Nodieteatbetter

Home
Indonesia
Pacet
Nodieteatbetter

"Get Fit in the Gym Lose Weight in the Kitchen"

You Are What You Eat

22/05/2026

Apa yg akan kamu dapat dr 3 Days Water Challenge :

📍Kamu akan tau persis brp jumlah air yg perlu km minum dalam 1 hari, krn kebutuhan tiap individu gak sama.

📍Kamu akan dpt pola makan yg lebih seimbang, dengan komposisi yg juga lebih seimbang.

📍Dan kmu juga akan belajar cara masak yg lebih optimal.

Dan kalau kamu ngerjain langkah² dalam challenge ini dalam 3 hari, kamu akan lihat hasilnya.

Challenge ini GRATIS

Kalau km pengen ikutan, komen "Mau" dibawah ini, nanti akan saya DM unt Link nya.

22/02/2026

Jangan dibalik.⁣ ⁣

Olahraga gak mendahului tidur.⁣ ⁣

Kalau lagi kurang tidur, jangan olahraga dulu di hari itu. ⁣Tidur yang cukup membantu badan kamu buat lebih bs mengontrol apa yang kamu makan.

(kualitas nutrisi)⁣ ⁣ Kualitas dan kuantitas nutrisi di makanan yg tepat, bisa memberikan energi yang baik ke badan kamu.⁣ ⁣ Dengan energi yang baik, kamu akan jadi lebih aktif.⁣ ⁣

Dan kamu bisa olahraga dengan optimal.⁣ ⁣ (ada beberapa case dimana nutrisi mendahului tidur, karena salah satu penyebab sulit tidur adalah karena kualitas nutrisi yg buruk)⁣ ⁣

Tapi secara umum, itu yang perlu kamu lakukan.⁣ ⁣Mulai dari yang paling penting.⁣ ⁣ Dan sabar pastinya ⠀

NEAT = Non Exercise Activity Thermogenesis. = energi yg keluar dr aktifitas spontan kita sehari2

20/02/2026

1. Jalan kaki bikin langsing?

Nggak. Jalan kaki aja gak bikin langsing. Penentu utama penurunan berat badan (lemak) adlh menciptakan defisit kalori dari pola makannya sehari2

2. Kalau makan udah bener, jalan kaki apa bisa bikin turun lebih cepet?

Ya. Selama pola makan nya udah bener, jalan kaki bisa mengoptimalkan penurunan. Dan kamu bisa mulai dari 20 mnt aja sehari

Selain itu jalan kaki adalah aktifitas yg intensitasnya rendah / sedang. Jadi bs kamu kerjain konsisten setiap hari.

3. Apa perlu 10.000 langkah?

Nggak. 10.000 langkah itu sebetulnya iklan dari alat penghitung langkah di Jepang tahun 70an. Tapi udah jadi kayak "angka ajaib" yg kebawa sampai sekarang.

Dr study, manfaat kesehatan jalan kaki bisa optimal kita dapetin sktr 7000 langkah sehari.

Kamu rutin jalan kaki gak? Ato naik motor? 😁

19/02/2026

Ini 4 sebab utama kenapa massa otot kamu turun pas lagi diet:

1. Kurang tidur. Ini yg plg utama. Meski kamu rutin latihan beban, dan makan cukup protein, kalo kurang tidur (dibawah 7 jam) massa otot dan lean mass akan turun

2. Makan terlalu dikit / terlalu rendah kalori.

Buat kamu yang ngitung kalori, ngurangin 300 kal udah cukup. Meski turun lbh lambat, pola ini bs dipertahanin di jangka panjang dan bs mempertahankan massa otot

3. Kekurangan protein. Ini udah jelas. Protein adalah "bahan baku" buat pembentukan dan perbaikan otot

4. Kurangnya latihan beban / resistance training. Kamu gak harus ke gym. Latihan di rumah jg bisa pakai beban badan sendiri (bodyweight training / calisthenics)

Tapi kalo s**a ke gym ya baik2 aja.

Di save biar gak lupa

23/01/2022

Donat yang sama. Tapi mindset yang beda.
⠀
Saatnya ngerubah mindset di tahun 2022 🎊🎉
⠀
𝙎𝙤𝙡𝙪𝙨𝙞 𝙟𝙖𝙣𝙜𝙠𝙖 𝙥𝙖𝙣𝙙𝙚𝙠 𝙘𝙪𝙢𝙖 𝙖𝙠𝙖𝙣 𝙣𝙜𝙖𝙨𝙞𝙝 𝙠𝙖𝙢𝙪 𝙝𝙖𝙨𝙞𝙡 𝙮𝙖𝙣𝙜 𝙟𝙖𝙣𝙜𝙠𝙖 𝙥𝙚𝙣𝙙𝙚𝙠 𝙟𝙪𝙜𝙖.
⠀
Beberapa “solusi” jangka pendek yang mungkin kamu s**a liat / baca:
⠀
1. Program langsing 10 hari / 30 hari (atau sebutin sendiri harinya) 😅
⠀
2. Diet sangat rendah kalori
⠀
3. “Detox” program 21 hari
⠀
4. Diet yang menghilangkan salah satu jenis kelompok gizi spt gak makan karbo
⠀
5. Diet yang cuma makan 1 jenis kelompok gizi
⠀
6. Diet no gula, no minyak, no lemak, no² yang lain.
⠀
Solusi spt ini biasanya gak bertahan lama, dan biasanya balik gemuk lg (malah bs jd lbh gemuk dr sebelumnya)
⠀
𝘼𝙥𝙖𝙥𝙪𝙣 𝙮𝙖𝙣𝙜 𝙠𝙖𝙢𝙪 𝙠𝙚𝙧𝙟𝙖𝙞𝙣 𝙗𝙪𝙖𝙩 𝙩𝙪𝙧𝙪𝙣 𝙗𝙚𝙧𝙖𝙩 𝙗𝙖𝙙𝙖𝙣, 𝙥𝙚𝙧𝙡𝙪 𝙗𝙞𝙨𝙖 𝙠𝙖𝙢𝙪 𝙥𝙚𝙧𝙩𝙖𝙝𝙖𝙣𝙞𝙣 𝙗𝙪𝙖𝙩 𝙟𝙖𝙣𝙜𝙠𝙖 𝙥𝙖𝙣𝙟𝙖𝙣𝙜 (10-20-30 𝙩𝙖𝙝𝙪𝙣 𝙠𝙚𝙙𝙚𝙥𝙖𝙣)
⠀
“Diet” apalagi yang mnrt kamu cuma solusi jangka pendek?

