Chef_Gym

11/02/2024

Wiedza, wiedza, wiedza, nauka.... 💪💪💪💪💪

25/10/2020

Kiedy jeszcze siłownię były otwarte, po ostatnim treningu barków,
Nie podaję sie będę walczył w domowym zaciszu, czekając aż wszystko wróci do normalności, nie zatrzyma mnie nikt i nic!!! Tym bardziej urojony "COVID"!!!!
Oraz pytanie do was?
Chcecie zobaczyć treningi w domowych warunkach?
Czekam na wasz odzew!!!!
ANKIETA W ZDJĘCIU TAK WIĘC ZAPRASZAM DO UDZIAŁU 😉
Pamiętaj nie poddawaj sie sie!!!💪💪💪🤜🤛👍

Ps. Już niebawem mała niespodzianka dla was bądźcie czujni😊

29/08/2020

Wczorajszy sprawdzian porannej formy🧐--->😎
W skrócie (mały urlop, by zresetować głowe) ostatnie 4 tygodnie wszystko trzymane na pół gwizdka, Dieta, cardio, treningi chociaż te mialy zdumiewające efekty.
Od środy wszystko już zgodnie z planem 😊

23/08/2020

Triceps bokiem.... pozowanie zaliczone, kolejny potężny trening wykonany💪💪💪
TurboKoksTeam

15/08/2020

Kolejna sesja zaliczona, kolejną cegiełkę dokładam do celu!

Miłego weekendu 😁

09/08/2020

Mimo panoszącego się wszędzie wirusa, nie zatrzymujemy się i przemy do przodu! Co nas nie zabije to nas wzmocni! ostatni terening barkow i klatki był bardzo owocny co widać na załączonym obrazku, 😁
Łapki w górę 👍
Milego dnia,

25/07/2020

Boom, wracamy do formy... 😁😁😁😉😊

13/05/2020

bez siłowni też można dobrze wyglądać, końcòwka minicut a na wadze ponad 90kg!💪
Bez wymowek! pora zaplanować starty jesienią!
Mariusz TurboKoks Tomczuk IFBB PRO

09/02/2020

Witajcie.🙂
Pora na kolejnego gościa, który zasługuje by trafić na tablice!
Kuba zaczynał z 101kg!!! Nie odzywał się dobrze jak przeciętny "Kowalski" do tego praca, która nie jest łatwa zmiany od południa od późnych godzin w nocy.
Chlopak zdecydował, że tak nie może być. Przyszedł do mnie i powiedział, że źle sie czuje we własnym ciele i jest za młody na to by tak wyglądać.
Współpracujemy od 4 miesięcy. Kuba nauczył sie zdrowego odżywiania, regularnie wykonuje treningi siłowe oraz aeroby.
Gość rozwala system wszystkie wytyczne dopięte na 100% i cieszy sie ze swojej przemiany, na dziś dzień Kuby waga to 77kg.💪💪 Mamy jeszcze dużo pracy, ale gwarantuje ze 6pak na wakacje bedzie😎
Tak jak widzicie ciężka praca i dbanie o siebie też moze iść w parze!!!
Więc jeśli Tobie zależy na tym by lepiej wyglądać i mieć forme na lato z podniesioną głową wyjść na plażę czy basen nie wstydzić sie własnego ciała, napisz do mnie, a ja zrobię wszystko by Ci pomóc!!!
Miłej niedzieli!!!
Pjona 💪😊👊

27/01/2020

Warto przeczytać. Polecam!

https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=1419907724800043&id=432472883543537

👉🏻 Czy aspartam jest szkodliwy? 👈🏻

Na temat aspartamu obiegowo mówi i pisze się różne złe rzeczy - od rakotwórczości, przez toksyczność, po negatywny wpływ na mikrobiotę jelitową.

Czy jednak owe przeświadczenia znajdują odzwierciedlenie w dowodach naukowych?

✔️ Produktami końcowymi z rozkładu aspartamu jest fenyloalanina, kwas asparaginowy i metanol. Pierwsze dwa są składnikami białek w naszym ciele, czy w żywności, natomiast metanol naturalnie występuję w niektórych pokarmach (np. owocach).

🍝 W rzeczywistości - jedząc spaghetti z mięsem dostarczymy dużo, ale to dużo więcej wspomnianych substancji.

🔻 Kwestia rakotwórczości, czy toksyczności ze względu na swoją wybitną kontrowersyjność, była rzetelnie analizowana przez m.in. EFSA, FDA, czy WHO. Publikacji na temat aspartamu jest nadzwyczaj dużo i nie ma wiarygodnych dowodów potwierdzających szkodliwość tytułowej substancji słodzącej.

🔺 Swego rodzaju wyjątkiem jest jednak genetyczna choroba - fenyloketonuria, w przypadku której należy kontrolować spożycie fenyloalaniny z dietą.
Takie osoby więc nie tyle co nie powinny spożywać aspartamu, co jakiegokolwiek innego pokarmu zasobnego w fenyloalaninę (np. mięsa, ryb, jaj, czy nabiału).

✔️ Aspartam u ludzi jest hydrolizowany w jelicie cienkim, stąd też nie można spodziewać się, że dotrze do okrężnicy i wywrze lokalny wpływ na mikrobiotę. Co więcej, spożywany jest on w na tyle małych ilościach, że prawdopodobnie nie będzie miał bezpośredniego, klinicznie znaczącego wpływu na mikrobiom jelitowy.

✔️ Dochodząc do konkluzji - aspartam nie jest szkodliwy, lecz zwyczajnie warto zachować umiar (a w przypadku napojów zero należy mieć na uwadze, że to nie tylko tytułowy słodzik).

👉🏻 Oceń ten post od 1️⃣ do 6️⃣, gdzie 6 to ocena maksymalna oraz daj znać czy takie krótkie wpisy podobają Ci się - chcemy zacząć taką serie

31/12/2019

Podsumowywujac rok 2019! Takim oto akcentem 💪 forma mówi za siebie 😉 był to bardzo udany rok. Mnóstwo pozytywnych emlcji i wspomnień. Pierwsze koty za płoty na Debiutach kulturystycznych i kolejne dwa starty nakręcił do ciężkiej pracy nad soba swoimi słabościami. Dążenie do nowych celów poznawanie przy tym nowych ludzi 😉 wspólna motywacja i zajawka. Dzieki wielkie wszystkim za ten rok, kolejny zobaczymy co przyniesie oby jak najlepsze rezultaty😁 plany na nowy rok sa ustawione z bardzo wysoko podniesioną poprzeczką😉😁 Wam szystkim życzę szczęśliwego nowego roku!!! 2020 oby był jeszcze lepszy od poprzedniego!!!!
P.s. zdjecie aktualne z waga 92kg😉💪🙂