Ryo Gym Petanahan ( Fitnes Center )

Ryo Gym Petanahan ( Fitnes Center ) TUTUP

PEMBAYARAN:

NON MEMBER/HARIAN : Rp 3000,- sampai puas

MEMBER/BULANAN :
---> bulan pertama : Rp 45.000,-
---> bulan berikutnya & seterusnya : Rp 25.000,-

" JADWAL LATIHAN "

HARI SENIN sampai SABTU

PAGI : Jam 07.00 WIB -- Jam 10.00 WIB

SORE : Jam 14.30 WIB -- Jam 17.00 WIB

MALAM : Jam 19.00 WIB -- Jam 21.00 WIB

" KHUSUS HARI MINGGU LIBUR "

NB:
Bila pengen latihan di luar JADWAL juga boleh ,misalkan HARI MINGGU silahkan CALL/SMS : 087837791547

TERIMAKASIH
salam sehat selallu

ADI JASA KEBUMENKami siap membantu pengurusan surat kendaraan bermotor anda gan: 1. SIM KEBUMEN ( pakai KTP seluruh indo...
02/02/2020

ADI JASA KEBUMEN

Kami siap membantu pengurusan surat kendaraan bermotor anda gan:
1. SIM KEBUMEN
( pakai KTP seluruh indonesia )
2. PAJAK STNK / GANTI PLAT
( tanpa KTP pemilik )
3. MUTASI / GANTI NAMA STNK BPKB
4. KEHILANGAN SIM
5. KEHILANGAN STNK
6. PENGURUSAN PASPORT

*** PAJAK STNK / MUTASI GANTI NAMA STNK BPKB / KEHILANGAN STNK , Bisa via kirim - kirim memakai JNE , POS , J&T ***

ALAMAT RUMAH:
ADI SUCIPTO
Rt 01 Rw 04 GROGOLBENINGSARI - PETANAHAN 54382 - KEBUMEN - JAWA TENGAH
tlpn .082220251318
Whatsapp 087837791547

11/09/2016

Pengen buka tempat fitnes lagi . . Tp lokasinya dimana ya yang bagus dan ramai gan ???

23/08/2016

TEMPAT FITNESNYA SUDAH TUTUP, ALAT2NYA SUDAH TIDAK ADA . . Tolong jangan hubungi NO TELEPON YANG ADA DI FANS PAGE INI YA

NANTI KALO ADA LAGI DI UPDATE DI SINI

Thkz

19/10/2014

APA KABAR SEMUA ???

05/07/2013

Sehat itu Berawal Dari 6 Kebiasaan Simple Ini

Jalan Kaki 15 Menit Setiap Hari

Jalan kaki 15 menit setiap hari dapat membantu melancarkan aliran darah, menurunkan kolesterol, menjaga kesehatan jantung hingga menurunkan berat badan. Jalan kaki adalah olahraga paling mudah dan murah yang bisa dilakukan siapa saja. So, selipkan aktivitas sehat ini di tengah kesibukan Anda.

Rajin-Rajinlah Cuci Tangan

Langkah pertama untuk pencegahan penyakit adalah dengan menjaga kebersihan diri dengan baik. Cucilah tangan Anda secara berkala selama 20 detik untuk menyingkirkan kuman, lakukan hal ini sebelum dan setelah makan, dan juga setelah Anda keluar toilet, menyentuh perabot rumah, bahan kimia, lumpur, dan lain sebagainya.

Para ahli kesehatan menyarankan agar kita mencuci tangan dengan airhangat yang mengalir dan menggunakan sabun anti-bakteri. Pastikan Anda membersihkan tangan dengan benar, sela-sela jari dan kuku dengan baik, karena biasanya kotoran yang mengandung kuman sering tersangkut di area ini.
Higienis Saat Menggunakan Toilet Umum

Ketika berada di toilet umum, hindari penggunaan handuk toilet yang tersedia untuk mengeringkan tangan, lebih baik gunakan tisu dan mesin pengering yang disediakan. Dalam kondisi seperti ini, sebaiknya Anda membawa sendiri handuk ataupun tisu basah untuk membersihkan tangan secara steril agar tidak terkontaminasi kuman dan bakteri.

