Les renang Surabaya Malang Swim Movement

21/04/2026

Dive yang bener itu bukan soal berani atau ga berani.
Itu soal posisi tangan, sudut tubuh, dan timing, yang kalau salah dari awal, susah dibenerin belakangan.
Surabaya 🏊

13/04/2026

Bosan pemanasan yang gitu-gitu aja? Coba bawa bola tenis ke kolam! 🎾🏊‍♂️

Kenapa lempar tangkap bola tenis itu game changer buat perenang?

CNS Activation: Ini bukan soal otot aja, tapi saraf. Lempar tangkap bola mengaktifkan Central Nervous System (CNS) supaya otak dan otot lebih "nyambung" sebelum mulai set utama.

Hand-Eye Coordination: Mempertajam fokus visual dan koordinasi tangan. Di air, ini bantu banget buat feel saat catch dan pull.

Functional Mobility: Gerakan melempar secara alami membuka bahu dan mengaktifkan core tanpa perlu dipaksa.

Kenapa nggak perlu stretching dinamis lagi?
Karena lempar tangkap bola itu sendiri adalah gerakan dinamis yang fungsional. Kamu sudah menggerakkan sendi dalam ruang gerak aktif yang spesifik. Lebih efisien, lebih fokus, dan langsung siap tanding!

Siap coba di sesi latihan besok? Tag teman latihanmu! 👇

PerenangIndonesia
SwimmingIndonesia

31/03/2026

Nggak cuma main air, kita juga serius latihan di luar kolam! 💪🏊‍♀️

Hari ini Kaylin lagi latihan Chest Tap Plank di pinggir kolam sebagai bagian dari dryland warm-upnya. Gerakan ini bagus banget buat melatih core stability dan kekuatan bahu, yang penting banget buat teknik berenang yang baik dan mencegah cedera.

Ternyata pinggir kolam renang juga bisa jadi private gym! 😂 Siapa yang punya rutinitas dryland favorit sebelum berenang? Tulis di komen ya! 👇

PlankVariation HealthyKids PoolsideWorkout WarmUpRoutine

27/03/2026

Teknik yang salah, dari atas kolam kelihatan "oke-oke aja."
Tapi pas direkam dari bawah air? Ceritanya beda. 👀
Underwater video analysis ini salah satu cara kita di Swim Movement buat mastiin murid berkembang beneran — bukan cuma "udah bisa nyebrang kolam" tapi gerakannya efisien, bener, dan aman buat jangka panjang.
Karena progress yang terukur itu lebih dari sekadar feeling. 🎯

10/03/2026

Kekuatan di air berawal dari darat! 🏊‍♂️💥 Latihan wall sit ini penting banget buat ngebangun daya tahan otot paha dan inti tubuh (core). Hasilnya? Tendangan (kick) yang lebih bertenaga dan tolakan dari dinding kolam yang lebih jauh. Di kelas kita, fisik dan teknik dilatih seimbang. Ada yang kakinya udah mulai getar kalau disuruh wall sit?

26/02/2026

Zaidan, murid coach yg paling sering diomeli kalau kakinya turun. Sekarang udah mulai kuat kakinya dan bisa 4 gaya berenang. Gas terus!

04/08/2025

12/03/2024