אודי רובין - ספורטבעי

24/07/2022

21/12/2021

הכי קל במזג אוויר כזה לוותר על אימון...
למי בא לצאת מהבית מהשמיכה שגשום וקר ועוד בשביל לעשות ספורט.
אבל יש כמה יתרונות לאימון בחורף
קודם כל שקר בחוץ אז הגוף שורף הרבה יותר קלוריות בשביל לחמם את עצמו. מה שאומר שאנחנו מתחילים את האימון כבר בנקודה טובה של שרפת קלוריות מוגברת ( רק אחר כך אל תפצו על זה באכילה מוגברת.)
חורף מביא איתו לא מעט מחלות ווירוסים. מחקרים מוכיחים שפעילות גופנית סדירה משפרת את מערכת החיסון ועוזרת לה להתמודד טוב יותר בזיהומים ומחלות שונות בגוף.
החורף מביא איתו גם מצב רוח קצת דיכאוני. הגשם הקור וזה שמחשיך מוקדם לא ממש עושים טוב לנפש. 30 דקות של פעילות גופנית מעלה את רמת הורמון הסרוטונין במוח שאחראי על תחושת הנאה ומצב רוח חיובי.
לכל אלו שסובלים מכאבים שונים בשרירים ובמפרקים ידוע שבחורף הכאבים מתגברים עקב הקור שגורם להפחתת אספקת דם לשרירים ולרקמות. פעילות גופנית מפעילה את אותם שרירים ומפרקים ומחזירה אלהם את אספקת הדם מה שמחזק אותם ומפחית את הכאב.
אז אל תוותרו לעצמכם ותזיזו את עצמכם לאימון

שמי אודי רובין חי ונושם ספורט כבר קרוב לעשרים שנה  אני בוגר מכללת וניגיט לאימונים אישים ולספורט טיפולי.   אם את/ה מעוניין/נת   לחזור לכושר   להוריד מ....

19/12/2021

פעילות גופנית בגיל השלישי

פעילות גופנית סדירה חשובה בכל גיל אבל בגיל השלישי היא פשוט הכרחית.
אנחנו בכל שנה מאבדים מסת שריר
טווחי תנועה שלנו נהיים יותר קצרים
היציבות שלנו הולכת ומתערערת
ושיווי המשקל שלנו כבר לא אותו הדבר .
אז נכון
אתם כבר לא צעירים כמו פעם
ואין לכם את היכולות הפיזיות שהיו לכם בעבר
יותר קשה לקום מהספה
יותר קשה לעמוד על הרגלים לאורך זמן
קשה להתכופף ועוד יותר קשה להזדקף
אבל זה לא חייב להיות ככה
גם פעילות גופנית של פעם בשבוע יכולה לעשות פלאים
מעבר לזה שהיא משמרת את היכולות של הגוף שעדיין קיימות
היא מחזקת את השרירים
משפרת את טווחי התנועה של הגוף
מרחיקה את הסיכון להתקפי לב
מורידה את רמת הסוכר בגוף
ובכלל דואגת לשיפור מצב ברוח

אז למה אתם מחכים?
תלחצו על הקישור ותעשו את הצעד הראשון

שמי אודי רובין חי ונושם ספורט כבר קרוב לעשרים שנה  אני בוגר מכללת וניגיט לאימונים אישים ולספורט טיפולי.   אם את/ה מעוניין/נת   לחזור לכושר   להוריד מ....

20/05/2021

איזה כיף זה לקבל כזאת הודעה על הבוקר
ילד בן 6 שהולך איתי כבר תקופה ארוכה ונוצר בינינו במהלך הזמן קשר שקשה לתאר במילים
איזה אושר

04/05/2021

המילים שאנחנו אומרים לילדים שלנו שהם קטנים הופכות להיות הקול הפנימי שלהם שהם גדלים

"הצלחת להשיג את מה שתמיד רצית" היא רושמת לי בהודעה ושולחת לי צילום מסך של המחשב של הילד עם העבודה שהוא מגיש לבית הספר.


