What are the opening hours?

Monday 06:00 - 22:00 Tuesday 06:00 - 22:00 Wednesday 06:00 - 22:00 Thursday 06:00 - 22:00 Friday 06:00 - 22:00 Saturday 06:00 - 22:00 Sunday 15:00 - 22:00

Bramanda Fitness & Cafe

Home
Indonesia
Sleman
Bramanda Fitness & Cafe

Bramanda Fitness and Cafe adalah, pusat kebugaran olahraga, dan pusat nongkrong yang oke bagi kamu s Tmpt Fitness yg sgt update. Jauh dri kata mainstream

Stiap bulannya ada promo dan event baru yg mnyesuaikan trend. Digagas oleh anak2 muda yg asyik.

16/05/2026

Nasehat dari Ustadz Yazid bin Abdul Qadir Jawas rahimahullah ta'ala tentang penyelenggara kajian yang sibuk nyiapin snack (makanan ringan) di tengah kajian untuk ustadz dan jamaahnya.
_________________________

🪽 SEATED CABLE ROW — SALAH SATU KUNCI MEMBENTUK “SAYAP” PUNGGUNG 🪽

Untuk membentuk punggung yang benar-benar terlihat berisi,
kamu harus serius melatih gerakan tarikan.
Dan salah satu gerakan terbaiknya adalah:
🏋🏻‍♂️ Seated Cable Row

Gerakan ini sangat bagus untuk melatih:
✔ latissimus dorsi (sayap punggung)
✔ rhomboid
✔ rear deltoid
✔ dan ketebalan mid-back secara keseluruhan.
Kalau pull up membantu membuat punggung lebih “melebar”,
maka seated cable row membantu membuat punggung lebih “tebal dan penuh”.

📌
Tips penting kalau mau sayap punggung lebih jadi:
➡ jangan cuma tarik pakai tangan
➡ tarik dari siku
➡ dada dibusungkan
➡ scapula dikontrol
➡ rasakan kontraksi di punggung, bukan di bisep
Karena banyak orang latihan rowing bertahun-tahun…
tapi yang capek cuma lengannya 😅

🔥
Dan ingat…
sayap punggung itu gak dibangun dari:
❌ ego angkat berat
❌ teknik asal
❌ latihan seminggu sekali
Tapi dari:
✔ teknik yang benar
✔ repetisi yang konsisten
✔ progressive overload
✔ dan kesabaran jangka panjang.

📖 Rasulullah ﷺ bersabda:
أَحَبُّ الْأَعْمَالِ إِلَى اللَّهِ أَدْوَمُهَا وَإِنْ قَلَّ
“Amalan yang paling dicintai Allah adalah yang paling konsisten walaupun sedikit.”
(HR. Bukhari dan Muslim)

Sama seperti membangun fisik.
Bukan tentang sekali latihan brutal,
tapi tentang konsistensi yang terus dijaga.

🪽
Karena punggung yang lebar dan tebal…
tidak dibangun dalam semalam. 💪

✍️🏻 Bima Bramanda
Manusia biasa

04/05/2026

Beliau adalah ustadz Elan. Kami dipertemukan Allah dalam sebuah undangan acara dan langsung menyepakati untuk saya latih dalam program cutting. Merasa perutnya sudah semakin membesar dan kebugaran mulai terasa menurun. Kami mulai latihan perdana pada tanggal 21 agustus 2025.

Alhamdulillah atas izin dari Allah, program latihan kami berjalan dengan lancar. Beliau mematuhi semua arahan dari saya sebagai pelatih kebugaran beliau.

Bukan hanya berat badan yang turun, tapi kualitas kesehatan dan kebugaran beliau meningkat drastis. Tidak mudah capek, merasa jauh lebih kuat dan prima.

Semoga Allah berikan keistiqomahan beliau dalam menjaga pola hidup sehat di tengah godaan kehidupan dan kepadatan jadwal sehari-hari. Serta semoga kesehatan ini bisa menjadi wasilah beliau agar semakin taat kepada Allah Subhānahu wa Ta’āla.

✍️🏻 Bima Bramanda
Manusia biasa

18/04/2026

Coach Bima: "Jangan salah! Kafein bukan penambah energi, namun hanya menunda rasa lelah."
______________________

Banyak orang merasa jadi “on fire” setelah minum kopi.
Fokus meningkat, badan terasa ringan, mata melek.
Lalu disimpulkan: “Ini nambah energi.”
Padahal bukan.

