Keren Tamir Eliraz

14/03/2026

קחי לעצמך 3 דקות לתנועה ! פשוט כי מגיע לך להרגיש טוב יותר . הנה רוטינה קצרה לתנועה שמשחררת הכל : דלקתיות,תחושה לא טובה, לחץ ,נוקשות וכאבים . כל מה שאת צריכה לאיזון בימי מלחמה ובמיוחד כשלא מתחשק לך לזוז. move

21/11/2025

איך ייתכן שבזמן שאני סה״כ מבצעת תרגילי כח אני למעשה דואגת לחילוף החומרים שלי?
מה הקשר בין אימון התנגדות משעמם לבין יצירת מצב רוח מרומם?
איך יכול להיות שלאחר אימון חזק הפסיק לכאוב לי סופסוף הגב ?
אין מצב שאני נכנסת לאימון בלי שום כוחות ועצבנית וחוזרת הביתה רגועה ומפוקסת מתמיד? ….
מי ידע שיש קשר ישיר בין ביצוע אימוני כח לבין מניעת מחלות??….אוסטאופורוזיס,דמנציה,אלצהיימר,סכרת ועוד ועוד…

גם כשאני התחלתי להתאמן אך ורק כדי לשנות את מבנה הגוף הגנטי שלי …רציתי בדיוק כמוך להתחטב…מעולם לא האמנתי שאימוני כח והרמת משקולות, יתגמלו אותי בכל כך הרבה חזיתות.
ב21 שנים שאני מאמנת הרגשתי כמה זה נכון על בשרי…לשמחתי , זה גם כבר הוכח מחקרית וחד משמעית שאימוני התנגדות,כלומר -רק הרמת משקלים ובמיוחד לנשים,
משפיעים ללא עוררין על:
1. שיפור יציבה
2. שיפור מצב רוח
3. שיפור בשיווי משקל
4. שיפור משמעותי בצפיפות עצם (למניעת אסטופניה ואוטאופורוזיס)
5. הגברת חילוף חומרים יותר מכל סוג אימון אחר
6. שיפור איכות השינה

אז פעם הבאה שאת בוחרת באימון כח תזכרי שאת עושה צעד קטן בתוך מסע בריא ומאד מתגמל.
לייעוץ והתאמת סוג האימון המתאים לך DM ״כח״
תל אביבית? מוזמנת להצטרף לסטודיו שלי

18/09/2022

28/08/2022

It’s not what you do it’s how you do it.
I’ve been training since age 4….I’ve been a professional coach for almost 20 years ….and I’m still learning each and every day how to perform better. How to find & correct in order to move better.
And you know what? We change,our body changes and according to that change, our basic movement should change as well.
If you think you know it all ….well you better think again.

So next time you go in to a move or exercise you think you already know&control,try it in a different way.
Your body will thank you!
And better yet,you’ll change&progress to a better version of you.
Good luck💪♥️

30/07/2022

Vacation Mode is On
Trolley ✅
Bathing suit ✅
Sunscreen ✅
Reading Book ✅
And….Taking self care time & exercising ✅✅✅