03/08/2021
===========================
Ada banyak jenis Olahraga untuk membantu menjaga dan meningkatkan tingkat kebugaran dan Kesehatan tubuh kita. Di antara nya seperti Metode Latihan HIIT Cardio dan LISS.( Cardio biasa)
------------------------------------------------------
- PERBEDAAN ANTARA HIIT DAN CARDIO BIASA.
- Untuk Cardio biasa dilakukan dalam waktu yang lebih lama antara 45-60 menit. Bahkan lebih dari 1 jam. Dengan tingkat intensitas latihan yng lebih ringan.
Latihan ini mengunakan glukosa dan kadar lemak tubuh sebagai energi saat latihan, sehingga sangat Cocok buat Anda yang ingin menurun kan berat badan/ kadar lemak.
Bila Dilakukan rutin 3X seminggu, dengan durasi selama 30 menit/ sesi latihan, maka bisa membakar kalori antara 218-290 kalori.
- Sedang kan Olahraga HIIT Dilakukan dengan Waktu yang sangat singkat antara 20-30 menit dengan kombinasi latihan/Tahapan latihan yang dimulai dengan latihan pemanasan, latihan inti dan pemulihan / recovery.
- latihan HIIT sangat Cocok buat kalian yang ingin menjaga dan meningkatkan kwalitas jantung dan mencegah penyakit Degeneratif
Selain itu latihan ini juga sangat efektif membantu kalian dalam menurunkan berat badan (kadar lemak tubuh )
Hasil Riset Oleh para Ahli pada tahun 2016 di University Colardo menyebutkan : melakukan latihan HIIT dengan maksimal selama 20-30 menit dapat membakar kalori 2X lipat Atau setara dengan 50 menit latihan Cardio biasa.
Selain itu Latihan HIIT memiliki efek AfterBurn atau bisa Disebut EPOC ( excess post-exercise oxygen consumption ) Yang Artinya Tubuh kita memiliki kemampuan untuk melakukan proses pembakaran kalori 6-15% setelah selesei Olahraga. Proses pemabakaran akan masih berjalan selama 10-12 jam ke depan setelah Olahraga dengan jumlah pembakaran 50 kalori/ jam
Namun pada Dasar nya baik latihan HIIT maupun LISS kedua nya Sama sama memiliki manfaat yang sangat baik untuk kesehatan, Konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter dan insruktur Olahraga Anda sebelum melakukan