Kafein itu bekerja dengan memblokir rasa lelah,
bukan mengisi energi baru.
Ibarat mobil yang lampu indikator bensinnya dimatikan—
mobil tetap jalan, tapi bukan berarti bensinnya bertambah.

Yang terjadi sebenarnya:
➡ tubuhmu tetap capek
➡ sistem saraf tetap tertekan
➡ tapi sinyal lelahnya “dibungkam” sementara
Makanya setelah efeknya habis:
➡ kamu drop
➡ lebih lelah dari sebelumnya
➡ bahkan bisa ketergantungan

Kalau ini dijadikan kebiasaan:
minum kopi untuk nutup kurang tidur,
minum kopi untuk nutup stres,
minum kopi untuk nutup pola hidup berantakan…
maka yang kamu lakukan adalah
menunda kehancuran, bukan memperbaiki keadaan.

📌
Energi itu datang dari:
✔ tidur yang cukup
✔ makan yang benar
✔ tubuh yang terlatih
✔ hati yang tenang
Bukan dari secangkir kopi.

Allah Ta’ala berfirman:
وَجَعَلْنَا نَوْمَكُمْ سُبَاتًا
“Dan Kami jadikan tidurmu untuk istirahat.”
(QS. An-Naba’: 9)

Perhatikan…
Allah tidak bilang kopi adalah istirahat.
Tapi tidur.
_____________________

🌿 FAEDAH

Jadi gunakan kafein dengan bijak.
Boleh, tapi jangan dijadikan sandaran.
Karena kalau kamu terus menunda rasa lelah,
suatu saat tubuhmu akan “menagih”
dengan cara yang tidak kamu inginkan.

✍️🏻 Bima Bramanda
Manusia biasa

25/02/2026

Bukan cuma makan dan minum.
Tubuhmu juga butuh OLAHRAGA.

Banyak orang merasa sudah cukup
karena:
✔ makan halal
✔ minum cukup
✔ vitamin jalan

Tapi tubuh ini tidak diciptakan untuk diam.
Ia diciptakan untuk bergerak.
Kalau makanan mengisi energi,
maka gerakanlah yang mengalirkannya.

Tanpa gerak:
energi menumpuk,
lemak bertambah,
pembuluh darah kaku,
jantung malas bekerja,
dan pikiran ikut tumpul.

Allah Ta’ala berfirman:
وَلَا تُلْقُوا بِأَيْدِيكُمْ إِلَى التَّهْلُكَةِ
“Dan janganlah kamu menjatuhkan dirimu sendiri ke dalam kebinasaan.” (QS. Al-Baqarah: 195)

Tidak olahraga,
padahal tahu dampaknya pada tubuh,
itu termasuk bentuk menjerumuskan diri ke dalam kebinasaan secara perlahan.

Dan Allah juga berfirman:
وَأَعِدُّوا لَهُم مَّا اسْتَطَعْتُم مِّن قُوَّةٍ
“Dan persiapkanlah untuk menghadapi mereka kekuatan semampu kalian.” (QS. Al-Anfal: 60)

Para ulama menjelaskan,
al-quwwah (kekuatan) mencakup:
➡ kekuatan fisik
➡ kekuatan mental
➡ kekuatan tubuh

Maka tubuh yang lemah tanpa uzur
bukan tanda zuhud,
tapi tanda menyelisihi perintah untuk kuat.

Rasulullah ﷺ bersabda:
الْمُؤْمِنُ الْقَوِيُّ خَيْرٌ وَأَحَبُّ إِلَى اللَّهِ مِنَ الْمُؤْمِنِ الضَّعِيفِ
“Seorang mukmin yang kuat lebih baik dan lebih dicintai Allah daripada mukmin yang lemah.”
(HR. Muslim)

Perhatikan:
Beliau tidak memisahkan iman dari fisik.
Kuat iman iya.
Tapi fisik juga diperhitungkan.

📌
Makan itu ibadah.
Minum itu ibadah.
Tapi menggerakkan tubuh juga bagian dari menjaga amanah Allah.
Karena tubuh ini bukan milik kita.
Ia milik Allah.

Dan akan ditanya:
➡ bagaimana dipakai
➡ bagaimana dijaga
➡ bagaimana dirusak

Jadi ingat baik-baik:
Bukan cuma makan dan minum.
Tubuhmu juga butuh olahraga.

✍️🏻 Coach Bima Bramanda, S.Si
Alumnus Ma'had Al'Ilmi Yogyakarta
Certified Fitness Trainer
Certified Sport Nutrition

28/08/2025

Nama : Abdul Aziz
BB/TB : 80,6 kg/161 cm

Beliau Bendahara di HSI+HSIB, serta di BMT HSI. Berperan sebagai kiper timnas minsoc BMT HSI.