אני קורא שוב ושוב את המילים ולא יכול שלא לחשוב על כל השיחות שלי ושלו על החיים על אלוהים על משמעות על חמלה על לקיחת אחריות ועל להגשים את עצמך.
נזכר איך היינו כל לילה לפני השינה משתפים אחד את השני במה שעבר עלינו לאורך היום על הדברים הטובים שקרו לנו וגם על אלו שפחות. כמו שידעתי לשתף אותו בהצלחות שלי לא הסתרתי מפניו את הכישלונות הלבטים והחששות שלי.
שנפלתי וכאב לי הוא ידע את זה בזמן אמת. שהיה לי קשה ולא ידעתי לאן אני הולך שיקפתי לו את התחושות שלי. לא התביישתי לספר לו על רגעים מביכים על אהבות נכזבות על הפסדים צורבים.
סיפרתי לו על הילדה ששברה לי הלב
על זה שתפסו אותי שהייתי ילד גונב מסטיק מהמכולת שמתחת לבניין
על היום שבכיתי את נשמתי בגלל שראיתי כלב תקוע בתוך כלוב בלי יכולת לצאת
על המכות שקיבלתי בבית ספר ופחדתי להחזיר
על מבחנים שנכשלתי בהם
על משחקים שהייתי גרוע בהם
על טעיות שעשיתי ואני עדין עושה.
סיפרתי לו שאני אנושי והוא שמע אותי כגיבור
למילים שלנו יש כוח מטורף על החיים של הילדים שלנו. למעשים שלנו כלפי העולם שסביבנו יש השלכה ענקית לאיזה אנשים הם יגדלו להיות, לאיזה אנשים הם רוצים להיות.

26/04/2021

משבר גיל ה-40 תפס אותי בכלל בגיל 42.
אחרי 7 שנים של עבודה בחברת תקשורת גדולה החלטתי שאני עוזב. לא ידעתי מה בדיוק אני רוצה לעשות אבל ידעתי שאני רוצה לעשות משהו עם משמעות ועם ערך שגורם לשינוי אמיתי בחיים של אנשים.
אני זוכר שהתלבטתי המון אם לעשות את הצעד הזה. זה לא פשוט לוותר על עבודה בטוחה עם שכר גבוה ויציבות כלכלית בשביל להתחיל מאפס ולהמציא את עצמי מחדש אבל ידעתי שאני חייב את זה לעצמי. בסופו של יום אנחנו יותר מתחרטים על דברים שלא העזנו לעשות מאשר על כאלה שעשינו ונפלנו.
אז החלטתי להעז.
עכשיו רק הייתי צריך להחליט מה אני רוצה לעשות שאני אהיה גדול.
דייקתי עם עצמי מהן הדברים שהכי גורמים לי אושר.
ספורט
חיוך של ילד
ספורט זה משהו שמלווה אותי לאורך כל חיי ואני מאוד מאמין בערך שהוא נותן לחיים. הוא מאפשר לנו לבחון את הגבולות שלנו הן הפיזיים והן המנטליים. מצד אחד הוא שומר לנו על הגוף, על סיבולת השרירים על גמישות המפרקים מונע מחלות כמו סכרת השמנה התקפי לב ואפילו עוזר למוח להישאר צלול גם שמתבגרים. יש לו גם צד נוסף שמפגיש אותנו עם תסכולים ועם איך מתמודדים עם אתגרים קשיים והפסדים. גם הדרך שבו אנחנו מקבלים ניצחונות היא לא תמיד שחור ולבן. מתי זה בסדר להפגין קצת צניעות וענווה ומתי גם מותר לנו להנות מהטעם המתוק של הצלחה.
את כל זה אפשר לשקף ולקחת גם לחיים האמתיים. כל יכולת מוטורית שאני רוכש מוסיפה לי עוד כלי לחיים. בין אם אני ילד שמשפר את הקורדינציה שלי בסטודיו ואחר כך לוקח את תחושת ההצלחה והמסוגלות למגרש המשחקים כשווה בין שאר הילדים ובין אם אני מבוגר שעובד על שרירי הליבה ויכולת שיווי משקל שלי ואחר כך מצליח להימנע מנפילות ופציעות.
ילדים זה עולם בפני עצמו. הם יכולים להיות אכזרים בכנות שלהם ומלאי חמלה בתמימות ובאהבה שלהם. הם יודעים לעשות מניפולציות על הלב שלנו כאילו היה להם את המפה של דורה עם כל הנקודות הרגישות שלנו.
אבל הם תמיד אמיתיים.
מה שאתה רואה זה מה שאתה מקבל.
אם הם לא אוהבים אותך אתה תדע את זה.
אם הם אוהבים אותך
אתה תרגיש את זה
את זה הם לא יודעים להסתיר
זה פשוט מרוח להם על כל הפנים

