Coach Mats

Coach Mats מאות מתאמנים אינם טועים 😁 לכושר איכותי ,מקצועי עם תוצאות ומהנה יש בית 🏰
מאז 2010.

מועדון E26 פועל על פי שיטת האימון הפונקציונלי, הפעלה מקסימלית של הגוף בדגש על תנועה נכונה טבעית ויעילה יותר.
במסגרת האימון נעבוד עם ציוד מגוון כגון : כדורים, גומיות, קטלבלס , משקולות ורצועות trx.
והכי חשוב באווריה כייפית ויחס אישי לכל מתאמן )

28/03/2026

כמה תרגילים לחזה צריך לאימון מושלם ⁉️
ברשת יש ים 🌊 המלצות לאימוני שרירי החזה ובכל נושא אחר, רק שרוב האנשים לא מבינים שזה פחות מתאים להם .... 🙅🏻 כי הגיל לא מתאים , לא מסתדר עם השגרה והתנאים לכך וכמובןןןןן זמן שיקום שונה לכל אחד מאיתנו.
ואז מופתעים שזה לא עובד להם. 🤦🏻

בקיצור ...אחרי 15 שנים של אימון וליווי מאות אנשים ניתן להגדיר פורמולה איכותית וגם כאן תעשו מיטוב אישי קטן.

3 תרגילים המופעים בסרטון לגמרי יעשו את העבודה עם התנאים שכתובים כל 3- 4 ימים ( כי צריך זמן שיקום )
ומי אמר שצריך נפח אימון מטורף כדי לראות שיפור איכותי ???
תנסו , תהנו 💪🏻 ושמרו על הבטיחות 🪬

מעוניינים בליווי אישי ? אז חייגו : 0545474565
#מאמןכושראישיאשדוד
#מאמןאישיאשדוד
#אימוןחזה
#פיתוחגוףטבעי
#לחיצותחזה

14/03/2026

לא צריך בכלל לאמן💪🏻 ידיים !
זה נכון במידה ואת/ה מתאמן במכון לצורך שיפור בריאות כללית ואין שום מטרה השגית או מטרה ליכולת פיזית ספציפית , מכיוון שהידיים מספיק מעורבות בתרגילים מורכבים והן ישתפרו ויגדלו בהתאם . 🤞🏻
במקרה של רצון להשיג יעדים ספציפיים
התשובה היא 💯 כן , במיוחד כאשר ידיים חזקות הן חלק בלתי נפרד מתרגיל גדול ומורכב בו הן משתתפות ,למשל אתלטיקה קלה 🤸🏻( קליסטניקס ואימוני משקל גוף )
או אתלטיקה כבדה ( הרמת משקולות ספציפית ) .🏋🏻

למפתחי גוף זה חובה מסיבה אסטתית ( צריך פרופורציות ) ומסת שריר גדולה זה שם המשחק .

טיפ : להוסיף פעמיים בשבוע תרגיל מבודד 1-2 לידיים או כתפיים בטוח לא יזיק רק תתאימו את העומס כך שזה לא יפגע לכם בתפקוד באימון הבא , למשל בייספס עייף ישפיע לכם על הביצוע בתרגיל חתירה ומתח למשל.

מסקנה : אימון ידיים יכול להיות בונוס או חובה בהתאם למטרה אישית שלכם .
בהצלחה תותחים 💪🏻
#מאמןכושראישיאשדוד
#מאמןכושראשדוד
#קליסטניקס
#אימוןמשקלגוף
#אימוןשיקום

05/03/2026

אם אתה לא רציני אל תעשה את זה !
ואם אתה כן אז חשוב שתדע שאין יותר מדי חשיבות למשקל על המוט במובן הבריאותי, זאת אומרת שאם תעבוד במשקלים בין 50% ל 100% אחוז ממשקל הגוף שלך ( במידה ואין השמנת יתר ) זה לגמרי מספיק כדי להתחזק , להפעיל את הגידים והרצועות וכמובן את הסחוסים . לשפר זרימת דם בורידים ועורקים ולהפעיל עומס איכותי על השלד ,זה טווח בטוח ובריא לגוף.
משקלים מעבר ל 100% ממשקל גוף זאת כבר בחירה אישית כמה רחוק תרצה להגיע והאם יש בזה הגיון ?
#מאמןכושראישיאשדוד
#מאמןכושראשדוד
#קליסטניקסאשדוד
#סקוואט
#אימוןמשקלגוף