Kenakan Masker Saat Berkendara

Jika Anda pengendara motor, biasakan untuk mengenakan masker agar Anda terlindungi dari polusi di jalan raya. Polusi di jalan raya baik dari kendaraan bermotor ataupun dari industri tertentu membuat tubuh rentan terpapar radikal bebas yang dapat memicu berbagai penyakit berbahaya. Tidak hanya pengendara motor, pengendara mobil juga dianjurkan untuk mengenakan masker di jalan raya.

Higienis Saat Memasak

Menyiapkan makanan secara higienis, cuci tangan sebelum dan setelah makan. Saat memasak makanan laut, daging dan unggas mentah, sangat penting untuk membersihkannya sebelum dimasak. Jangan gunakan piring yang sama untuk menyimpan makanan yang sudah dimasak dengan yang mentah. Atur temperatur suhu mesin pendingin dengan tepat untuk menyimpan makanan di dalamnya.

Sediakan Obat-obatan di Rumah

Sediakan obat-obatan di rumah untuk penanganan pertama jika salah seorang anggota keluarga sakit. Usahakan tempat penyimpanan obat jauh dari jangkauan anak-anak dan bersih dari kotoran. Jika pemberian obat-obatan di rumah tidak memberikan hasil, segera hubungi dokter untuk mendapatkan penanganan lebih lanjut. (dan)

LOKASI BARU RYO GYM telp / sms : 087 837 791 547
08/03/2013

LOKASI BARU RYO GYM

telp / sms : 087 837 791 547

27/01/2013

Tahukah kamu ? Olahraga ringan sebelum
sarapan sangat efektif membakar lemak
dan mencegah kenaikan BB. Ga perlu yang
ribet, sekedar jogging sesaat atau olahraga
ringan di dalam kamar akan cukup efektif
menjaga BB kamu.
Lakukan olahraga pagi sesuai dengan
kemampuan, segera beristirahat jika sudah
terasa lelah (kunang-kunang). Penting
untuk mengkonsumsi protein tinggi
sesudah olahraga pagi agar recovery
berjalan baik dan hasil lebih maksimal.
So, siapa yg akan memanfaatkan pagi besok
u/ membakar lemak? Kejar terus tubuh
atletismu bro! :)

08/12/2012

Mana yang lebih efektif u/ pertumbuhan otot : latihan siang / malam ? Ini Jawabannya

Lebih sering gym di pagi hari atau malam hari? Tentunya pria aktif seperti Anda akan menjawab, “Malam hari.” Tuntutan pekerjaan seringkali memaksa Anda untuk pergi ke gym setelah jam kantor. Bahkan, untuk yang sering lembur, waktu fitness bisa bergeser sampai mendekati larut malam. Pernahkah Anda bertanya, “Apakah gym terlalu malam bisa berefek negatif pada badan saya?” Bila ya, maka artikel ini akan menjawab pertanyaan Anda.

Good News…
Beberapa dari Anda mungkin lebih s**a gym agak malam karena, pada saat itu, gym sudah kosong sehingga Anda tidak perlu mengantri. Well, percaya atau tidak, gym pada malam hari memiliki satu lagi manfaat selain membuat Anda lebih fokus.


Setiap kali Anda latihan beban, tubuh Anda mengeluarkan hormon-hormon untuk memperbaiki—dan memperbesar-otot Anda setelah latihan. Sekarang, tahukah Anda, tubuh akan mengeluarkan lebih banyak hormon tersebut ketika Anda latihan di malam hari ketimbang di pagi hari? Tentunya itu berarti pembentukan otot Anda akan lebih optimal di malam hari. Selain itu, di malam hari, efek stress yang dirasakan otot Anda pun lebih sedikit dibanding pagi hari, sehingga pemecahan otot pun bisa ditekan1.

…and Bad News
Namun bukan berarti semakin malam akan semakin baik untuk tubuh Anda, lho. Olahraga terlalu dekat dengan jam tidur justru bisa membuat Anda susah tidur. Olahraga bisa mengubah jam biologis Anda, sehingga waktu tidur Anda bisa saja bergeser menjadi semakin larut. Tak hanya itu, olahraga akan membuat Anda terlalu bersemangat (hyperarousal), dan kondisi tersebut bisa membuat Anda semakin susah tidur. Para ahli menyarankan untuk berolahraga berat sekurang-kurangnya dua jam sebelum tidur, untuk tidur yang lebih nyenyak2.

