Rira Ollshop

10/06/2024

Rutin jaga makan pasti bisa sukses diet? Gak juga loh. Kok bisa? Yuk simak selengkapnya di sini

Sekarang orang udah banyak yang peduli sama kesehatan terlebih setelah adanya COVID-19 yang memaksa semua orang untuk merubah ke gaya hidup yang lebih sehat juga

Gaya hidup yang sehat ini emang selain di antaranya adalah makan makanan yang sehat seperti minim berminyak, berlemak, dan manis-manis. Ini memang satu langkah baik buat menuju ke hidup yang sehat, namun itu saja gak cukup buat mencapai GOAL itu.

Hidup sehat itu juga berarti mau nyoba untuk merubah keseharian dari yang biasanya males gerak, jadi lebih banyak gerak baik itu jalan, sepedaan, atau bahkan juga senam.

Nah buat kalian yang sudah mulai rutin senam, pertahananin dan jangan sampai libur lama ya! Kalo udah libur lama nanti mau balik lagi pasti lebih males dan bisa jadi berat badan nambah jauh lebih besar dari sebelumnya.

Nah kita juga nyediain Training Outfit yang keren dan trendy buat bikin olahraga kalian makin pede dan mencapai DIET GOAL 🤩
Cek langsung aja di Shopee kami yaa! Ada banyak Promo COD & Gratis Ongkir buat kalian pecinta sehat! See you next time!!

https://shopee.co.id/riracollectionshop?fbclid=IwZXh0bgNhZW0CMTAAAR0DZscZcrOUHLXdNUuHoPCwnD_FoZR-JSYnj_wDBSw4WP4NgtEjM0TleWA_aem_AdEWdtp1tTLV_ATc0cWjaBwJpwfubkSC7mNR3K8HtMAf6vD6ypzIgyYCFIfRT3_9qHP1-sGBR44H1AW4otkxRV8u

04/06/2024

Udah diet tapi berat badan gak turun-turun? Bisa jadi ini nih masalahnya!

Halo sobat sehat, gimana kabar kaliannn? Rira Ollshop kembali lagi nih dan mau berbagi buat yang lagi susah nurunin berat badan hehe 😁

Penasaran kan kok bisa udah jaga makan ini itu tapi ga turun-turun juga? Simak di 3 Kebiasaan Diet Yang Ujungnya Gagal ini yaa!

1. Ngemil

Hayoo ngaku siapa yang kalo makan berat dikurangin tapi masih s**a ngemil? Nahh ini bisa jadi salah satu penyebab dietnya gagal, kenapa?

Waktu kita ngemil, terkadang mikirnya 'ah cuman dikit kok' padahal udah setengah wadah lebih abis. Keitung gak tuu kalorinya berapa?

Sebaiknya kalo mau ngemil dipilih juga apa makanannya. Makanan selain yang goreng-goreng, manis-manis, itu sebaiknya yang dijadiin cemilan. Bisa coba seperti Yogurt Plain, buah-buahan, kacang-kacangan.

2. Cheat Day

Cheat Day ini udah jadi hal yang gak asing lagi di dunia olahraga. Istilahnya di hari ini tuh bisa bebas makan aja sepuasnya asal kenyang. Ini juga jadi salah satu penyebab utama gagalnya diet. Kok bisa?

Kalo pas lagi Cheat Day dan makan gak terkontrol, otomatis jumlah kalori yang udah dikurangin di hari-hari sebelumnya itu bisa balik lagi bahkan lebih besar dari jumlah sebelumnya 😟

Alhasil berat badan yang harusnya turun, eh jadi malah nambah deh!

Solusinya kalo pas mau Cheat Day, itu makan agak bebas gapapa dengan catatan tetep harus merhatikan jumlahnya yaa!

3. Crash Diet

Hal yang ketiga ini nih yang paling sering banget dialamin pejuang diet, yaitu Crash Diet. Apa sih Crash Diet itu?

Ini adalah metode diet yang mengurangi jumlah porsi makanan dengan takaran yang sangat ekstrim. Misal yang biasanya makan nasi, tiba-tiba nasinya dihilangkan karena mau ngilangin karbo. Biasanya makan sehari 3x jadi 1x.

Lah harusnya bisa sukses d**g dietnya? Ternyata nggak jugaa!

Badan kondisinya mengalami ketidakseimbangan asupan nutrisi dalam waktu yang terlalu cepat mengakibatkan tingginya hormon insulin dan bisa menyebabkan "Food Craving" atau kepengen banget makan.

Nah sekalinya pas makan, karena udah dibatesin ini itu bisa-bisa langsung bablas dan jumlah kalorinya jauh lebih besar dari yang udah dibuang. Alhasil gagal lagi deh dietnya 😔

Solusinya adalah pelan-pelan mulai ganti sumber karbo dengan yang lebih rendah kalori tapi tetep mengenyangkan, seperti kentang rebus, ubi, singkong, dan jagung. Porsinya juga pelan-pelan disesuaikan sampai badan tetep terasa nyaman meski dalam kondisi Defisit Kalori.

itulah 3 Tips yang kita bagikan hari ini. Oh iya, tetep harus didukung dengan olahraga ya buat maksimalkan diet kalian!