אז בהתחלה למדתי טיפול במים ( הידרותרפיה) ועבדתי עם ילדים במים על היכולות המוטוריות שלהם מצד אחד ועל קשיים רגשיים מצד שני.
חשבתי שמצאתי את עצמי.
עד שגיליתי שבוניגיט מתקיימים לימודים שמדייקים את היעוד שלי
טיפול באמצעות ספורט.
בשנה וחצי האחרונות אני מגיע לשם כל שבוע ומגלה עולם שלם של ידע תאורטי ומעשי.
מקבל אין ספור כלים יצירתיים שעוזרים לי לתת מענה לקשיים השונים של הילדים שמגיעים אלי לסטודיו ומצליח לגרום להם להתאהב בספורט ועל הדרך מייצר להם אורך חיים בריא, תחושת מסוגלות ובטחון עצמי בעצמם.
ילד צריך רק אדם אחד שיאמין בו באמת בשביל לגרום לשינוי.
אין ספק שמשבר גיל הארבעים הפך אותי לאדם מאושר יותר, שלם יותר ולו רק בגלל הזכות שניתנה לי לעשות קצת טוב בעולם.

אימון אישי אחד על אחד עבודה מותאמת בהתאם ליכולת הילד  עבודה בסטודיו מותאם 

31/12/2020

איך מגדלים ילדים בריאים יותר עם קשר הורי טוב יותר?
לנו יש כמה כללים בבית שעוזרים :
1. לא שואלים את הילד איך היה לו בגן/בית ספר כי תמיד הוא יגיד היה כיף/היה בסדר וכדומה. קודם כל מספרים לו איך היה לכם בעבודה או מה אתם עשיתם היום. בתשעים אחוז מהמקרים הם יכנסו לכם לדברים ויתחילו לספר לכם בפירוט על היום שלהם.
2. רוצים שהם יאכלו ירקות ? פשוט שימו בכל ארוחת ערב מגוון של ירקות חתוכים בצלחת ואל תבקשו /תכריחו אותם לאכול מהם . תאכלו אתם הם כבר יצטרפו.
3. בארוחות (לא משנה איזו ארוחה) אין טלפונים על השולחן! גם לא שלכם. לא יקרה כלום עם חצי שעה לא תהיו זמינים לעולם.
4. לא צריך לעשות עניין מלכלוך, מותר להתלכלך, אפילו כדאי. הרוב יורד בכביסה ומה שלא... אז לא.
5. תנו להם להשתעמם. משם מגיעים הדברים הכי יצירתיים.
6. אפשרו להם להכין אתכם ארוחות ביחד. זה ייקח יותר זמן זה יעשה יותר לכלכוך אבל זה זמן איכות מעולה איתם.
7. הגדירו להם אחריות כל שהיא שקשורה לבית שהיא רק שלהם. לפנות מדיח, להוציא את הזבל לסדר את החדר אבל הקפידו שיעמדו בה.
8. תנועה תנועה ועוד קצת תנועה. צאו להליכות, שחקו מסירות עם כדור או אפילו עם בלון. תעדיפו מדרגות על פני מעלית, רכיבה על אופנים. כל דבר שקצת מזיז את הגוף בוודאות משפר גם מצב רוח על הדרך.
9. אין מסכים לפחות חצי שעה לפני השינה. האור הכחול שיוצא מהמסכים מטעה אותנו שעדין אור יום ומשפיע על תהליך השינה שלנו.
10. תזכירו להם כל יום אבל כל יום שאתם אוהבים אותם

יש לכם טיפים נוספים ?

14/12/2020

הילדים מהבוקר עד הערב מול המסך ולא זזים?
רק בחנוכה שיעור ניסיון חינם ללא התחייבות !
אודי- 0543112234
התקשרו לתיאום שיעור או שלחו הודעה בפרטי ואני אחזור אלכם

