13/03/2026
המצב מאתגר ביותר לעורך הישראלי.
כל יום נורים טילים לכיווננו, ונשמעות אזעקות רבות בכל רחבי המדינה.
באופן אישי אני מתקשה מאוד להשאר רגוע אחרי האזעקות.
רעש האזעקה מפעיל את המערכת הסימפתטית היא חלק ממערכת העצבים האוטונומית (הלא רצונית), כלומר מערכת שמפעילה תגובות בגוף בלי שאנחנו צריכים לחשוב עליהן. היא אחראית בעיקר על מצב שנקרא "Fight or Flight" , הילחם או ברח.
כשיש סכנה, סטרס או מאמץ, הגוף מפעיל את המערכת הסימפתטית כדי להכין אותנו לפעולה. היא גורמת למשל ל:
עלייה בקצב הלב
הרחבת האישונים
עלייה בלחץ הדם
הרחבת דרכי הנשימה
זרימת דם מוגברת לשרירים
ירידה בפעילות מערכת העיכול.
המטרה היא להכין את הגוף לקראת פעילות עצימה.
אם האזעקה נשמעת במהלך הלילה, המטרה שלנו צריכה להיות להרגיע כמה שיותר את המערכת כדי שנוכל לחזור לישון במהירות האפשרית. לעשות נשימות עמוקות, לשים אוזניות נגד רעש ולהזכיר לעצמו שאין סיבה לחשוש ואנחנו במרחב מוגן.
במהלך היום, אפשר דווקא לנצל את האזעקה ואת בוסט האדרנלין לאתגר שכיבות סמיכה בממ"ד.
תארו לכם מה יקרה אם בכל אזעקה נעשה 20 שכיבות סמיכה. כל יום נוכל להגיע אפילו ל-100 חזרות! אני מבטיח לכם שתקבלו מזה גוף חזק ומרשים ביותר.
ואם כבר מדברים על אתגרי שכיבות סמיכה, בואו לקבל השראה!
בדיוק העלתי ליוטיוב סרטון על אתגר שכיבות סמיכה שעשיתי לאחרונה כמה אנשים שלקחו את עצמם לקצה.
https://www.youtube.com/watch?v=g-n7cMg6hXg
לא תאמינו אבל בין היתר השתתף באתגר גם ראש בית הספר לקורסים בלוינסקי ויגנייט. הוא למעשה האחראי הראשי לכל הקורסים וההשתלמויות כולל על קורס מדריכי כושר שאני עשיתי קורס מדריכי כושר שאני עשיתי והוא הפגין ביצועים מרשימים ביותר.
מוזמנים לצפות עכשיו ולקבל השראה לאתגר שכיבות סמיכה.
> לחצו כאן לצפיה מידית: https://www.youtube.com/watch?v=g-n7cMg6hXg