06/06/2021

🎉 Buat yg punya hobi nimbang 🎉
⠀
Kenaikan berat badan yang kamu liat di timbangan itu gak selalu berarti lemak kamu nambah.
⠀
Abis makan pasti berat kamu naik.
⠀
Abis minum air putih juga. Tapi bukan berarti minum air putih jadi lemak 🤣
⠀
Kalo makanan udah selesai dicerna, dan kamu udah BAB, berat kamu akan balik lagi ke asal.
⠀
Kecuali kalau di jangka yg lbh panjang misalnya 1-2-3 bulan, trendnya berat kamu naik terus dan ukuran baju makin sempit, itu baru artinya ada penambahan lemak di badan.
⠀
Naik lemak itu perlu waktu.
⠀
Gitu juga sama ngurangin lemak jg perlu waktu. 😁

24/09/2020

Ini pertanyaan yg paling sering ditanyakan.⁣
⠀⁣
Buat ngecilin bagian (tertentu), musti olahraga apa?⁣
⁣
Apakah sit up bisa ngecilin perut?⁣
⁣
Apakah latihan kaki bisa ngecilin paha? dsb⁣
⠀⁣
📌 Yg pertama, kita gak bisa milih mau ngecilin bagian mana. Ini lbh bergantung ke genetik masing2 tiap org.⁣
⠀⁣
📌 Melatih bagian tertentu, misalnya bagian paha / perut, bukan berarti kamu lagi mbakar lemak di paha / perut.⁣
⠀⁣
Melatih bagian tertentu artinya melatih otot di bagian itu.⁣
⠀⁣
📌 Pengurangan lemak yg tepat lbh tergantung dari kuantitas nutrisi (defisit) dan pemilihan nutrisi yg tepat.⁣
⠀⁣
Tapi sekali lagi: kita gak bs milih mau ngecilin bagian mana.⁣
⠀⁣
Mudah2an menjawab pertanyaan yg banyak ditanya lwt DM yaa 😁⁣
⠀⁣
⠀⁣

16/05/2020

Turun berat badan gak selalu berarti kamu akan punya kesehatan yg lebih baik.

11/03/2020

Kamu tidur berapa jam tiap malam? 🛌😴

Berdasarkan research, orang yang kurang tidur secara rata-rata mengkonsumsi 385 kalaori lebih banyak dibanding mereka yang cukup tidur.⁣
⁣
Kenaikan kalori ini bisa berpotensi ke arah kegemukan / obesitas di jangka panjang.⁣
⁣
Dan orang yg kurang tidur cenderung konsumsi kalori berlebihan dari makanan yg tinggi lemak dan rendah protein.⁣
⁣
Yang di jangka panjang juga bisa berpengaruh ke kesehatan mereka.⁣
⁣
Kamu tidur berapa jam tiap malam? (Siang gak diitung ya. Malam aja 😃)⁣
⁣
Comment dibawah ya

Ref: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27804960/

29/11/2019

Kaki adalah kelompok otot terbesar di badan kamu.
Dengan ngelatih kaki, kamu akan bisa membakar kalori lebih banyak.
Kaki juga pondasi untuk badan kamu. Jadi jangan males ngelatih kaki ya 😁
Credit to .

03/10/2019

📍sayangnya kebanyakan yang dilakukan wanita adalah "berdiet", dimana kebanyakan cuma nyari cara cepat atau cara2 yang ajaib buat turun berat badan.
📍Jarang yang mau merubah Habit dan mau belajar memahami pentingnya nutrisi dan hidup aktif untuk hasil yang jangka panjang.
📍 Biasanya akan banyak yg bilang "Lho, saya gak makan karbohidrat bisa tuh beratnya turun?"
Alasan kamu turun pas gak makan karbohidrat, bukan karena karbohidrat itu bikin gemuk.
Tapi "kebeneran" aja pas gak makan karbohidrat, kamu mengalami defisit kalori.
Tapi meski turun, kemungkinan besar pola makan seperti itu gak bisa dipertahankan buat jangka panjang. (Jangka panjang yang saya maksud itu artinya 20-30 tahun kedepan. Bukan cuma 3-4 bulan ajah)
Mereka biasanya akan balik menggemuk lagi, dan akan ngulangin siklus yang sama kedepannya. Turun naik turun naik forever 🤪
Fokus nya adalah komitmen ngerubah Habit. Atau kebiasaan.

Address

Pacet

Telephone

+628123011664

Website

http://bit.ly/PersonalCoachingprogram

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Nodieteatbetter posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to Nodieteatbetter:

Shortcuts

Want your business to be the top-listed Gym/sports Facility in Pacet?