08/12/2020

שמעתי היום ילד קורא לחבר שלו ושואל אותו אם בא לו לשחק כדורגל. החבר שלו עונה כן ...
בוא כנס אני מפעיל את הסוני.
קצת מצחיק ...קצת עצוב...
ילדים פעם היו יותר פעילים ולקחו הרבה יותר סיכונים במשחקים ששיחקו אז. היו הרבה יותר מניפולציות על הגוף המון הזדמנויות להפעיל שרירים ויכולות מוטוריות.
תחשבו על 3 מקלות כמה כוח מתפרץ היה במשחק הזה, כמה תכנון תנועה, תזמון עבודת רגלים והיינו יכולים לשחק אותו שעות.
היו גם פציעות, שפשופים, נפילות אבל לא משהו שאי אפשר לחיות איתו.
היינו מעדיפים לבלות בחוץ עד שיורד חושך מאשר להיות בבית.
היום רוב הילדים מעדיפים להיות בבית לשבת מול מחשב או סתם לצפות שנעסיק אותם אנחנו. מחקרים מראים שהיום ילדים מתעייפים יותר מהר, פחות יציבים, פחות מאוזנים, מתקשים לשבת במקום אחד לאורך זמן דבר שמשפיע באופן ישיר על יכולת קשב, למידה, מסוגלות ובטחון עצמי.
תנו לילדים שלכם הזדמנות לחוות גם פעילות גופנית ממקום אחר .
מקום של הנאה, של סיפוק ותחושת מסוגלות.
בשבוע הקרוב, בחופש חנוכה יתקיימו שיעורי הכרות ללא תשלום וללא התחייבות בתיאום מראש.
השאירו פרטים בתגובות או בלינק שמצורף ואני אחזור אלכם לתאם זמן שמתאים לכם

אימון אישי אחד על אחד עבודה מותאמת בהתאם ליכולת הילד  עבודה בסטודיו מותאם 

01/12/2020

23/11/2020

לא הבנתי היא שואלת אותי, מה זה ספורט טיפולי ? זה אנשים שעברו פציעות ואתה מטפל בהם באמצעות ספורט?
אנחנו יושבים בבית קפה שכונתי. בחוץ הגשם לא מפסיק לרדת אבל אנחנו תפסנו לנו שולחן שקרוב לפטריית חימום אז נעים וחם לנו .
השאלה שלה תופסת אותי קצת לא מוכן אבל אז נזכרתי בתרגיל שעשיתי בסדנת שיווק שעברתי לא מזמן תרגיל שנקרא נאום המעלית.
אתה עולה במעלית ויחד איתך עולה מישהו שיכול לעזור/להשפיע/לקדם את העסק שלך. עכשיו יש לך בערך 60 שניות לנסות למכור את עצמך ואת מה שאתה עושה ברמה כזאת שתעניין אותו ותגרום לו לקבוע איתך פגישת המשך.
מה אתם אומרים לו ?
אני אודי רובין. אני מטפל באמצעות ספורט בילדים שיש להם קשיים מוטוריים או רגשיים.
אני משתמש בכלים מתחום התנועה המשחק והספורט בשביל לתת להם יותר כלים להתמודד עם הקשיים שהם חווים.
ילד עם קשיים בתפקוד הגופני זה ילד שלרוב יחווה כישלונות במשחקים שדורשים קורדינציה, שיווי משקל, תכנון תנועה ועוד. ילד כזה לרוב ימנע מלשחק עם אחרים ולעתים יחווה לעג וזלזול מילדים אחרים.
מתוך הקשיים הגופניים יופיעו הקשיים הרגשיים. ההימנעות מלשחק ולבצע פעילות גופנית יוצר הערכה עצמית נמוכה וחוסר רצון לנסות לעשות דברים חדשים מפחד ששוב יכשל או שמצד שני בכל משחק ישבור את הכלים יתנהג באימפולסיביות ויפריע לכולם לשחק.
אני מתחיל מהבסיס ומראה להם שגם הם יכולים ליהנות מפעילות גופנית. מאפשר להם לחוות תחושות הצלחה ומלמד אותם איך להתמודד עם תסכול. משפר להם את המיומנויות יסוד של קפיצה, תפיסה וזריקת כדור, עובד איתם על יציבה נכונה ועל הדרך בלי שהם בכלל שמים לב משפר להם את הכושר הגופני.
ילדים כאלה שחווים פתאום תחושת הצלחה גם אם זה במשהו קטן נותן להם אמונה שהם עכשיו מסוגלים לעשות קצת יותר ממה חושבים. רצף של הצלחות מחזק להם את הביטחון העצמי ואת תחושות המסוגלות ובכלל גורם לתחושה טובה ולרצון לשחזר את אותה תחושה גם במחיר של להיכשל מספר פעמים עד שמצליחים.
גם כישלון הוא שיעור בפני עצמו ואם יש מישהו שנמצא שם לשקף להם שזה בסדר להיכשל, עוזר להם להתמודד עם תחושת התסכול וגורם להם לא לוותר לעצמם עד שהם מצליחים אז לפעמים זה כל מה שהם צריכים בשביל אחר כך להמשיך להאמין בעצמם וביכולות שלהם.

אימון אישי אחד על אחד עבודה מותאמת בהתאם ליכולת הילד  עבודה בסטודיו מותאם