02/03/2026

תרגול הפוך של הפרונט לבר יקח אותך קדימה מהר יותר , הכוונה בתרגול של ירידה מבוקרת מהתחלה ועד הסוף .
בוחרים את הרמה הראשונה שלכם ומשם מתקדמים .
יש בערך 6 רמות קושי בדיוק כמו בביצוע סטטי או דינאמי כלפי מעלה :
ברכיים כפופות לבטן - tuck hold
ברכיים וירך ב 90° - advanced tuck
*ניתן להוסיף שלב הצפרדע - frog pos
רגל אחת ישרה - 1 leg tucked
פיסוק רגליים - straddle
ברכיים 90° ( גוף ישר) - half lay
ביצוע מלא - full front lever

אלו תנועות בסיס , כמובן שניתן לעשות אדפטציה לפי הצורך וכנראה ככה יהיה אם תלמדו ללמוד 🤓 .
למשל צפרדע פתוח במקום כפות רגליים צמודות / רגל אחת ישרה והשניה כפופה בברך 90° אך ישרה בירך או 90° בירך ו 30° בברך .
במילים אחרות אתם מקבלים מדריך שלבים אך כולנו שונים ביכולות ובמבנה הגנטי לכן יש להתאים ולשחק עם האפשרויות .
🔥GET FIT DON'T QUIT🔥 :
0️⃣5️⃣4️⃣5️⃣4️⃣7️⃣4️⃣5️⃣6️⃣5️⃣

#אימוןאישיאשדוד #מאמןכושראישיאשדוד #אימוןמשקלגוף #קליסטניקס #פרונטלבר

14/01/2026

קוביות 🤞🏻בבטן זה קל באמת קלללל רק להבין את הדרך האפקטיבית ביותר להתפתחותן .פיזיולוגית שרירי הבטן מתפתחים ומגיבים לאימון כמו שאר השרירים בגוף אך מה גורם להם לגדול יותר ? 🤓 כדי לגלות זאת ....
תאמו אימון פרטי : 0545474565

16/01/2023

יהיה באמת קצר 😄
1 צום - אין צורך לעשות מהומה, לא לאכול 12 שעות זה לא כל כך קשה ,חלק גדול מהזמן הזה אתם ישנים 💤 וסה"כ 3 פעמים בשבוע. בימים הרגילים פשוט תגדילו מעט את המרווחים בין הארוחות.
כל כך פשוט וזה עובד !

2 אלכוהול🍸 = השפעה רעילה לגוף , מעקב ירידה בשומן ואפילו יכול להוסיף אם הקלוריות אלו מיותרות ולגבי שתיה מתוקה אכניס לאותה סלסלה. אפשר לוותר על זה לפחות לתקופה עד שהגוף יתאזן .🧭

3 הכרות 🎓 טובה יותר עם המזון חשובה לכם כחלק גדול משמירה על גופכם ובריאותכם, הרי זה מה שנכנס פנימה 🤐
ולפינת האל תעשה : ⛔
אוכל מטוגן = המון קלוריות.
שמנים שהורתחו = יותר מזיקים ממועילים.
מזון מטוגן = איכות המזון יורדת .
*רטבים = קלוריות מיותרות + איכות הרטבים בתעשייה לא להיט. להתחלה צמצמו למינימום ,אגב , זה סלט ולא מרק.

#מאמןאישיאשדוד #מאמןכושראישיאשדוד
#מאמןכושראשדוד #לפניואחרי
#מאמןכושראישי #מאמןמשקלגוף ‏ #כושרגופניאמיתי #חיטובועיצוב #אימוןמשקלגוף #ירידהבמשקל
🔥GET FIT DON'T QUIT🔥


01/01/2023

טיפ השנה 🏆 ל 2023
בניית תוכנית אימון DIY 🛠️
🙈🙉🙊עקרונות הבסיס לבניית תוכנית אימון שלך.
ככה אני רואה את זה ולדעת רוב הקולגות שלי לתחום הכל מתחיל ב 3 פעולות די פשוטות. קיצרתי את הטקסט למינימום🤏
וניתוח הדברים מתייחס לאימון שבוידאו כדי שיהיה ברור יותר 🤓

1 בגדול מה אני רוצה ❓: הפעלה של שרשרת אחורית במקרה שלי (כל השרירים מכף רגל עד הראש בחלק האחורי של הגוף )

זה בעצם :
@ תכנון מקרו = סוג פעילות , תנועה , אלמנט או רכיבי כושר גופני : ירידה במשקל , כח ,פיתוח שריר,מהירות ,סיבולת וכו'...
בשלב הבאת אתם ספציפיים יותר ומתמקדים בגוף / פרקטיקה.
אזורים לאימון : שרירי הגב והרגליים .

2 מטרה :להתחזק / כח , תבנית לדוגמה :משקלים מעל 70% עד 5 חזרות, זמן מנוחה בין 1.5-3 דק'.
זה בעצם:
@ תכנון מיקרו = תרגילים , נפח, עצימות וזמן אימון.