Terlepas dari baik dan buruknya berolahraga malam hari, hal itu jauh lebih baik dari tidak berolahraga sama sekali. Walaupun begitu, tetap “dengarkan” kebutuhan tubuh Anda, dan beristirahatlah bila Anda merasa kurang fit. Jangan sampai performa Anda menurun gara-gara memaksakan gym malam sebelumnya

24/11/2012

4 Tip Agar Anda Lebih Percaya Diri Saat Datang Ke Gym

Banyak sekali manfaat olahraga bagi kesehatan tubuh kita, terutama bagi Anda para wanita. Olahraga membuat mental menjadi lebih sehat, pikiran jernih, stres berkurang dan memicu timbulnya perasaan bahagia. Jika Anda ingin berolahraga, Anda mungkin bisa meluangkan waktu untuk datang ke gym terdekat di tempat Anda.

Banyak wanita segan untuk datang ke gym dengan berbagai alasan menyertainya, salah satunya adalah merasa seperti orang asing saat datang ke gym. Hal ini wajar terjadi, karena sebagian besar gym didominasi oleh kaum pria sehingga seringkali membuat Anda minder saat datang ke gym. Berikut 4 langkah yang bisa membantu Anda agar tidak segan lagi untuk datang ke gym.

1. Mengenal Gym Lebih Dekat

Ketidaktahuan Anda tentang segala peralatan yang dapat membuat Anda merasa minder dan malas untuk datang ke gym. Perlu Anda ketahui bahwa hampir di setiap gym ada staf yang siap membantu Anda memahami segala peralatan di gym, bahkan Anda pun akan diberikan petunjuk cara penggunaannya. Jika Anda tidak mendapatkan informasi dan pelayanan yang baik di gym tersebut, Anda bisa meninggalkan tempat itu dan mencari gym yang lebih baik.

2.Gym Adalah Tempat Untuk Mendapatkan Tubuh Ideal

Banyak p**a dari Anda yang beranggapan bahwa jika ingin pergi ke gym harus memiliki badan yang ideal dulu agar tidak malu saat datang ke gym. Anggapan seperti ini biasanya datang dari orang yang kelebihan berat badan. Jauhkan diri Anda dari anggapan ini! Justru orang berbondong-bondong datang ke gym untuk satu alasan yang sama, membentuk tubuhnyamenjadi lebih ideal! Jangan minder dengan orang-orang di sekitar Anda yang sudah memiliki bentuk tubuh yang bagus. Bisa jadi tubuh mereka dulu juga seperti Anda.

3.Memilih Gym Yang Tepat Bagi Anda

Memilih gym yang tepat sesuai kebutuhan Anda memang bukan pekerjaan yang mudah. Anda tidak akan memilih gym yang hanya dapat membuat Anda menikmati latihan dalam beberapa hari saja, pilihlah gym yang tepat yang dapat menunjang latihan Anda berbulan-bulan bahkan bertahun-tahun. Anda bisa mendapatkan referensi dari keluarga atau teman yang sudah berlatih di gym. Agar Anda mendapatkan gambaran yang jelas seputar biaya, kelengkapan peralatan, dan kenyamanan, yang benar-benar sesuai dengan kebutuhan latihan Anda.

4Jangan Terpaku Gender Dan Usia

Saat ini, sebagian besar gym memang dipenuhi oleh kaum pria. Fakta inilah yang kemudian menjadi penghalang bagi wanita untuk datang ke gym. Padahal minat mereka terhadap dunia kebugaran tidak kalah besar dengan kaum pria. Anda bisa mengatasi masalah ini dengan mengajak keluarga atau teman Anda untuk membuat satu grup latihan dan meminta bantuan personal trainer selama Anda di gym. Latihan berkelompok dapat meningkatkan rasa percaya diri Anda dan mencegah Anda dari perasaan gugup.

Oleh karena itu, Anda tidak perlu lagi segan atau bahkan takut untuk datang ke gym. Bertanyalah perihal apapun yang belum Anda pahami seputar gym kepada staf gym atau personal trainer Anda, agar Anda bisa menikmati fasilitas gym dengan nyaman dan berlatih dengan benar. Selamat berlatih!

13/10/2012

RAMEN+LARIS MANIS

Address

Jalan Petanahan/puring ( Barat Pasar Petanahan )
Kebumen
54382

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Ryo Gym Petanahan ( Fitnes Center ) posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category