Beliau perdana datang ke Bramanda pada tanggal 28 Mei 2025. Langsung mengambil paket Personal Trainer Professional bersama coach Bima Bramanda (owner Bramanda Fitness Syariah) dan masih sampai detik ini.

Alhamdulillah rekomposisi body yang sangat bagus bagi beliau dalam 3 bulan terakhir. Massa otot meningkat, kadar lemak menurun, dan kadar air normal.

Semoga Allah berikan keistiqomahan kepada beliau. Aaamiin

17/07/2025

(Sharing Session) Kamis, 17 Juli 2025

Alhamdulilah tadi pagi saya diberikan kemampuan seperti biasanya mengantar anak ke sekolah jam 7 an. Hari ini dia pulang lebih awal yaitu jam 10.00 karena MPLS dan qadarullah pagi tadi saya juga sedang tidak ada kegiatan lain (padahal biasanya full banget). Jadi tiba-tiba kepikiran apa saya tunggu pulangnya sambil lari aja ya (dalam hati: kapan lagi punya waktu buat lari mumpung gak panas2 bgt). yaudah akhirnya saya antarnya dengan berpakaian lari. Kendaraan saya parkirkan di sekolah, lalu saya lari deh sendirian keliling ringroad sambil lisan komat-kamit sesuatu yang bermanfaat.

Terus saya lihat smartwatch, tau-taunya ternyata saya tu udah lari lebih dari 11K dengan rata-rata pace 7. Fisik saya sebenarnya masih pengen lanjut, tapi Allah takdirkan berhenti. Tenggorokan udah kering banget, terus beli air mineral, dan istirahat di lapangan bola. lepas sepatu terus baring di rumput tengah lapangan sambil memandang langit.

Alhamdulillah semakin bersyukur masih Allah berikan kesehatan jantung dan paru-paru saya. Sementara di pinggir lapangan itu masih banyak orang yang merokok sambil makan sesuatu yang setau saya ada makanan yg lebih baik dari itu (semoga Allah berikan hidayah). Sehat itu mudah dengan pertolongan Allah. Minta dan merengek kepada Allah, dan tekadkan diri untuk menjaga pola-pola dasar hidup sehat. Pasti akan Allah kasih (Semoga Allah berikan kesembuhan bagi saudara kita yang sedang sakit).

Saya merasa semakin bugar dan tidak pernah sakit sama sekali (biidznillah), dengan menambah ikhtiar mengkombinasikan antara gym dan lari. Dan sehat itu benar-benar nikmat dari Allah yang sangat luarbiasa. Segala puji hanya milik Allah, dan tidak ada sedikitpun kehebatan saya kecuali itu adalah pertolongan dari Allah.

Rasulullah shallallāhu 'alaihi wasallam bersabda,

نِعْمَتَانِ مَغْبُونٌ فِيهِمَا كَثِيرٌ مِنَ النَّاسِ ، الصِّحَّةُ وَالْفَرَاغُ

“Dua nikmat yang kebanyakan manusia tertipu dengan keduanya, yaitu nikmat kesehatan dan waktu luang.” (HR. Al-Bukhari)

Semoga sharing session ini bisa menjadi inspirasi buat kamu. Baarakallahu fiikum

✒️ Bima Bramanda

05/05/2025

Alhamdulillah telah lahir pagi ini anak ke-3 dari Coach Bima Bramanda dan Coach Monica yang berjenis kelamin perempuan.

Nama: Shafiyyah Bramanda Lambang
Semoga menjadi anak yang bertakwa kepada Allah.

جَعَلَها اللهُ مُبَارَكة عَلَيكَ وَعَلَى أُمَّةِ مُحَمَّدٍ – صلى الله عليه وسلم

"Semoga Allah menjadikannya anak yang diberkahi untukmu dan untuk umat Muhammad shallallahu ‘alaihi wa sallam"

❤️❤️❤️

03/03/2025

*Mindset Penting, Kenapa Harus Olahraga di Bulan Ramadan* 📌

*BINCANG KESEHATAN, CUKUP DARI RUMAH, LANGSUNG BERSAMA AHLINYA, GRATISSS* ‼️

🎙 *30 Menit - BiKeS*
30 menit bincang Kesehatan, program LIVE bincang & ngobrol santai seputar kesehatan yang sering jadi pertanyaan selama ini dan tentunya ada tanya-jawab bersama ahlinya...

