Ben Bugar Gym

Ben Bugar Gym A Home-Gym with the vibe of semi-indische house in the city center of Madiun.

14/06/2026

Terima kasih sudah mencoba 👍

12/06/2026

How to do facepull 🥶

Cuma gantung di pull-up bar, tapi manfaatnya banyak.Deadhang sering terlihat simpel, padahal efeknya luas dari grip stre...
11/06/2026

Cuma gantung di pull-up bar, tapi manfaatnya banyak.

Deadhang sering terlihat simpel, padahal efeknya luas dari grip strength, endurance upper body, sampai bantu dekompres tulang belakang.

Bonusnya?
Bahu lebih stabil, postur lebih rapi, dan punggung bisa terasa lebih lega setelah latihan.

Coba sisipkan 20–60 detik setelah workout.
Kelihatannya kecil, tapi efeknya kerasa. 💪

08/06/2026

Ini emang bener ya jawabannya? 😭🤯

Badan sehat bukan cuma soal kuat tapi juga soal bisa bergerak dengan baik.Itulah kenapa Range of Motion (ROM) penting. B...
06/06/2026

Badan sehat bukan cuma soal kuat tapi juga soal bisa bergerak dengan baik.

Itulah kenapa Range of Motion (ROM) penting. Bukan cuma buat atlet, tapi buat aktivitas harian seperti jongkok, membungkuk, sampai meraih barang.

Kalau ROM terbatas, tubuh mulai kompensasi. Dan sering kali pegal atau nggak nyaman muncul dari situ.

Jadi tujuan latihan bukan cuma tambah beban. Tapi bikin badan tetap enak dipakai, hari ini sampai bertahun-tahun nanti. 💪

04/06/2026

Simpan untuk pemanasan selanjutnya 📥

Latihan nggak selalu soal nambah beban. Kadang, justru perlu dikurangi.Itulah fungsi deload: memberi ruang buat tubuh re...
03/06/2026

Latihan nggak selalu soal nambah beban. Kadang, justru perlu dikurangi.

Itulah fungsi deload: memberi ruang buat tubuh recovery dan repair. Bukan mundur tapi bagian dari strategi supaya bisa maju lebih jauh.

Kalau badan mulai terasa capek terus, performa stagnan, atau motivasi turun… mungkin yang kamu butuhkan bukan push lebih keras. Tapi pause sebentar.

Karena yang kuat bukan yang selalu gas. Tapi yang tahu kapan harus reset. 💪

29/05/2026

Semua pertanyaan ada jawabannya 💡

26/05/2026

Boy 👍 jangan malu malu 👍 Boy 👍 kamu itu lucu 👍 Boy

Lagi ngejar protein tapi bingung mulai dari mana?Nggak harus ribet. Banyak sumber protein yang gampang ditemuin dan bisa...
24/05/2026

Lagi ngejar protein tapi bingung mulai dari mana?

Nggak harus ribet. Banyak sumber protein yang gampang ditemuin dan bisa kamu mix sesuai kebutuhan.

Dari dada ayam, telur, ikan, sampai tempe dan edamame, semua punya perannya masing-masing. Tinggal disesuaikan sama target dan pola makan kamu. Yang penting bukan cuma tinggi protein. Tapi juga konsisten masuk ke kebutuhan harian kamu.

Save dulu biar nggak bingung pas nyusun makan. 💪

Address

Jalan Drive Sutomo No. 67, Kartoharjo
Madiun
63117

Opening Hours

Monday 07:00 - 21:00
Tuesday 07:00 - 21:00
Wednesday 07:00 - 21:00
Thursday 07:00 - 21:00
Friday 07:00 - 21:00
Saturday 07:00 - 21:00
Sunday 07:00 - 12:00

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Ben Bugar Gym posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category