ברק סטודניה - מאמן כושר אישי וקבוצתי

ברק סטודניה - מאמן כושר אישי וקבוצתי היי:)
קוראים לי ברק סטודניה. אני מאמן כושר ובריאות מוסמך מטעם מכון וינגיט.

בתור מאמן כושר בחרתי להתמחות באימונים האישיים. לגעת באנשים מקרוב, ולשפר את חייהם.
אני קשוב מאוד למתאמן, לצרכיו, ולמטרותיו.
בזכות הניסיון הרב והידע הרחב שרכשתי במכון וינגייט, ביחד נבנה תוכנית הדרגתית ובריאה אשר מותאמת אישית לך-המתאמן, וזאת כדי לפתח את רמת הכושר, סיבולת לב ריאה, להעלות את מסת השריר, ובמידת הצורך גם לרזות.
ליווי והכוונה מקצועית כדי להיכנס לאורח חיים בריא!
ללמוד איך לשלב את הפעילות הספורטיבית במהלך חיינו העמוסים. והכי חשוב, להפוך את הפעילות הספורטיבית לחוויתית וכיפית.

מזכיר לי כל פעם מחדש למה אני עובד במה שאני עובד 🥰
01/03/2023

מזכיר לי כל פעם מחדש למה אני עובד במה שאני עובד 🥰

בוקר או ערב - מתי הכי נכון להתאמן?בשגרה העמוסה שלנו, בדרך כלל אנחנו מוצאים זמן להתאמן בבוקר או בערב. כל אחד/ת עם האילוצי...
26/02/2023

בוקר או ערב - מתי הכי נכון להתאמן?

בשגרה העמוסה שלנו, בדרך כלל אנחנו מוצאים זמן להתאמן בבוקר או בערב. כל אחד/ת עם האילוצים שלו/ה.
האם יש יתרונות לפעילות גופנית בשעות השונות של היום👇🏼

יתרונות לאימון בבוקר :
☀️לאחר האימון, כל היום פנוי! וההרגשה שבצענו פעילות גופנית בבוקר נהדרת.
☀️זוהי דרך מצוינת להתחיל את היום!
☀️תורם לערנות ולריכוז במהלך היום.

יתרונות לאימון בערב :
🌙רוב האנשים מבצעים פעילות גופנית בשעות הערב. לכן, נרוויח חיי חברה עשירים יותר.
🌙אחלה פתרון לניקוי הראש לאחר יום עמוס.
🌙הרגשה נהדרת, למרות העייפות הצלחנו להתאמן!

אני הכי אוהב להתאמן בצהריים 😋

כאן בשבילכם 😇
טל׳ : 050-4381380
אינסטגרם : barakstudenia.fitness
ברק סטודניה, לרוץ איתך אל המטרה🎯

אין לי כוח להתאמן - מוכר לכם?אתם וודאי מכירים את התירוץ "אין לי כוח", שבו העייפות משתלטת ואין כוח או חשק להתאמן. אצל אנש...
23/02/2023

אין לי כוח להתאמן - מוכר לכם?

אתם וודאי מכירים את התירוץ "אין לי כוח", שבו העייפות משתלטת ואין כוח או חשק להתאמן.
אצל אנשים שלא ביצעו פעילות גופנית לאורך תקופת ארוכה, התחושה הזו נובעת לרוב, מתוך חולשה גופנית.

המלצה קטנה שגם לי בימים של חוסר חשק להתאמן מצליחה להרים אותי. ובסוף, ההרגשה נהדרת!

שעון ספורט! ⌚️
לאחרונה קיבלתי במתנה שעון ספורט. כשהדלקתי אותו לראשונה התבקשתי להגדיר לעצמי יעדים, כגון: שריפת קלוריות יומית, הקצבה של דקות אימון ליום, שעות ללא פעילות במהלך היום, ועוד כל מיני יעדים לשיפור הבריאות.

