Power Gym Surabaya

25/08/2021

Nyeri pada siku bagian luar atau yang banyak dikenal dengan nama Tennis Elbow sering ditemui pada orang yang berolahraga dengan keras dan menggunakan otot lengan bawah seperti tennis, bulu tangkis, fitnes ataupun olehraga beladiri.

Juga sering ditemui di orang yang melakukan kegiatan repetitif dengan tangan, seperti memasak, mengetik, bermain piano dan lainnya.

bagaimana mengatasi nyeri pada siku seperti itu?
berikut 6 cara yang dapat dilakukan untuk mengatasinya.

03:42 KOMPRES04:30 STRETCHING09:18 ELBOW BRACE10:20 REVERSE CURL12:43 MASSAGE GUN14:30 MASSAGELatihan yang berat, atau juga kegiatan sehari hari yang repetit...

16/08/2021

PULL DOWN.
Buat otot punggung yang kuat, tebal dan lebar.
💪💪💪

31/07/2021

DUMBELL PRESS.
Latihan penting untuk otot dada yang kuat!!

23/07/2021

Upright Row.
Latihan yang penting untuk otot shoulder yang kuat !!!
Mantap!!

20/06/2021

Kadang otot pungung kita mengalami nyeri setelah berolahraga atau fitnes.

Kenapa bisa demikian?
Penyebabnya bisa bermacam macam, bisa juga karena cidera olahraga, atau sangat mungkin juga karena terjadi overuse dari otot tubuh tersebut.

Otot yang banyak dipakai di olahraga antara lain adalah otot punggung, karena banyaknya gerakan menarik saat latihan.

Bagaimana kita mengatasinya atau mengurangi nyeri serta melemaskan otot punggung kita?

Yuk disimak disini teman teman.

Kadang otot pungung kita mengalami nyeri setelah berolahraga, atau juga setelah latihan Brazilian Jiu Jitsu.Kenapa bisa demikian?Penyebabnya bisa bermacam ma...

20/10/2020

Sore semangat.
Angkat terus biar sehat.
😊💪🏼💪🏼💪🏼

13/10/2020

Pull day.
Dumbell Row in action!!
JOIN US

Jl Barata Jaya 4/12
Surabaya

08/10/2020

Good morning Iron Man.
Stay healthy.
Keep on training!!!
POWER GYM, BARATA JAYA 4/12 SURABAYA.

01/10/2020

Tips memilih whey protein.
💪🏻💪🏻

Bagaimana caranya memilih Whey Protein yang sesuai dengan kebutuhan kita? Apa ada patokannya? Yuk kita bahas disini. Note : video ini tidak di endorse merk a...

26/09/2020

Fitness, dan olahraga lainnya.

Apa manfaat protein bagi tubuh?
Berapa kebutuhan protein harian kita?
Apa perlu suplemen whey protein?

Yuk dibicarakan disini.

Apakah kita sudah paham akan kebutuhan nutrisi dalam tubuh kita? Kali ini kita akan bicara mengenai kebutuhan protein. Terutama bagi kita yang berlatih olah ...

24/09/2020

Lets Go.
It's Thursday, let's train !!
POWER GYM, BARATA JAYA 4/12 SURABAYA.

09/09/2020

Don't forget to train your back.
POWER GYM, BARATA JAYA 4/12 SURABAYA.