28/03/2020
*Menjaga kesehatan tubuh dengan Vitamin C*
Vitamin C bermanfaat meningkatkan daya tahan tubuh. Vitamin C penting untuk menjaga kesehatan tubuh secara menyeluruh karena diperlukan bagi pembentukan pembuluh darah, tulang rawan, otot dan kolagen.
Vitamin C juga diperlukan untuk membantu melindungi sel-sel tubuh melawan radikal bebas termasuk beberapa jenis virus. Terkait dengan virus Corona COVID-19 yang kini sudah masuk wilayah Indonesia, menjaga daya tahan tubuh jadi salah satu langkah pencegahan agar tidak tertular.
Cara mencegahnya gampang sekali. Selama imunitasnya baik, olahraga teratur, makan tepat waktu,dan perbanyak mengkonsumsi buah2an,makan daya tahan tubuh akan meningkat.
Manfaat vitamin C yang utama adalah meningkatkan imunitas. Bagaimana prosesnya?
Vitamin C membantu meningkatkan efektivitas sel darah putih dalam melindungi tubuh dari kerusakan akibat molekul yang sifatnya merusak, misalnya radikal bebas. Manfaat vitamin C juga krusial dalam sistem ketahanan kulit yang merupakan organ terluar dan paling besar sebagai garda depan pertahanan tubuh terhadap radikal bebas dan virus.
Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa orang yang menderita pneumonia cenderung memiliki kadar vitamin C rendah dalam tubuhnya. Mengonsumsi suplemen vitamin C juga terbukti mempercepat masa penyembuhan.
*Total Asupan Vitamin C yang Disarankan*
Mengkonsumsi vitamin C setiap hari sangat baik bagi tubuh karena tubuh tidak bisa memproduksinya sendiri. Asupan vitamin C bisa didapat dari makanan seperti sayur dan buah, vitamin C dalam bentuk tablet, effervescent maupun vitamin C hisap.
Untuk mendapatkan manfaat vitamin C secara optimal, kebutuhan vitamin C yang disarankan adalah 500 mg per hari. Lebih dari itu, kelebihan vitamin C akan dikeluarkan oleh tubuh lewat urine.
