Wira Persada

Wira Persada Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Wira Persada, Sports & Fitness Instruction, Jakarta.

Fitness & Longevity 🌱
Bantu orang punya badan kuat tanpa harus jadi atlet
Team
Business Inquiries :
linktr.ee/wirapersadaap
Official Akun, lain dari ini (Fake)

05/03/2026

⚠️LATIHAN DAPET, VITAMIN JUGA DAPET😎☀️
(Udah gitu GRATISSS‼️)

💥 Latihan perut sambil berjemur = Double manfaat dalam 1 waktu!
Karena yang lo dapet bukan cuma keringat, tapi juga manfaat sinar matahari ☀️

👇 Manfaat latihan sambil berjemur :
1️⃣ Bakar kalori lebih cepet karena suhu tubuh naik alami
2️⃣ Dapet vitamin D buat imun & tulang kuat
3️⃣ Mood booster alami, sinar matahari picu hormon bahagia (endorphin)
4️⃣ Tidur malam lebih nyenyak (atur ritme sirkadian)
5️⃣ Bantu penyerapan nutrisi & metabolisme
6️⃣ Bonus : otot perut makin aktif, lemak lebih cepat terbakar 🔥

🔆Cobain tiap pagi :
- 6 x Core Slash
- 6 x Torso Rotation
- 6 x Leg High Claps
- 6 x Alternate Punch
*(Istirahat 60 detik, ulangi total 10 set)

Follow untuk tips fitness & workout lainnya Wira Persada

25/01/2026

wirapersada ⚠️ LATIHAN MURAH MERIAH CUMA PAKE TEMBOK ‼️

✨ Ga perlu alat mahal buat punya core, paha & glutes kuat
👉 Cukup tembok di rumah + gerakan simple ini → hasilnya bisa bikin
abs, paha, & bokong lebih kenceng

‼️ Inget badan kita diciptain emang untuk bergerak, semakin digerakin jadi makin kuat, semakin diem aja malah makin cepet Jompo

Follow Wira Persada untuk tips fitness & workout lainnya


25/01/2026

wirapersada ⚠️ Pagi + Perut Kosong = Kesempatan Emas Bakar Lemak Lebih cepet !
💡Kenapa pagi saat perut kosong !?
Tubuh lebih cepet masuk ke ketosis ringan, artinya :
👉Energi diambil dari cadangan lemak, karena gula di tubuh "belum
tersedia"
👉Bakar lemak lebih efisien, sekaligus bikin badan lebih segar

Bayangin rasa ringan & energi yang meledak setelah selesai

💭Kalo lo nonton ini pas pagi.. Jangan tunggu nanti !!
Bangun, lakuin 3 gerakan ini & rasain sendiri bedanya

✨ Saat orang lain baru bangun, lo udah selangkah lebih KUAT &

*tentunya dibarengi pola makan defisit kalori setiap harinya

Follow untuk tips fitness & workout lainnya Wira Persada


18/01/2026

Wirapersada Save & cobain 3 cara buat naikin repetisi Pull Up lo ‼️

✅Scapular Pull-Up
Tujuannya :
• Melatih aktivasi otot punggung atas dan stabilisasi scapula
(tulang belikat)
• Memperkuat otot serratus anterior, trapezius, dan rhomboid
• Meningkatkan postur dan efisiensi gerakan pull-up

✨ Manfaat utama: mengembangkan fondasi yang kuat untuk pull-up
dengan mengaktifkan otot sebelum menarik tubuh ke atas

✅Negative Pull-Up
Tujuannya :
* Membangun kekuatan eksentrik (fase menurunkan tubuh)
* Melatih otot saat sedang paling kuat (karena otot lebih kuat
saat eksentrik)
• Sangat berguna untuk pemula atau saat belum bisa banyak
pull-up

✨ Manfaat utama: memperkuat otot punggung dan lengan, serta membantu tubuh belajar kontrol gerakan

✅Superset Pull-Up
Tujuannya :
Menggabungkan pull-up dengan latihan lain tanpa istirahat (contoh: pull-up + barbell row)
•Meningkatkan daya tahan otot dan efisiensi latihan
•Mendorong adaptasi otot karena stres metabolik dan kelelahan

✨ Manfaat utama: mempercepat progres kekuatan dan massa otot, terutama jika lo udah bisa ngelakuin beberapa pull-up dengan baik

Follow untuk tips fitness & workout lainnya

11/01/2026

wirapersada ⚠️ LATIHAN BUAT YANG PERNAH KURUS ‼️
(Tapi sekarang ga lagi 😭)

Kadang yang bikin lo nyerah bukan niatnya yang kurang, tapi lutut yang udah duluan protes 🤕

Latihan ini buat lo yang pengen mulai pelan-pelan, pakai tembok tetep bisa high intensity tapi ga takut sakit lutut, terus bikin jantung kerja dan otot aktif

💡 Cocok buat :
* Overweight & beginner
* Yang pengen bakar kalori banyak
* Yang pengen perut mengecil

Semakin miring posisi badan lo, semakin ringan bebannya. Jadi lo bisa mulai dari yang paling miring dulu yang penting mulai 🤝🔥

*tinggal barengin sama pola makan defisit kalori jangan sampe lupa!

Follow untuk tips fitness & workout lainnya Wira Persada

05/01/2026

wirapersada ⚠️ Detoks Bukan Cuma dari Makanan, Tapi dari Gerakan ‼️

Sistem lymphatic itu kayak drainase alami tubuh tugasnya buang racun, sisa metabolisme, dan bantu imun tetap kuat 💪🏼

Masalahnya, dia ga punya p***a sendiri kayak jantung ❌

Jadi kalo lo jarang gerak, cairan limfa bisa "macet" (😭)
Hasilnya?
👉 gampang pegal
👉 muka bengkak
👉 badan lesu walau udah istirahat

Kabar baiknya : cukup 6 menit sehari buat bantu "buka aliran limfa"
lagi, Coba 6 gerakan ini 👇🏼

⚡️1. Lymphatic Hops
Mini lompatan cepat buat p***a limfa dari kaki ke atas
✨ Efeknya : badan langsung ringan & hangat

🌊 2. Body Wave
Gerakan bergelombang dari dada ke pinggul, bantu melonggarkan tascia & tulang belakang
✨ Efeknya : napas lebih lega, stres berkurang

🔄 Trunk Twist
Putaran tubuh kanan-kiri yang bantu lancarkan limfa di perut & pencernaan
✨Efeknya : perut ga kembung, postur lebih lentur

🫱 4. Dead Arms
Goyangan tangan santai yang lepaskan ketegangan bahu & leher
✨ Efeknya : aliran darah lancar, bahu terasa ringan

🏃‍♂️ 5. Marches
Langkah di tempat, aktifkan betis sebagai "jantung kedua".
✨ Efeknya : kaki gak berat, energi langsung naik

🖐️ 6. Fascia Slaps
Tepuk lembut seluruh tubuh untuk stimulasi fascia & aliran limfa ir
✨Efeknya : sirkulasi lancar, mood langsung naik
Follow untuk tips fitness & workout lainnya


Address

Jakarta

Website

,

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Wira Persada posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category