Punch MMA - Muay Thai Surabaya

19/03/2020

Berhubung kita disarankan untuk stay di rumah aja, kemaren ada member2 Punch yg minta di buatkan program olahraga di rumah ( 😉). Ini gw ada buat program yg kalian bisa akses di youtube channel gw. Mudah2an ini bisa membantu kalian stay active dan stay healthy di masa2 seperti ini 🙏
Untuk kalian yg udah sering olahraga boleh dimulai dari hari ke 60 dan lakukan sampe hari ke 90. Ini boleh di lakukan 3x putaran, berarti program olahraga kalian sudah aman untuk 3 bulan kedepan. Untuk yg baru2, silahkan mulai dari hari 1 atau 30, disesuaikan dengan kemampuan masing2. Intinya program ini mempunyai 3 phase yg di bagi per 3 hari. Selamat berolahraga 🔥🔥🔥💪💪💪

・・・
Ga boleh keluar rumah tapi masi mau berolahraga dan membakar lemak?
Kadang orang bingung ngeliat video olahraga yg ga ada serinya, terus besoknya latihan apa? Karena itu gw udah buatin program 90 hari olahraga pembentukan otot di rumah hanya dengan alat yg kalian sudah ada dirumah (nanti di video hari ke 5 caranya akan diajarkan, gw yakin bgt semua dari kalian sudah punya alat yg gw maksud). Full dari hari 1 sampe hari 90 GRATIS, ga usah pusing harus ngapain, langsung aja ke link di bio
Terus apa program ini sudah terbukti? Lgsg liat aja before afternya di (dan tenang aja para wanita 😊 otot kalian ga bakal bengkak, yg ada badan kalian bakal tambah ramping dan kuat)

19/03/2020

Berhubung kita disarankan untuk stay di rumah aja, kemaren ada member2 Punch yg minta di buatkan program olahraga di rumah ( 😉). Ini gw ada buat program yg kalian bisa akses di youtube channel gw. Mudah2an ini bisa membantu kalian stay active dan stay healthy di masa2 seperti ini 🙏

・・・
Ga boleh keluar rumah tapi masi mau berolahraga dan membakar lemak?
Kadang org bingung ngeliat video olahraga yg ga ada serinya, besoknya latihan apaan???? Karena itu gue udah buatin program 30 hari olahraga bakar lemak di rumah tanpa alat apapun. Full dari hari 1 sampe hari 30, ga usah pusing harus ngapain (lgsg aja ke link di bio)
Tanpa alat apa bisa dapet hasil? Mau liat hasilnya? Lgsg aja ke

14/03/2020

Beberapa hal yang kami lakukan:
Memberikan jedah antara kelas supaya kami bisa mempunyai lebih banyak waktu untuk membersihkan peralatan yang telah di gunakan member2 dan ini akan menyebabkan pengurangan kelas.
Kami juga akan menyediakan cairan antiseptic yang bisa di gunakan para member untuk menjaga kebersihan tangan mereka
Kami akan berhentikan peminjaman peralatan handwraps, sarung tinju dan menyarankan para member untuk membeli dan menggunakan peralatan mereka sendiri. Silahkan beli dimana saja, karena tujuan kami melakukan ini bukan untuk menjual
Untuk para member:
Jaga kesehatan dengan memastikan kalian tidak berolahraga yang berlebihan (kita sarankan jangan melebihi 1.5 jam per harinya), mendapatkan istirahat yang cukup (7-8 jam seharinya), makan dengan nutrisi yang cukup, sering2 cuci tangan dan untuk usahakan untuk tidak pergi ke tempat yang terlalu ramai.
Jika kalian baru terbang ke luar negeri, usahakan berikan waktu 14 hari sebelum berlatihan di Punch
Jika kalian merasa sedang sakit, tau diri dikit woiii!!! Sebarkan cinta jangan penyakit! 😄

29/02/2020

Good luck !! Go get that medal 💪💪

12/01/2020

Watching over all of our Lean35 classes.
He is 48 years old and strong. Plus he still has six packs, hence the name 🤣
We focus more on you guys getting fit while staying away from injuries. That’s why we have a limit of 14 for each class. Sometimes 1 coach, sometimes 2 coaches in a class, even so, with 14 members training in 1 class every now and then there are still members doing the form wrong. We always try our best, hence the small class 💪⁠
We have tons of videos on our youtube, check it out to see more of what we do in our gym! ⁠⁠
Call us at 031-7326182⁣ for inquiries⁠⁠
www.punch-mma.com⁠
⁣

11/01/2020

Lean35 at punch, programs designed in house to get you that lean body that you have always wanted. 🔥🔥🔥⁠
We have tons of videos on our youtube, check it out to see more of what we do in our gym! ⁠⁠
Call us at 031-7326182⁣ for inquiries⁠⁠
www.punch-mma.com⁠
⁣

11/01/2020

Mau jadikan badan? Pastikan pelatih kalian badannya juga udah jadi 🤣
salah satu pelatih kita. pelatih muay thai, boxing dan bentar lagi masuk L-Men 🤣🤣😂😂
💪💪💪🔥🔥🔥

06/01/2020

6 years wouldn’t have been possible without all your support! Thank you for believing in us and we will strive to provide you with more awesome classes in the future!
www.punch-mma.com

02/11/2019

Congrats to our bjj coach, for winning gold today! A very well deserved win!

02/11/2019

Good luck in ur comp today guys!!!
Bring back the medal 🥇

30/09/2019

Here we go... One of our loyal member : Ko Aget, - Seorang pengusaha di bidang manufacture. Di usia yang terbilang sudah tidak muda, beliau tetap menjaga pola hidup sehat dengan tetap rajin berolah raga. Muay Thai yang tergolong olahraga dengan intensitas tinggi masih menjadi olahraga favorit Mr. Aget. Hal ini dikarenakan kami di Punch MMA berhasil menemukan sebuah formula yang pas dimana kami menggabungkan antara konsep Cardio & Strength di setiap kelas kelas kami dan ini yang membuat kelas kami berbeda :)

Make sure you guys put some like, drop your comment bellow, share & Subscribe our channel to get the latest TOD fresh from our labs. Until next time! Stay Strong!

Surabaya's #1 MMA & Muay Thai gym since 2014!
IG :

Visit our website to claim you free trial and other freebies!

www.punch-mma.com
www.bjjsurabaya.com

031-7326182

Here we go... One of our loyal member : Ko Aget, - Seorang pengusaha di bidang manufacture. Di usia yang terbilang sudah tidak muda, beliau tetap menjaga pol...