ykfityahela

14/12/2021

אז מה מחכה לכן במרתון חורף?!

21 יום עבודה על גוף והנפש שלא תשכחו לעולם.

תלמדו איך להפעיל את שרירי המטרה, תיצרו נאירוקשרים חדשים בין המוח לשריר
שיעזור לכן לעבוד רק עם שרירי המטרה.

טכניקה יחודית ומועילה שתיקחו אותה איתכן .

הסבר מלא שיעזור לכן לחשב קלוריות לעצמכם

טיפים והמלצות להרכבת תפריט אישי בשבילכם

יוגה מתיחות ומדיטציה
תלמדו להרגיע את המוח ולהפטר מהפחדים.

צ׳אט פתוח לשאלות ותשובות
שתוכלו לדבר אחת עם השניה
להכיר אנשים חדשים
ולעלות מוטיבציה.

מסטר מאינד בשידור חי למי שקונה תעריף לאשרים
שזה הדובדבן שבקצפת
(בו נדבר על צמיחה האישית שלכן , תבינו איך להגיע ליד בכל תחום)

*השיעורים יהיו לפי הרמה שלכן ולפי המקום בו אתם מתאמנים
התאמה מוחלטת לאימוני חדר כושר ואימוני בית עם ציוד מינימלי.

עלות המרתון :
תעריף רגיל 250₪
תעריף לאשרים 500₪

01/11/2021

עוד לפני שחשבתי להיות #מאמנתאישית .
הייתי בעצמי #מתאמנת כמוכם.
מגיעה לחדר כושר רואה מיליון משקולות, מוטות, מכשירים, הייתי מתביישת מחוסר ניסיון, ידע לכן כל אימון שלי היה מתחיל ונגמר בהליכון או אליפטי -למתקדמים😉
עד שאחרי מספר חודשים של אלפי קילומטרים בהליכון הגיע אלי מדריך #חדרכושר שהתעניין והציע לבנות לי #תוכניתאימונים
ואתם יודעים מה אמרתי לו?

אמרתי לו שאני מסתדרת🙂
כי חשבתי שהוא בטח רוצה לסחוט ממני כסף ולא באמת מעניין אותו אם אני יודעת או לא יודעת להתאמן.
אז שקלתי 45 קילו רק ילדתי
רבע עוף שפחדתי להפוך לארנולד
אחרי 5 חודשים של הליכה החלטתי שנתתי לזה מספיק צ׳אנס ולא ראיתי תוצאות לכן ניגשתי לקבלה לבטל את המנוי.

איזה באסה, בזבזתי זמן, כסף ומלא אנרגיה כי חשבתי שאני יודעת ומסתדרת ובפועל אפס #תוצאות

עד שהפקידה הציעה לי לקחת אימון אישי עם מאמן וותיק, ביקשה שאתן לזה עוד הזדמנות אחרונה
ואם אחליט לבטל אז לא תיקח ממני דמי ביטול.
כך עשיתי עיסקה של החיים!
אחרי האימון הראשון הבנתי עד כמה באמת אכפת למאמן ללמד אותי לבצע את התרגילים נכון
עד כמה הוא ראה את התוצאות הכי קטנות שלי כהצלחה שלו
כמה הוא משקיע בי את הידע שלו
וזה לא היה עניין של כסף זה פשוט היה היעוד שלו בחיים, והוא עשה את זה מכל הלב.

באחד האימונים הוא אמר לי משפט:
מאמן טוב -זה מאמן שיבנה לך אימון בלי שום כלי עזר בכל מקום.

זה המשפט שמלווה אותי כל החיים

גם בלימודים בפרקטיקה ובעשיה היום.

31/10/2021

❤️🔥💯👏🏻

31/10/2021

https://www.instagram.com/reel/CVsjhp8Kz8w/?utm_medium=copy_link

0 Likes, 0 Comments - YK YAHELA | Personal Trainer () on Instagram: “❤️🔥💯👏🏻”

25/10/2021

לפעמים אני רצינית.
ולא מדברת

22/10/2021

שאלתם את עצמכם
מה היה קורה אם לא…

אם לפני 20 שנה לא הייתי מקבלת החלטה לעלות ארצה?!
איך היו מסתדרים את חיי?
איפה? עם מי? האם גם אז הייתי בוחרת במקצוע שלי?
אני לא חושבת שלהשוות את עצמי עם החיים של מישהו אחר זה נכון.
להסתכל על מישהו ולהגיד גם אני יכולתי לעשות/להיות/להשיג וכו..
הכי נכון זה להסתכל אחורה ולהשוות את עצמך אז עם מה שאתה היום
ולראות את השוני.
ואז לומר איזה מזל שקיבלתי את ההחלטה הנכונה לעשות כך וכך.

