coachazmi_rukmana

22/05/2026

🔥 CAPEK DIET TAPI BADAN GAK BERUBAH?

Mungkin kamu cuma kurang gerak… dan kurang “ditendang” motivasinya 😏🥊

Saatnya coba FIT THAI BOXING PRIVATE COACHING bareng Coach Azmi!
✅ Bakar kalori lebih cepat
✅ Lepasin stress setelah kerja
✅ Badan lebih fit & kencang
✅ Latihan aman untuk pemula
✅ Bonus: makin percaya diri ✨

Gak harus jago dulu. 🙅🏻
Gak harus kurus dulu. 🙅🏻
Yang penting mulai dulu 💪

⚠️ SLOT PRIVATE TERBATAS‼️
Karena coaching dibuat fokus & personal.
FREE : konsultasi & cek analisa komposisi tubuh, program diet sehat

📲 DM sekarang sebelum penuh!

wa.me/628986010339

nb :
Dapatkan SPECIAL PROMO MEI, khusus untuk 5 pendaftar baru.

22/05/2026

🚨 Tubuhmu lagi “teriak” tapi kamu cuek?

Bisa jadi… kamu kurang protein 😱

Jangan tunggu sampai:
❌ Otot makin kendor
❌ Rambut rontok
❌ Badan lemes tiap hari

Mulai perbaiki dari sekarang 💪
Protein cukup = badan lebih kuat, kenyang lebih lama, dan gak gampang sakit!

👉 Kamu udah cukup protein belum hari ini?

22/05/2026

Kamu pernah di posisi ini?

26/03/2026

Hari ke-6 Lebaran…

Udah silaturahmi ke mana-mana 🤝
Udah nyicip semua kue 🍪
Tapi…

Udah “sungkeman” sama timbangan belum? 😆

Tenang…
Kalau angka naik, itu bukan dosa 😌
Itu cuma “oleh-oleh” Lebaran 🎁

Yang penting:
✔️ Balik ke pola makan
✔️ Mulai gerak lagi
✔️ Jangan nunggu Senin!

Ingat…
Yang bikin gagal bukan makan banyak,
tapi berhenti mulai lagi.

Yuk, pelan-pelan kita reset bareng 💪🔥

26/03/2026

Dulu aku kira…yang penting angka timbangan turun.
Tiap hari nimbang.

Seneng kalau turun 1 kg.
Tapi anehnya…perut masih buncit 😅

Ternyata masalahnya bukan di berat.
Tapi di lemak & otot yang nggak pernah dicek.

Sejak pakai Tanita, baru sadar:
👉 Lemak masih tinggi
👉 Otot kurang
👉 Metabolisme lambat
Dari situ, baru programnya diperbaiki…dan hasilnya beda banget 🔥

Sekarang giliran kamu.
Jangan cuma nebak-nebak.
👉 DM aku, kita cek bareng kondisi tubuhmu.

12/03/2026

“Puasa seharian, tapi kok berat badan malah naik? 😅

Masalahnya sering bukan di puasanya…

Tapi di cara kita buka dan sahur.
❌ Buka puasa: gorengan + minuman manis
❌ Malam: ngemil terus
❌ Sahur: karbo berlebihan
Akhirnya kalori masuk lebih banyak dari biasanya.

Puasa itu sebenarnya kesempatan bagus buat reset pola makan — asal tahu cara makannya.
✔ Buka dengan porsi seimbang
✔ Protein cukup
✔ Kurangi gula & gorengan
✔ Tetap minum cukup air

Puasa bisa jadi momen turun lemak, bukan naik berat badan.

02/06/2024

02/06/2024

Salah satu mental diet yang membuat seseorang sulit menurunkan BB:

💁🏻 Selalu menghitung asupan kalori.

Bukannya saya menganggap hitung-hitungan kalori itu tidak perlu. Namun, apakah nyaman apabila setiap makan kita selalu sibuk menghitung kadar kalori makanan?
Sebagai seseorang yang ingin hidup sehat kita memang perlu memahami tentang kandungan kalori pada berbagai jenis makanan. Ini penting untuk membuat kita dapat makan dengan cerdas, bukan malah menjadi repot.

Ingatlah, setiap mau makan, fokuskan pikiran pada kapasitas tubuh kita. Sadari benar akan pilihan makanan dan proses menyantap makanan tersebut (mindfull eating). Hati-hati terjebak pada mental hitung kalori yang ujung-ujungnya hanya membuat stres. 🤦🏻‍♂️

💚💛
Coach Azmi

09/06/2023

15/04/2023

TELAH DIBUKA‼️

Kelas Pengenalan Program (KEPPO) Sarapan Sehat 🤗

GRATIS:
✅ Cek Komposisi Analisa Tubuh (BB, Kadar Lemak, Usia Sel, Lemak Perut, dll)
✅ Edukasi Kesehatan
✅ Paket Sarapan Sehat Selama 3 Hari!
✅ Potensi Turun Berat Badan 1-3 kg Dalam 3 Hari

📲 Info & Pendaftaran KEPPO:
wa.me/628986010339

💛💚
_Salam Sehat, Bugar, dan Aktif_
-Coach Azmi-

nb:
Horee..untuk temen² yang diluar kota Blitar sekarang juga bisa ikutan lhoo.. 🤗

📍 "STRONGA" Fit Club
Ruko Hijau, Jl. Wilis (Utara Pasar Wlingi, Depan Petshop Blue), Wlingi, Blitar.

(https://maps.app.goo.gl/nGXN5Y9tFZLhnk5X9)

08/04/2023

Selamat pagi. 🤗

Semoga puasanya lancar-lancar semuanya yaa, aamiin. 🤲
bit.ly/TanyaCoachAzmi