🎙 *Dibersamai Oleh :*
Coach Bima Bramanda, S.Si.
_(Owner & Trainer Bramanda Fitness Syar'iah & Pengisi Bincang Kesehatan di Muslimafiyah Indonesia)_

🗓 *Waktu :*
Senin, 3 Maret 2025
17.00-17.30 WIB

📡 *Via Youtube, Live Instagram, Live Facebook, dan Live Telegram*

*Youtube Raehanul Bahraen*
https://youtube.com/live/ZplsI5lNGg4?feature=share

*Live Instagram Muslimafiyah*
https://www.instagram.com/muslimafiyahcom/

*Live Facebook Muslimafiyah*
https://web.facebook.com/MuslimAfiyah

*Live Telegram dr. Raehanul Bahraen*
https://t.me/raehanulbahraen

🍃 *Yuk Bantu Share Info Program Ini...*

📹 Saksikan terus *LIVE*-nya tiap jumat malam pukul 20.00 WIB, di Youtube Raehanul Bahraen

📩 *Informasi :*
Klik Link wa.me/6285183144970
(Admin Muslimafiyah)

📲 *Mau Konsultasi Kesehatan Mental dengan Konsultan Psikiater dan Psikolog Professional Bertaraf Nasional dan Sudah Mengaji Islam Sesuai Sunnah, Cukup dari Rumah, dan Terjangkau? Yuk Daftar di Link Berikut :* bagi.to/DaftarKonsultasi ✅

Admin Konsultasi : wa.me/6281217920318 ✅

🫱🏻‍🫲🏻 *Gabung WA Grup Bincang Kesehatan :*

➡️ Ikhwan : https://chat.whatsapp.com/ILtKQQuPMUmJYvQe2ldWTf
➡️ Akhawat : https://chat.whatsapp.com/CDJPkUWlTcN50Ry6vnQLSO

*Diselenggarakan Oleh :*
🔰 Muslimafiyah Indonesia

24/02/2025

*BINCANG KESEHATAN, CUKUP DARI RUMAH, LANGSUNG BERSAMA AHLINYA, GRATISSS* ‼️

🎙 *30 Menit - BiKeS*
30 menit bincang Kesehatan, program LIVE bincang & ngobrol santai seputar kesehatan yang sering jadi pertanyaan selama ini dan tentunya ada tanya-jawab bersama ahlinya...

🔰 *Dengan Tema :*
*Strategi Nutrisi dan Manajemen Energi Menyambut Ramadan* 📌

Untuk itu, mari hadiri dan diskusi bersama di acara *30 MENIT BINCANG KESEHATAN* Muslimafiyah...

🎙 *Dibersamai Oleh :*
Coach Bima Bramanda, S.Si.
_(Owner & Trainer Bramanda Fitness Syar'iah & Pengisi Bincang Kesehatan di Muslimafiyah Indonesia)_

🗓 *Waktu :*
Senin, 24 Februari 2025
20.00-20.30 WIB

📡 *Via Youtube, Live Instagram, Live Facebook, dan Live Telegram*

*Youtube Raehanul Bahraen*
https://youtube.com/live/ShxGVHWHhcI?feature=share

*Live Instagram Muslimafiyah*
https://www.instagram.com/muslimafiyahcom/

*Live Facebook Muslimafiyah*
https://web.facebook.com/MuslimAfiyah

*Live Telegram dr. Raehanul Bahraen*
https://t.me/raehanulbahraen

🍃 *Yuk Bantu Share Info Program Ini...*

📹 Saksikan terus *LIVE*-nya tiap jumat malam pukul 20.00 WIB, di Youtube Raehanul Bahraen

📩 *Informasi :*
Klik Link wa.me/6285183144970
(Admin Muslimafiyah)

📲 *Mau Konsultasi Kesehatan Mental dengan Konsultan Psikiater dan Psikolog Professional Bertaraf Nasional dan Sudah Mengaji Islam Sesuai Sunnah, Cukup dari Rumah, dan Terjangkau? Yuk Daftar di Link Berikut :* bagi.to/DaftarKonsultasi ✅

Admin Konsultasi : wa.me/6281217920318 ✅

🫱🏻‍🫲🏻 *Gabung WA Grup Bincang Kesehatan :*

➡️ Ikhwan : https://chat.whatsapp.com/ILtKQQuPMUmJYvQe2ldWTf
➡️ Akhawat : https://chat.whatsapp.com/CDJPkUWlTcN50Ry6vnQLSO

*Diselenggarakan Oleh :*
🔰 Muslimafiyah Indonesia

23/02/2025

Banyak orang yang mengira bahwa otot yang paling besar di lengan itu adalah otot biceps. Sehingga mereka hanya latihan otot biceps aja tanpa latihan otot yang lainnya.

