ענבר צבי - מאמנת כושר

23/03/2026

אתמול קרה לי משהו שלא יוצא לי מהראש.

תוך כדי הדגמה של תרגיל חתירה עם רצועות TRX השאקל פשוט נשבר.

בלי אזהרה.

מצאתי את עצמי עפה אחורה בקו ישר.

קיבלתי מכה באגן, בישבן… וגם בראש.

וזה רגע שמזכיר לי (ולכולנו)

כמה הציוד שאנחנו עובדים איתו הוא לא “מובן מאליו”.

תרגיל חתירה עם TRX נחשב תרגיל בסיסי, בטוח, כזה שאנחנו עושים שוב ושוב.

אבל אם יש נקודת כשל אחת קטנה , זה יכול להיגמר אחרת לגמרי.

אז כמה דברים שאני לוקחת מזה:

• לבדוק שקלים וחיבורים באופן קבוע, לא “בערך”

• ללכת לרכוש שאקלים חדשים והכי טובים שיש מחנות מקצועית

• לא להתפשר על איכות הציוד

• ולזכור שגם בתרגילים הכי בסיסיים יש סיכון אם לא שומרים על כללי בטיחות

משתפת את זה כדי להזכיר

בטיחות זה לא בונוס. זה הבסיס.

אם אתם עובדים עם TRX תעשו היום בדיקה לציוד שלכם.

ושתפו מאמנים אחרים

זה יכל להיגמר אחרת

ומזל שקרה לי ולא ללקוח שלי

ימים שקטים ןבטוחים לכולם ❤️

10/11/2025

15/05/2025

בגיל צעיר כולנו היינו מתנדנדים שעות על מתקני טיפוס, נתלים על ענפים ולא מפסיקים לזוז. עם השנים, ככל שאנחנו מבלים יותר זמן בישיבה מול מסכים ופחות זמן בתנועה טבעית – היכולת (והרצון) להיתלות נעלמת. וחבל!


אתם יכולים להתחיל בקטנה
מ -10 שניות של תלייה פאסיבית.
ותזכו ביתרונות רבים :
⬇️
🙊תקבלו גם שיפור בבריאות מפרק הכתף ושיפור בגמישות המפרק.
🙈שיפור כוח האחיזה ושרירי האמות שלכם, שפונקציונלי לתפקוד היומיומי שלנו.
(נסו לפתוח צינצנת סגורה חזק 😉)
🐵תלייה מרווחת בין חוליות עמוד השידרה שלכם, אחרי שהן דחוסות רוב היום בגלל מבנה הגוף שלנו ( הליכה/ ישיבה)- תלייה משתמשת במשקל הרגלים שלנו כדי להעניק מתיחה נעימה לגב.
🐒תלייה היא הבסיס לתרגיל המתח. היא ההתחלה שלו ולכן אם יש לכם חלום להגיע למתח- תתחילו לעבוד על התלייה שלכם.
🦍והכי חשוב - זו יכולת שתרגש אתכם ותשמח אתכם. ראיתם אדם תלוי כועס ? חוץ מהמתאמנות שלי ❣️🤓
#תלייה #תלייהבחדרילדים #מתח #תלייהכיפית #ענברצבי #אימוניכושר #מאמנתכושרתלאביב #אימוניכוח #אימוניכוחנשים

10/05/2025

שתדעי – יש הרבה מחשבה מאחורי כל אימון שאני בונה

זה לא סתם תרגילים:

⬇️ כתיבה ראשונית של האימון

⬇️ כניסה לסטודיו עם רומי – לניסיון, בדיקה ותיקונים

⬇️ שיפורים מהניסיון של שתינו

⬇️ ואז… כתיבה מחודשת

המטרות שלי:

אימון קצר, מדויק וממוקד
קל להסביר אותו גם לילדים
שיתוף פעולה ועבודת צוות בין האמא לילד/ה
שהאמא תרגיש שהתאמנה באמת
שהילד/ה (וגם האמא!) ייהנו מהחוויה
שאני ורומי נהנה להעביר אותו
ולכם – שתהיה לכם שגרה בריאה פעם בשבוע איתי! 🧡

מחכות לך ולילד/ה שלך

בימי שלישי ב-Zoom

בול ב-17:00 עד 17:20

רוצה להצטרף?