3 הטכניקה/ השיטה שבחרתי :
תרגילים : סקוואט אחורי עם דגש גב נטוי לפנים ומשיכות כבל לחזה ב 3 אחיזות .
@ הביצוע - דיוק ברישום ומעקב ודיוק בביצועה הטכני .

בונוס : אימון המכסה גוף מלא "פול בודי"
-כל הגוף עבד, מכף רגל עד הגבות.
מקסימים בעזרת מינימום !😉
-שריפת קלוריות גדולה לטווח ארוך 🔥
-‏ככה תראו התקדמות סוף סוף📈
-‏חוסך זמן ⌛
-‏קצר וקולע🎯

לקביעת אימון חייגו או השאירו הודעה פרטית בנייד :
0545474565 אנטון.

#מאמןאישיאשדוד #מאמןכושראישיאשדוד
#מאמןכושראשדוד #לפניואחרי
#מאמןכושראישי #מאמןמשקלגוף ‏ #כושרגופניאמיתי #חיטובועיצוב #אימוןמשקלגוף #ירידהבמשקל
#אימוןבחוץ #אימוןאישי







.

30/11/2022

אין תוצאות ? עשו 1,2,3...👌
🔥GET FIT DON'T QUIT🔥
ב 3 מילים זה מטרה ,תוכנית ,מעקב .
זה מה שחסר לרוב המתאמנים שמשקיעים שעות ,ימים ושניייים ... בלי לקבל תוצאות שכלכך מגיעות לכם .
קודם כל בגלל שאין מטרה ברורה.
1- 💬 מה אתם באמת באתם להשיג בחדר כושר ? ריצת 2000 מ' , 100 ק''ג לחיצת חזה ? 15 עליות מתח ? או שאתם עוברים שיקום ... זה יהיה עיקר האימון וכל מה שתעשו ישרת את המטרה .
2- אין לך תוכנית אז תתחילו מכאן :
מה היא נקודת ההתחלה ביחס למטרה ?🎯
זמן ותדירות שנדרש להשקיע לטובת המשימה ? רשמו מה תכננתם לעשות באותו , קצר ולעניין .
3- לא עושים מעקב כתוב אחר📝 הביצועים, בפתקים בנייד ,אפליקציה מתאימה או איפה שתבחרו, העיקר שמתועד עם תאריכים .ככה תדעו איפה אתם ,כמה זמן אתם שם והאם מתקרבים אל היעד שלכם .
אל תסמכו על הזיכרון .... שהכל יהיה כתוב .

#מאמןאישיאשדוד #מאמןכושראישיאשדוד
#מאמןכושראשדוד #לפניואחרי
#מאמןכושראישי #מאמןמשקלגוף ‏ #כושרגופניאמיתי #חיטובועיצוב #אימוןמשקלגוף #ירידהבמשקל
#אימוןבחוץ #אימוןאישי

06/11/2022

🤸אימון משקל גוף מתאים לכל גיל ,לכל רמות הכושר הגופני , לא מצריך ציוד מיוחד לפחות בהתחלה והתוצאות מאימון כזה מדברות בעד עצמן . אז ממה מתחילים ,תאמת זה די פשוט ,
תבחרו 3 אלמנטים וזה מספיק . ותתחילו מהשלבים הראשונים ביותר גם אם אתם בכושר ועולם משקל גוף חדש לכם , אל תעשו טעויות כמו רבים .
וזכרו לעשות חימום טוב לפני תחילת אימון 💡לשיפור הביצועים.
מי שמתחיל מ 0 גם בשבילכם יש סרגל מאמצים תואם להתקדמות מהירה ביותר 💪 אתם תהיו מופתעים מעצמכם 😁
ניתן ליצור קשר בפרטי
או בהנייד 0545474565




#מאמןאישיאשדוד #מאמןכושראישיאשדוד
#מאמןכושראשדוד #לפניואחרי
#מאמןכושראישי #מאמןמשקלגוף ‏ #כושרגופניאמיתי #חיטובועיצוב #אימוןמשקלגוף

07/07/2022

מ 0 לפלאנץ מלא פרק א'.
סדרת תרגילים בסרגל מאמצים הדרגתי ודי כרונולוגית. זה
הבסיס של הבסיס כדי שהמשך ההתקדמות יהיה נכון ולא פחות חשוב מזה גם ישמור על בריאותכם וימנע פציעות טיפשיות.🤓

עולם הקאליסטניקס מככב ברשת ובקרב המתאמנים ואני שמח שכך 😁, יוכל לחלוק איתכם את הידע 💪.
כדאי לטעום מעולם הזה, זאת חוויה מדהימה לטווח ארוך.
💭 שליטה בגופך קודמת לאביזרים חיצוניים, משקולות ומכונות.

Address

Ashdod On The Sea

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Coach Mats posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to Coach Mats:

Shortcuts

Share

Category