23/11/2025
רוצה לדעת אם את סובלת מהפרדה בטנית אחרי לידה?
הפרדה בטנית (דיאסטזיס רקטי) היא תופעה נפוצה בקרב נשים אחרי לידה , לעיתים אפילו שנים אחרי!
●חשוב לדעת: הפרדה בטנית אינה רק עניין אסתטי, היא עלולה להשפיע על הגב, היציבה, כאבים ובעיות בתפקוד היומיומי.
אז איך אנחנו בודקות אם יש הפרדה בטנית?
1. שכבו על הגב, רגליים כפופות ורגליים על הרצפה.
2. הניחו 2 אצבעות קודם מעל הפופיק ולאחר מכן מתחת לפופיק.
3. הרימו ראש וכתפיים קלות מהקרקע
מרגישות רווח, “שקע” או בליטה בין השרירים? ייתכן שיש הפרדה בטנית!
האם אפשר לשפר או לסגור את ההפרדה?
כן! לא צריך לחכות, ולא להתייאש. יש תרגילים מותאמים (ודגש על להתייעץ עם מומחים!) שמחזקים את שרירי הליבה בצורה בטוחה ותורמים לאיכות החיים שלך.
רוצה לדעת איך?
כתבי לי “מעוניינת” ואשמח לתת לך טיפים, המלצות למומחים במקביל לתרגילים בטיחותיים, ומידע נוסף על תהליך השיקום ב-A_fitness, מקום שחושבים קודם כל עלייך ועל הבריאות שלך.
לשאלות והתייעצויות , אנחנו כאן בשבילכן! 💪🏽💜
"