שמתי לב שגם בימים של תשישות מוחלטת אני עדין רוצה לעמוד ביעדים שהגדרתי לעצמי. גם אם חשבתי לשכוח לרגע, השעון דואג להזכיר לי במהלך היום את קצב ההתקדמות להשגת היעדים היומית שלי.
בנוסף, השעון גורם לי להיות פעיל הרבה יותר ממה שהייתי לפני!

מקווה שהצלחתי לגרום לכם להיות פעילים יותר 💪
תזכרו, שינויים קטנים באורח החיים יכולים להשפיע, ובגדול!

כאן בשבילכם 😇
טל׳ : 050-4381380
אינסטגרם : barakstudenia.fitness
ברק סטודניה, לרוץ איתך אל המטרה🎯

אז מה אני מציע?💪אימונים אישיים/זוגיים מותאמים לכם אישית. בניית תוכנית אימונים הדרגתית הנכונה לרמת הכושר שלכם, תוך כדי שמ...
20/02/2023

אז מה אני מציע?

💪אימונים אישיים/זוגיים מותאמים לכם אישית.
בניית תוכנית אימונים הדרגתית הנכונה לרמת הכושר שלכם, תוך כדי שמירה על סרגל מאמצים והגשמת המטרות שלכם.

👊התמדה לאורך זמן! אחד הדברים החשובים לי וכשעושים ספורט בכלל ❗️ התמדה ❗️ אני דואג להעביר את האימונים בצורה מהנה, כיפית ואפילו מצחיקה. עוד תגיעו למצב שאתם ממש מחכים לאימון😉

👌שמירה על אורח חיים בריא.
מלבד האימונים חשוב שנשמור על תזונה נכונה, נשים לב שאנחנו לא מעבירים את רוב היום בישיבה ואפילו ישנים מספיק שעות בלילה. נתייחס לכל הנושאים הקשורים לאורח חיים בריא, נלמד כיצד ניתן לשפר ונתחיל להרגיש את השינוי מהר מאוד.

דבר/י איתי 😇
טל׳ : 050-4381380
אינסטגרם : barakstudenia.fitness
ברק סטודניה, לרוץ איתך אל המטרה🎯

התמדה - זאת הצלחה!🏆פה בשבילכם 😇
15/02/2023

התמדה - זאת הצלחה!🏆
פה בשבילכם 😇

יצא לכם לשמוע על המושג "חלון הזדמנויות" ? 💪חלון הזדמנויות הוא מושג שכיח בעולם הכושר. הוא מתייחס לפרק זמן מסוים לאחר אימו...
12/02/2023

יצא לכם לשמוע על המושג "חלון הזדמנויות" ? 💪

חלון הזדמנויות הוא מושג שכיח בעולם הכושר. הוא מתייחס לפרק זמן מסוים לאחר אימון הכוח שבו ניתן באמצעות תזונה למקסם את התאוששות השריר מהאימון ולייעל את בנייתו מחדש.

לאחרונה יצאו מספר מחקרים אשר הוכיחו כי ההשפעה של צריכת חלבון מיד עם סיום האימון או מספר שעות לאחר האימון היא זהה. הנקודה החשובה באמת, היא כלל צריכת החלבון היומית, בהתאם לצרכים ולמשקל של כל מתאמנת ומתאמן. 👈

כאן בשבילכם 😀
טל׳ : 050-4381380
אינסטגרם : barakstudenia.fitness
ברק סטודניה, לרוץ איתך אל המטרה🎯

מערכת היחסים באימונים האישיים היא שונה, היא אישית! שאני מקבל תגובה כזאת זה מוכיח שהקשר הוא הרבה מעבר למאמן-מתאמן/ת! 🥰
08/02/2023

מערכת היחסים באימונים האישיים היא שונה, היא אישית! שאני מקבל תגובה כזאת זה מוכיח שהקשר הוא הרבה מעבר למאמן-מתאמן/ת! 🥰

אימון בוקר - למה כדאי לכם?!👇פעילות גופנית בבוקר היא דרך נהדרת להתחיל את היום. בנוסף, זו דרך מצוינת לוודא שעושים זאת ולא ...
06/02/2023

אימון בוקר - למה כדאי לכם?!👇

פעילות גופנית בבוקר היא דרך נהדרת להתחיל את היום. בנוסף, זו דרך מצוינת לוודא שעושים זאת ולא מגיעים לשעת ערב מאוחרת ומוותרים כי כבר אין כוח.

