Nof'studio - סטודיו לאימונים בקבוצות קטנות

  • Home
  • Israel
  • Alonim
  • Nof'studio - סטודיו לאימונים בקבוצות קטנות

Nof'studio - סטודיו לאימונים בקבוצות קטנות אימוני כושר לנשים בקבוצות קטנות
עיצוב וחיטוב 》 פונקציונאלי

שמי נופית אבקסיס, בת 30 ואמא לבנים המהממים שלי - איתי ודניאל.
לידם, יש לי נבחרת של 120 בנות שבאות להתפנק באימון שימביא אותן לקצה - כל אחד לפי יכולותיה אצלנו בסטודיו.
אז מה קורה פה?
הסטודיו פועל כל ימות השבוע מלבד שבת מנוחה. ישנם אימוני בוקר מהשעות הקטנות וערב עד השעות המאוחרות.
אימון הליבה של הסטודיו נקרא 'אימון פונקציונלי' - שעה איטנסיבית שתתחיל בחימום שכולל בתוכו ריצה/ הליכה וימשיך בשילוב של תר

גילי אנארובי וכוח.
אימון מקביל אליו נקרא 'עיצוב חיטוב' - באימון הזה תהיי שעה בתוך הסטודיו ותעבדי רק בתרגילי כוח.
בנוסף תוכלי להנות מאימוני ספינינג, פילאטיס, יוגה ואימוני ריצה.
לצד כל אחלה ניתן לך מעטפת של תזונה, מדידות ומעקבים לתוצאות מהירות ומדוייקות :)

ברוכה הבאה רוני 😍
27/07/2026

ברוכה הבאה רוני 😍

מתאמנת בהריון? 3 מיתוסים שאת חייבת להפסיק להאמין להם (ומה לעשות במקום)1. אנחנו נוטות לחשוב שהשרירים בשוק נתפסים וכואבים ...
14/07/2026

מתאמנת בהריון?
3 מיתוסים שאת חייבת להפסיק להאמין להם (ומה לעשות במקום)

1. אנחנו נוטות לחשוב שהשרירים בשוק נתפסים וכואבים בלילה רק מחוסר במגנזיום,
אבל האמת ? שזו לא הסיבה העקרית..
​השרירים נתפסים מכיוון שיש מגמת עלייה בגמישות הרצועות.
לכן כף הרגל משתטחת ושרירי השוק עובדים שעות נוספות כדי להחזיק אותך.
​הטריק המיידי: קומי ותדרכי יחפה על רצפה קרה.
​באימונים: כדאי להקפיד לחזק את כפות הרגליים כדי לשפר את היציבות ולפזר את העומס השרירי.

​2. אנחנו נוטות לחשוב שנימולים בידיים בבוקר קורים בגלל בצקות בכף היד ואולי אמרו לנו שאנחנו סובלות מתסמונת התעלה הקרפאלית, ושהפתרון הוא סד.
אבל לא תמיד זה נכון...
כשהבטן גדלה, הכתפיים נמשכות קדימה ויוצרות עומס בצוואר. העצבים לידיים יוצאים מהצוואר, אז הלחץ מתחיל מלמעלה וסד ביד לא יפתור את זה.
​באימונים: תרגילי תנועתיות לבית החזה, לצוואר והשכמות.

​3. אנחנו נוטות לחשוב שאסור בשום אופן לעשות תרגילי בטן בהריון, כי זה מסוכן ויעשה לנו היפרדות בטנית. אבל היום אנחנו יודעות שזה מיתוס...
​מה באמת קורה: בטן חזקה היא קריטית עכשיו! אבל כשהבטן גדלה, לרובנו קשה לשלוט בכפיפת בטן מבלי לדחוף אותה החוצה. בגלל שקשה לשלוט בעומס הזה, אנחנו מעדיפות שתחליפי תרגיל.
בעמידת שש או פלאנק הרבה יותר קל לעבוד על הנשימה ולאסוף את שרירי הבטן נכון.

מקוות ששברנו (:
תודה לשלי על המידע החשוב הזה!
מחכות לכן בסטודיו!

10/07/2026

שיגעונות של חודש תשיעי #בייביסטודיו

07/07/2026

ראש שקט ⬇️ ממליצה בחום.

07/07/2026

חלל חדש נולד 👼🏻

ערבבבב טוב יולי-אוגוסט! 😉☀️ברוכות הבאות לעונת הקיץ – כל אחת והגורל שלה...זמן לאחל בהצלחה👩🏻‍🏫 לכל המורות והגננות שיוצאות ...
01/07/2026

ערבבבב טוב יולי-אוגוסט! 😉☀️
ברוכות הבאות לעונת הקיץ – כל אחת והגורל שלה...
זמן לאחל בהצלחה

👩🏻‍🏫 לכל המורות והגננות שיוצאות סוף סוף לחופשששש (וכן, כולנו קצת מקנאות... אבל באמת שמגיע לכן! ❤️)

👵🏼 לכל הסבתות שנכנסות רשמית למשמרת הכי חשובה של השנה. תודה שאתן קיימות. האומה כולה מודה לכן. 🫶

🦸🏽‍♀️ לכל האמהות העובדות, שממשיכות בשגרה שלהן ורק נוספו להן 194736 משימות במקביל כמו לנהל קייטנות, לסדר הסעות, 7 ארוחות ביום, מליוני אטרקציות, בריכות, חברים, ועוד שלל של דברים. אנחנו רואות אתכן 💜

👩🏼‍🎓 ולכל התלמידות והסטודנטיות שלנו – תעופו על הקיץ! תאספו חוויות, חברים, שקיעות, ים וצחוקים... ותבזבזו עד השקל האחרון 😉

אז יש כאלה שיוצאות לחופש... ויש כאלה שמחזיקות אותו על הכתפיים. לא משנה באיזו קבוצה את – מחכה לך מקום אצלנו לנשום שעה אחת לעצמך 💜

אימון ים 2026כל פעם מחדש האירוע הזה הופך להיות טוב יותר מהשנה הקודמת.. כל פעם מחדש הקהילה הזו מרגשת אותי בנוכחות, באוירה...
13/06/2026

אימון ים 2026
כל פעם מחדש האירוע הזה הופך להיות טוב יותר מהשנה הקודמת.. כל פעם מחדש הקהילה הזו מרגשת אותי בנוכחות, באוירה ובחוויה שנוצרת שם.
אין כייף כזה!
תודה עליכן קהילת נופסטודיו!💜
אוהבת אתכן. ואת הצוות המושלם שלי!!!!
אחת אחת

Address

Alonim

Opening Hours

Monday 06:00 - 22:00
Tuesday 06:00 - 22:00
Wednesday 06:00 - 22:00
Thursday 06:00 - 22:00
Friday 06:00 - 10:00
Sunday 06:00 - 22:00

Telephone

+972548014016

Website

,

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Nof'studio - סטודיו לאימונים בקבוצות קטנות posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to Nof'studio - סטודיו לאימונים בקבוצות קטנות:

Shortcuts

Share

Category