשקל?״. התשובה שלי היא שאפשר לעשות את זה מבלי להקריב תרגיל כוח. תחליף טוב שיעבוד על רגל אחת אך יהיה יציב הוא בי סטאנס דדליפט רומני (רגל אחורית מייצבת על קצות האצבעות) או דדליפט רומני על רגל אחת בסמית משין.

2. ״סקוואט על הברכיים״ - אני חייב להגיד שהביך אותי בכלל להדגים את זה. בכל אופן, הישבן לא מכיע למתיחה ולא פועלת עליו התנגדות בכיווץ. בגדול מה שעובד כאן בעיקר הוא.. כלום. מבחינת תחליפים - זה לא תרגיל שנופל על אף משבצת ולכן: אם אתם רוצים סקוואט אז סקוואט רגיל. אם ישבן אז כל תרגיל הינג׳ אחר

3. פשיטת ירך עם גומייה - אני לא מכיר אדם שלא מסוגל לבצע כאן עשרות רבות של חזרות מבלי להגיע לכשל. זה אמנם ישרוף, אבל שורף לאנותן כלום. אין אופציה להתקדם בעומסים חות מלהוסיף עוד גומיות (שלא בהכרח יעלו את העומס אלא בעיקר יגבילו את הגובה שהרגל שלי יכולה לעלות). תחליפים טובים ודומים הם היפ טראסט על רגל אחת או פשיטות ירך בפולי/מכונה.

4. ראשן טוויסט - אם זה כמו שהדגמתי בסרטון אז עצם זה שאין לי קיבוע לרגליים זו בעיה (תחזרו לסעיף הראשון). אם אני כן מקבע את הרגליים אז עקומת ההתנגדות על הבטן היא מאוד קטנה: בהרמה הראשונית אולי יש אימפקט על הבטן אבל ברוב הטוויסט, השריר הפועל הוא שריר הכתף הקדמית. אף פעם לא שמעתי על מישהו שהגיע לכשל שרירי (או קרוב אליו) בתרגיל הזה. תחליפים טובים הם רוטציות בפולי (חוטב עצים) וכפיפה צידית בספסל רומי (אמנם לא רוטציה אבל עובד על אותם השרירים)
#אימוןכושר #מאמןכושר #אימוןאישי #אימוןכוח #מאמנתכושראישית

02/02/2026

הגיבו את המילה ״הדרכה״ ואשלח לכם הדרכה על שיקולים בבחירת תרגילים למתאמנים שלנו ⬇️
#מאמןכושר #מאמנתכושראישית #אימוןאישי #מאמןכושר #אימוןכושר

29/01/2026

ידעתם את זה? שתפו אותי בתגובות ⬇️
#אימוןכושר #מאמןכושר #אימוןאישי #מאמנתכושראישית #אימוןכוח

Address

הגליל 3, 59337 בת ים, ישראל
Bat Yam
5933724

Opening Hours

Monday 08:00 - 20:00
Tuesday 08:00 - 20:00
Wednesday 08:00 - 20:00
Thursday 08:00 - 20:00
Friday 08:00 - 12:00
Saturday 08:00 - 20:00
Sunday 08:00 - 20:00

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Liel fitness posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to Liel fitness:

Shortcuts

Share

Category