כושר בהר ובעמק

כושר בהר ובעמק אם קיימת בך אמונה באדמה, ברזל ואנשים טובים יש לך מקום אצלנו..

25/05/2026

250526
40 מ פרמרס קב ואבן
21 סקוואטים
--
40 מ פרמרס קב ואבן
21 סקוואטים
21 קב חתירה בשתי ידיים על רגל אחת
--
40 מ פרמרס קב ואבן
21 סקוואטים
21 קב חתירה בשתי ידיים על רגל אחת
21 מכרעים
--
40 מ פרמרס קב ואבן
21 סקוואטים
21 קב חתירה בשתי ידיים על רגל אחת
21 מכרעים
9 מתח
))× מקס חזרות ב 25 דק/ 4 חזרות
---
100 מ ריצה בעליה
21 סווינג
21 סמיכה
21 בטן אלכסונים
)× מקס חזרות ב 25 דק/ 12 חזרות
---
1.5 קמ ריצה על זמן
----
#תנועוכוח #ריצה #משמעתומשמעות #אחדות #תודהגדולה
שבוע מצוין ולהתראות ביום רביעי

21/05/2026

210526
70 מ ריצה
9 מתח
21 סקוואטים
21 דדליפט רגל אחת י/ ש
21 עליית מדרגה
50 מ פרמרס
21 מכרעים
21 סמיכה
)× מקס חזרות ב 45 דק/ 10 חזרות
----
#תנועוכוח #משמעתומשמעות #לראותולעשותטוב #אחדות #תודהגדולה
חג שבועות שמח ולהתראות ביום שני

20/05/2026

200526
100 מ ריצה בעליה
21 דדליפט רגל אחת י/ ש
21 סמיכה
21 בטן ישרים
)× מקס חזרות ב 25 דק/ 12 חזרות
---
80 מ פרמרס בעליה
9 מתח
21 גובלט
21 בטן אלכסונים כפולים
)× מקס חזרות ב 25 דק/ 8 חזרות
---
1.5 קמ ריצה על זמן
----
#תנועהוכוח #ריצה #משמעתומשמעות #נחישותוהתמדה #אחדות #תודהגדולה
לילה מצוין ולהתראות מחר בבוקר

19/05/2026

180526
100 מ ריצה בעליה
5 מתח
10 סמיכה
15 סקוואטים
)× 5 חזרות
--
100 מ ריצה בעליה
5 מתח
10 סמיכה
15 סקוואטים
)× 4 חזרות
--
100 מ ריצה בעליה
5 מתח
10 סמיכה
15 סקוואטים
)× 3 מר0זמו
--
100 מ ריצה בעליה
5 מתח
10 סמיכה
15 סקוואטים
)× 2 חזרות
100 מ ריצה בעליה
5 מתח
10 סמיכה
15 סקוואטים
))× מקס חזרות ב 25 דק
---
80 מ פרמרס קב ואבן
21 סווינג
21 קב פשיטה כפיפה
21 בטן אלכסונים כפולים
)× מקס חזרות ב 25 דק/ 9 חזרות
---
1.5 קמ ריצה על זמן
----
#תנועהוכוח #ריצה #משמעתומשמעות #לראותולעשותטוב #אחדות #תודהגדולה
לילה מצוין ולהתראות מחר

15/05/2026

150526
3 קמ פרמרס
---
300 מ ריצה
9 מתח
21 מכרעים
21 בטן אלכסונים כפולים
)× מקס חזרות ב 30 דק
----
#תנועהוכוח #משמעתומשמעות #לראותולעשותטוב #אחדות #תודהגדולה
שבת שלום ולהתראות ביום שני

13/05/2026

130526
100 מ ריצה בעליה
10 ברפיז
--
100 מ ריצה בעליה
10 ברפיז
20 מכרעים
--
100 מ ריצה בעליה
10 ברפיז
20 מכרעים
30 קב פשיטה כפיפה
--
100 מ ריצה בעליה
10 ברפיז
20 מכרעים
30 קב פשיטה כפיפה
40 בטן אלכסונים כפולים
))× מקס חזרות ב 25 דק
---
80 מ פרמרס קב ואבן
9 מתח
21 סקוואטים
21 בטן ישרים
)× מקס חזרות ב 25 דק/ 9 חזרות
---
1.5 קמ ריצה על זמן
----
#תנועהוכוח #ריצה #תמידלראותולעשותטוב #אחדות #תודהגדולה
לילה מצוין ולהתראות ביום שישי

11/05/2026

120526
10 מ זחילה/ הליכת דוב
10 מ ריצה
21 בטן ישרים
)× מקס חזרות ב 3 דק
דקה מנוחה
))× 8
---
15 דק 2 אלונקות
--
80 מ ריצה
21 סקוואטים
21 סמיכה
21 בטן אלכסונים כפולים
)× מקס חזרות ב 15 דק/ 8 חזרות
----
#תנועהוכוח #משמעתומשמעות #לראותולעשותטוב #אחדות #תודהגדולה
שבוע מצוין ולהתראות ביום רביעי

08/05/2026

070526
100 מ פרמרס בעליה
9 מתח
21 דדליפט רגל אחת י/ ש
21 בטן ישרים
)× מקס חזרות ב 25 דק
---
100 מ ריצה בעליה
21 גובלט
21 סמיכה
21 בטן אלכסונים כפולים
)× מקס חזרות ב 25 דק
----
#תנועהוכוח #משמעותומשמעת #התמדה #לראותולעשותטוב #אחדות #תודהגדולה
שבת שלום ולהתראות ביום שני

06/05/2026

060526
1.5 קמ ריצה על זמן
---
40 מ פרמרס קב ואבן
9 מתח
21 דדליפט רגל אחת י/ ש
21 קב פשיטה כפיפה על רגל אחת
21 אלכסונים כפולים
)× מקס חזרות ב 25 דק/ 9 חזרות
---
100 מ ריצה בעליה
21 סקוואטים
21 מכרעים
21 סמיכה
21 בטן ישרים
)× מקס חזרות ב 25 דק/ 11 חזרות
----
#ריצה #תנועהוכוח #משמעתומשמעות #התמדה #לראותולעשותטוב #אחדות #תודהגדולה
לילה מצוין ולהתראות ביום שישי

04/05/2026

040526
40 מ ריצה בעליה
9 קב חתירה
)× מקס חזרות ב 3 דק
דקה מנוחה
))× 7
---
80 מ פרמרס קב ואבן
9 מתח
21 סקוואטים
21 בטן אלכסונים כפולים
)× מקס חזרות ב 25 דק/ 8 חזרות
----
#תנועהוכוח #משמעתומשמעות #התמדה #לראותולעשותטוב #אחדות #תודהגדולה
שבוע מצוין ולהתראות ביום רביעי

01/05/2026

170426
3 קמ פרמרס
---
100 מ ריצה בעליה
9 מתח
21 גובלט
21 מכרעים
21 בטן אלכסונים כפולים
)× מקס חזרות ב 30 דק
----
#תנועהוכוח #משמעתומשמעות #לראותולעשותטוב #אחדות #תודהגדולה
שבת שלום ולהתראות ביום שני

Address

קבוץ עין חרוד מאוחד
`Ein Harod
ביתספריסודיעמקחרוד

Telephone

+972528314228

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when כושר בהר ובעמק posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to כושר בהר ובעמק:

Shortcuts

Share

Category