שלחי לי הודעה כאן או בפרטי –

ואשלח לך לינק לאימון הקרוב שלנו 💪🏻✨

07/05/2025

משהו חדש מתחיל
בשבילך ובשביל הילד/ה שלך.
זמן שהוא רק שלכם🧡
פעם בשבוע אתם מתנתקים מהסביבה
וצוללים יחד לאימון זוגי של 20 דקות.
מכל מקום שתרצו, כי האימון מגיע אליכם לסלון.
מחכה לכן אימהות לילדים בני 4-8
ימי שלישי 17:00-17:20
בזום.
רוצה להצטרף?
הגיבי פה או בפרטי
ואשלח לך לינק לאימון שלנו 💪🏻

02/05/2025

להיות עצמאית
זה תהליך התפתחות אינסופי.
זו עבודה פנימית ללא הפסקה על מי אני ומה טוב לי, כמה אני שווה, מה מגיע לי ומה החלום הבא.
הבחירה בעצמאות הגיעה לפני למעלה מ -12 שנים.
להיות אדונית לעצמי
לבחור עם מי לעבוד ומתי.
לנהל שיחות עם הבוסית הקשוחה שלי על שכר😉
עם מנהלת משאבי אנוש על התנאים שלי
ועל ימי חופשה.
הבחירה בעצמאות היא לא פשוטה
ומצד שני אני לא רואה שום אופציה אחרת.
בשנה שעברה הגשמתי שני חלומות בעסק.
לפתוח סטודיו משלי לאימונים אישיים
להפסיק לאמן בערבים.
השנה הביאה איתה שני חלומות חדשים ואין לי ספק שאני הולכת להגשים אותם.
חשוב לי לעזור לאימהות, להצליח להתאמן יותר.
ללמד אותן שכל צעד נחשב .
הגוף מחפש תנועה ולזוז זה לא הכל או כלום.
חשוב לי לנסות משהו חדש.
להראות לאימהות עם הילדים בבית שיש עוד דרכים להכניס תנועה + בונדינג עם הילד/ה
ושאפשר אחרת .
צריך רק להסכים לנסות משהו חדש
לצאת מהקופסה.
בקרוב אנחנו מתחילות
אימון מהבית, כשהילד/ה איתך .
20 דקות על השעון ששניכם עושים משהו יחד.
זזים
רצים
קופצים
צוחקים
————
📅 ימי שלישי החל מ-6.5.2025
🕔 17:00–17:20
📍 אונליין בזום
👩‍👧 מיועד לאמהות עם ילדים/ות בגילאי 4–8
—
🎯 רוצה להצטרף?
השאירי את הפרטים שלך בתגובה או בפרטי – ואשלח לך את הקישור לזום
האימונים בחודש מאי -(4 אימונים) ללא תשלום.

21/04/2025

💪 אימון כושר לאמא והילד/ה עם ענבר צבי – Enjoy the Mo(ve)ment 💫
הזדמנות שבועית לזוז, להתחבר ולהנות יחד – 20 דקות של אימון משפחתי, בזום!

📅 ימי שלישי החל מ-6.5.2025
🕔 17:00–17:20
📍 אונליין בזום
👩‍👧 מיועד לאמהות עם ילדים/ות בגילאי 4–8

—
🎯 רוצה להצטרף?
השאירי את הפרטים שלך בתגובה או בפרטי – ואשלח לך את הקישור לזום והזמנה ליומן📩

מה תקבלי אחרי ההרשמה?
✔ קישור לזום
✔ תזכורת לפני האימון
🧘‍♀️ נתראה על המזרן – עם חיוך!

09/04/2025

היא לרוב רואה אותי עסוקה, מג׳נגלת בין דברים, משתדלת לא להיות בנייד ומנסה להיות האמא הכי טובה שאני יכולה להיות.
בא לי לחוות איתה יותר רגעים של משחק, צחוקים והנאה.
בא לי להעביר לה עוד מהערכים בהם אני מאמינה.
בא לי שהיא תדע שהחיים מלאים במשחק ותנועה .
בא לי שהיא תראה את אמא שלה דואגת לעצמה.
מתוך כל זה צמח המוצר החדש של אימונים לאמא ולילד/ה.
אימונים קצרים בזום .
ימי שלישי אחה״צ 17:00-17:20
קצר וקולע.
מה את אומרת? מצטרפת?
ופה בתמונה זו אני אבל לא באמת 🤓תודה ל -Ai

24/03/2025

תזכורת לכל הנשים החזקות!
תמשיכי להרים משקולות
שרירים זה אחד הדברים היפים שעיני אצל אשה💪🏻