הנה מספר יתרונות שיש לפעילות הגופנית בבוקר:
* פעילות גופנית בבוקר תגרום לכם לפתוח את היום עם מצב רוח מרומם. תהיו ערניים, מרוכזים ומלאי מוטיבציה!

* ארוחת הבוקר שלכם תהייה בריאה ומזינה יותר, מאחר והשקעתם זמן באימון, תשקיעו מחשבה במה שתאכלו אחריו (וכנראה גם מה שתאכלו בהמשך היום).

* הגוף שלכם יודה לכם! ברגע שתהפכו את הפעילות הגופנית לחלק משגרת החיים שלכם אתם תשנו יותר טוב, תקומו עם יותר אנרגיה וכל היום שלכם יראה אחרת.🤗

מה שנשאר עכשיו זה לכוון את השעון המעורר למחר בבוקר ולהתחיל את השגרה החדשה והבריאה שלכם!

צריכים את הדחיפה הראשונה? דבר/י איתי 🙂
טל׳ : 050-4381380
אינסטגרם : barakstudenia.fitness
ברק סטודניה, לרוץ איתך אל המטרה🎯

אף פעם לא נמאס 🫶
01/02/2023

אף פעם לא נמאס 🫶

מתקשים להרדם בלילה? אם כן, הפוסט הזה בשבילכם👇אכילה בשעות מאוחרות לא תסייע לכם לישון טוב יותר, אבל יש מספר מאכלים שניתן ל...
30/01/2023

מתקשים להרדם בלילה? אם כן, הפוסט הזה בשבילכם👇

אכילה בשעות מאוחרות לא תסייע לכם לישון טוב יותר, אבל יש מספר מאכלים שניתן להוסיף לתפריט ארוחת הערב כדי לעזור לכם להרדם מהר יותר ולישון שינה טובה יותר.
הנה כמה מאכלים שאתם יכולים לאכול בארוחת הערב שעשויים לסייע לכם לישון טוב יותר:

🥛 חלב חם - חלב מכיל חומצת אמינו בשם טריפטופן. טריפטופן היא אחד החומרים שמעורבים בייצור סרוטונין במוח המקל על ההירדמות. בנוסף, חלב חם מעלה את טמפרטורת הגוף, כלי הדם מתרחבים ומשחררים את החום אל הגוף ומרגיעים אותו.

🥜 שקדים - השקדים עשירים במגנזיום, מינרל הדרוש לשינה איכותית וגם לבניית עצמות.

🍌 בננה - הבננה מכילה אשלגן ומגנזיום, חומרים טבעיים שאחראים על הרפיית השרירים בגוף.

רוצים לדעת עוד? דבר/י איתי 😇
טל׳ : 050-4381380
אינסטגרם : barakstudenia.fitness
ברק סטודניה, לרוץ איתך אל המטרה🎯

רצים קדימה ביחד. לא משנה לאן, קרוב/רחוק ימינה/שמאלה אני תמיד אתכם 🥇👏
25/01/2023

רצים קדימה ביחד. לא משנה לאן, קרוב/רחוק ימינה/שמאלה אני תמיד אתכם 🥇👏

Address

רמת גן

Opening Hours

Monday 06:30 - 20:00
Tuesday 06:30 - 20:00
Wednesday 06:30 - 20:00
Thursday 06:30 - 20:00
Sunday 06:30 - 20:00

Telephone

+972504381380

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when ברק סטודניה - מאמן כושר אישי וקבוצתי posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to ברק סטודניה - מאמן כושר אישי וקבוצתי:

Shortcuts

Share