Nah kita juga nyediain Training Outfit yang keren dan trendy buat bikin olahraga kalian makin pede dan mencapai DIET GOAL 🤩

Cek langsung aja di Shopee kami yaa! Ada banyak Promo COD & Gratis Ongkir buat kalian pecinta sehat! See you next time!!

https://shopee.co.id/riracollectionshop?fbclid=IwZXh0bgNhZW0CMTAAAR3hauR7MpaPstXFc665XHk-AFJDN9oec9HVSl7G-G5Wy1UzSH8-bm0Ce40_aem_ATFJQZPwAX5iulPu5T2y62ARRdY8QdEFMtMJlfEXDAtdi8PZcDV9L6DOPyC64KmL6YZv9HZFcUQyPN4n65__Mufe

28/05/2024

Udah lama olahraga tapi BB ga turun-turun? Ini solusinya!!!

Sobat sehat gimana kabarnya?? Kali ini Rira Ollshop mau berbagi buat bantu kalian makin semangat olahraganya!!

Kalian ngerasa udah lama olahraga tapi heran berat badan gak turun, atau malah justru ada yang nambah berat lagi? Ga usah khawatir karena kita bakal ngasih 3 Tips Jitu Turunkan Berat Badan. Simak selengkapnya yaa!!

1. Ngeganti Cemilan Sehat

Ngemil siapa sih yang gak s**a? Apalagi kalo malem laper ya kan?? Nah sebenernya ngemil malem itu ga masalah, asalkan yang dimakan juga aman. Solusinya kalo mau ngemil coba deh diganti ke model kacang-kacangan seperti kuaci, almond, kacang rebus, dan kedelai.

Selain proteinnya tinggi makanan ini juga dijamin bikin kenyang dan gak bikin gemuk kokk!

2. Pola Tidur Teratur

Buat kalian yang s**a begadang, nah ini bisa jadi alasan utama berat badan kalian ga turun-turun. Kenapa?

Badan yang sudah letih pada saat dipakai sehari-hari harus recovery di malam hari ketika hormon pertumbuhan memperbaiki sel yang rusak, dan ini cuman didapetin pas kalian tertidur lelap aja

Pola tidur yang dianjurkan itu 6-9 jam dan tidak terlalu larut. Coba yuk mulai tidur lebih awal dari jam 10 malam. Nanti kita kasih tau juga tips supaya tidur bisa lebih cepat dan lebih pulas!

3. Diet Tapi Enjoy

Tips ketiga ini nih yang kadang sering disalahpersepsikan sama temen-temen. "Kalo diet itu harus ngurangin banyak dan ga boleh makan ini itu" ya ada benernya juga sih, tapi banyak juga kelirunya. Kenapa?

Model diet yang terlalu ekstrim ini emang di awal bisa dicoba, tapi dijamin ketika mau makan yang agak bebas dikit itu bisa kebablasan dan berat badan yang harusnya ngurang, eh malah jadi nambah. Duuuhh....

Nah tips nya adalah coba pelan-pelan atur pola diet yang baik. Bisa dicoba dengan mulai beralih dari yang berminyak, ke yang dimasak atau dibakar

Coba juga ikut pola makan Intermittent Fasting yang udah terbukti ampuh buat nurunin berat badan!!

Gimana? Udah mulai tercerahkan kan sekarang?

Nah untuk ngedukung olahraga kalian tambah semangat, kita juga ada nih apparel yang kece-kece dan harganya pasti terjangkau kk. Banyak promo COD + GRATIS ONGKIR lagi

Langsung aja cek di sini yaa dan tunggu tips kesehatan dari kami selanjutnyaa

https://shopee.co.id/riracollectionshop?fbclid=IwZXh0bgNhZW0CMTEAAR031aWnumCrl9L0xkI2bE1slIIHcahPY9ZGPVbqmjJpugq6sTwLC6algBE_aem_Ab2nfrDvmWDDmaNa84QC9Ry5q_OWfjj1Hy4PMSXxZOFutdyku0E3QE88pgxeBR3VncnU2WS0H7DBmo6C4qJsAoqD

21/05/2024

Halo sobat sehat! Gimana kabar kalian?! Rira Ollshop kembali hadir nih dengan banyak PROMO dan pakaian terbaru yang keren dan pastinya TERJANGKAU!!
Kita skarang udah ada di Shopee juga dan bisa COD + GRATIS ONGKIR!!!

Cek langsung yukk di

Beli Produk riracollectionnew Original & Terbaru di Shopee. Cek Review Produk riracollectionnew. Nikmati Promo Diskon☑ Gratis Ongkir☑ Cashback☑

02/08/2022

Pas olahraga keliatan keren tapi biaya terjangkau? Rira Ollshop d**g solusinya!!!

Ada beragam jenis pakaian olahraga pria dan wanita segala usia yang TERUPDATE dan MURAH!!!

Langsung check ajaa di sini yaa! Gratis ONGKIR!!

Menjual berbagai baju olahraga yang diproduksi sendiri kami juga menyediakan Kerudung dll. Menerima Grosir dan Eceran Instagram : riraollshop Facebook : riraollshop alamat : jl. veteran, warungboto, umbulharjo, yogyakarta. Temukan Penawaran Terbaik Hanya di riraollshop Online.

30/07/2022

Halo sobat sehat! Gimana kabar kalian?! Rira Ollshop kembali hadir nih dengan banyak PROMO dan pakaian terbaru yang keren dan pastinya TERJANGKAU!!

Kita skarang udah ada di Shopee juga dan bisa COD + GRATIS ONGKIR!!!

Yuk buruan check out di https://shopee.co.id/riraollshop?smtt=0.285035053-1659163154.9