אבל לצערי יש אנשים שחושבים אחרת, וכל הזמן מסובבים את ראשם
אל אחרים .
להשוות את עצמך להצלחה של אחר זה לחיות את החיים בתחרות מול אותם אנשים.
ולפספס את החיים משלהם.

האינדיקציה להצלחה, הכי טובה בשבילך-
זה לראות את כל הדרך שעברת.
YK

21/10/2021

בשבילי אימון :
זה המינימום שאני יכולה לעשות במטרה להודות לגוף שלי.
על נאמנות שלו כלפי.
על איך שהוא נראה בגיל 37
אני יכולה לשים כל שמלה וכל שורט קצר בלי שירימו גבה.
על התפקוד שלו :שאני קמה כל בוקר בריאה חזקה ומסוגלת לרוץ מרתון ישר מהמיטה.
על הגמישות והזריזות : כמו באמצע שטיפת כילים לתפוס את הצלחת שהחליקה מהיד.
על תאבון הבריא וחילוף חומרים תקין.

כמובן, כמו כל אדם מאמין אני מודה לאבא שבשמיים ,
החיים הם לא מובן מאליו.
מה שעלינו לעשות זה לחיות אותם
ולא לסבול מהם.
תשקיעו בעצמכם, אל תוותרו על האכות.
אם יש לכם משהו שמפריע לכם
תדאגו לשנות .

#תזונהנכונה
#בריאות
#אימון
#מאמן
#אשדוד

18/10/2021

כמה פעמים שכנעת את עצמך שאת צריכה להשקיע בעצמך?
כמה פעמים לפני שקנית לעצמך קפה עם קרואסון אמרת זה האחרון?
כמה פעמים רצית #לקום ב6 בבוקר כי שמעת שזה #בריא
רצית לנסות #מדיטציות
רצית לנסות #יוגה
רצית להרשם ל #חדרכושר
רצית למצוא לך #תחביב
ועוד הרבה מה רצית..
ולמה לא הצלחת?
כי כל עוד זה בגדר רצון שלך שם זה גם ישאר …
ולא, אני לא אומרת להתחיל לעשות הכל מהיום.

*תתחילו מרשימה עם כל מה שרצית
*ואז תתמקדו בעיקר(מה הכי דחוף שלא סובל דיחוי)
*תתחילו ממה שגונב ממכם את האנרגיה, על מה הפוקוס .כי כל מחשבה שמציקה לכם ואתם חושבים עליה היא הגנבת הכי גדולה של אנרגיה
*תחלקו אותה בימים ושעות
ותתמקדו בביצוע, כל יום תסמנו לכם ✔️ ביומן
*וכך תעברו על כל הרשימה
חשוב לא להתחיל לרצות בדברים נוספים חדשים באותו זמן אחרת הרשימה לא תגמר ואתם לא תהנו מה #תהליך .

17/10/2021

#נופש זה משהו שאנשים חייבים
בשביל להתנתק ולמלא כוחות, לחוות חויות ולשבור #שיגרה
להגיד את האמת, בכל נופש עם המשפחה אני מרגישה שהראש מתחיל לעבוד כפול לכן הפעם אמרנו ניקח טיולים מאורגנים ופשוט לזרום עם מה שקבעו לנו.
וזו הייתה אחת הטעויות ..
במקום #להנות , חשבתי מה לעשות בשביל זה.

לא יודעת לפי איזה קריטריונים בונים טיולים, מה שבטוח את ה #חוויה אני אזכור עד לטיול הבא.
קודם היו קייקים, אחרי שיצאנו מהקייק שכולנו רטובים מראש עד כף רגל נסענו לטיול רינג׳רים (טרקטורונים) שם פשוט אכלנו אבק במובן הישיר ואחרי זה שכולנו התייבשנו והתמלאנו באבק נסענו לאכול ב #מסעדה.
6 שעות של חוויה שבאותו זמן רציתי להרביץ למי שעשה את זה.
כמובן אמרתי לעצמי, תהיי אופטימית כי הכל בראש, ותמיד אפשר להפוך את הרע לטוב עיניין שאיך אני רואה את זה וצריכה לקחת אחריות על מה שאני מרגישה. אבל הילדים הרגישו כמוני אז לא מדובר בהסתכלות או מצבי רוח שלי.
שורה תחתונה חברים, אם כבר החלטתם לצאת לנופש אז אל תשכחו להרגיש את החופש.
תחליטו לבד ותהנו מלא.