Padahal otot yang lebih dominan daripada biceps di lengan adalah otot triceps. Cobalah untuk mulai melatih triceps kamu supaya lengan kamu lebih kuat dan terlihat lebih besar.

Berikut ini salah satu latihan yang cukup efektif untuk melatih otot tricep mu, hanya bermodalkan kursi di rumah.

15/02/2025

📢 [𝗢𝗣𝗘𝗡 𝗥𝗘𝗚𝗜𝗦𝗧𝗥𝗔𝗧𝗜𝗢𝗡]

Hakikatnya bulan Ramadhan adalah ajang perlombaan. Layaknya pakaian, iman pun demikian. Ia perlu persiapan demi menyambut bulan penuh keberkahan.

Bagaimana para salaf dalam menyambut bulan Ramadhan?

𝗦𝗲𝗺𝗮𝗿𝗮𝗸 𝗖𝗮𝗵𝗮𝘆𝗮 𝗥𝗮𝗺𝗮𝗱𝗵𝗮𝗻 𝟭𝟰𝟰𝟲 𝗛 𝗙𝗮𝗵𝗲𝗲𝗺𝗮 𝗔𝗰𝗮𝗱𝗲𝗺𝘆 Serial 1️⃣ dengan tema:

"𝘔𝘦𝘯𝘺𝘶𝘭𝘢𝘮 𝘐𝘮𝘢𝘯 𝘥𝘢𝘭𝘢𝘮 𝘔𝘦𝘳𝘢𝘪𝘩 𝘒𝘦𝘣𝘦𝘳𝘬𝘢𝘩𝘢𝘯 𝘙𝘢𝘮𝘢𝘥𝘩𝘢𝘯"

🎙 Insya Allah bersama:
𝗨𝘀𝘁𝗮𝗱𝘇 𝗔𝗯𝗱𝘂𝗹𝗹𝗮𝗵 𝗔𝗺𝗶𝗿 𝗠𝗮𝗿𝗲𝘁𝗮𝗻 حفظه الله
- Alumnus LIPIA Jakarta
- Pembina Yayasan Al-Kholil bin Ahmad Al-Farohidi
- Pembina Rumah Qur’an Maryam binti Imran

Dilaksanakan pada:
📆 Selasa, 18 Februari 2025
⏰ 20.00 WIB - selesai

📍Live on Zoom & Youtube (akses private)

💰 𝗘𝗔𝗥𝗟𝗬 𝗕𝗜𝗥𝗗 𝟮𝟱𝗞
⚠ Hanya sampai 18 Februari 2025

⏳ Terbuka untuk umum Ikhwan & Akhwat

🔗 𝗦𝗲𝗴𝗲𝗿𝗮 𝗱𝗮𝗳𝘁𝗮𝗿 𝗺𝗲𝗹𝗮𝗹𝘂𝗶:
https://s.id/RamadhanFaheema

𝗡𝗮𝗿𝗮𝗵𝘂𝗯𝘂𝗻𝗴: wa.me/6287824480561
(Official CP Faheema Academy)

𝗦𝗽𝗼𝗻𝘀𝗼𝗿𝗲𝗱 𝗯𝘆:abdurrahman .id .salaf

𝗠𝗲𝗱𝗶𝗮 𝗣𝗮𝗿𝘁𝗻𝗲𝗿:
.id .muslimahproduktif .mengaji .indonesia .official .id .qurrataayun .quran_ .id .ayman .quran_official Baitiy Jannatiy, MQ Akhwat, KurBaq (Kursus Belajar Al Quran), Halaqoh Qur'an Annisa, Al Furqon Online, RQ Raudhotul Jannah, Nur Jannah, Qaulan Sadida, Keluarga Minang Cinta Al-Qur'an (KMCA)

Address

Bramanda Fitness & Cafe
Sleman
55291

Opening Hours

Monday	06:00 - 22:00
Tuesday	06:00 - 22:00
Wednesday	06:00 - 22:00
Thursday	06:00 - 22:00
Friday	06:00 - 22:00
Saturday	06:00 - 22:00
Sunday	15:00 - 22:00

Telephone

+6282135315773

Website

https://www.instagram.com/bramanda_fitness_cafe/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Bramanda Fitness & Cafe posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to Bramanda Fitness & Cafe:

Shortcuts

Address
Telephone
Opening Hours
Alerts
Contact The Business
Claim ownership or report listing

Want your business to be the top-listed Gym/sports Facility in Sleman?