07/09/2021
3 gerakan dasar Senam Otak untuk pemula. Mudah dipraktekkan, baik untuk meningkatkan konsentrasi dan mengasah kreativitas :
1). CROSS CRAWL
Ambil posisi berdiri tegak. Kemudian, buka kedua kaki Anda hingga selebar bahu. Angkat lutut kanan Anda sampai bersentuhan dengan siku kiri. Miringkan sedikit kepala dan bahu kiri Anda ke arah kanan sambil melakukan gerakan ini. Kemudian, ganti dengan sisi lainnya. Ulangi gerakan ini sampai kira-kira 30 detik.
2). POSITIVE POINT
Sebelum gerakan dimulai, Anda perlu menemukan positive point yang ada di area dahi Anda. Titik ini tepatnya berada di atas masing-masing alis, baik kanan dan kiri, di tengah antara alis dan garis rambut Anda. Anda mungkin akan merasakan adanya sedikit area yang menonjol pada titik tersebut. Pada titik tersebut, letakkan tiga jari di setiap tangan dan tekan dengan lembut area itu. Tutup mata Anda dan tarik napas dalam-dalam sebanyak sepuluh kali.
3). HOOK UP
Silangkan pergelangan kaki Anda, dengan posisi pergelangan kaki kiri di depan pergelangan kaki kanan. Lalu, satukan kedua telapak tangan Anda dan jalin jari-jari Anda di depan dada secara menyilang. Kemudian, angkat tangan yang telah menyilang tersebut ke arah dagu. Pertahankan posisi ini sambil menutup mata dan menarik napas dalam selama yang Anda mampu. Hembuskan napas lewat mulut perlahan-lahan. Gerakan senam otak ini bisa Anda lakukan selama satu menit atau kalau Anda sudah merasa lebih tenang.
Semoga dapat bermanfaat π Video gerakan sederhana ini bisa dilihat π
Tiga gerakan dasar Senam Otak untuk pemula