17/08/2020
JURUS KE 1
●Posisi kuda kuda
●Ulurkan tangan ke depan dengan telapak tangan menghadap ke atas
●Tarik tangan ke depdan dada posisi nyembah
●Bentangkan tangan ke bawah bahu sesuai tangan masing² hingga otot dada ikut tertarik lebar
●Turunkan kedua tangan membentuk huruf O dengan posisi akhir kedua telapak tangan bertemu di ANALUPUS ( antara pusar & kemaluan )
●Ikuti p**a gerakan kaki nya
●Lakukan sesuai kemampuan nafas anda masing²
●1 tarikan nafas HARUS selesai untuk 21 langkah. Baru anda boleh melanjutkan ke jurus berikutnya
●TIDAK DIBENARKAN MELANJUTKAN KE JURUS SELANJUTNYA SEBELUM ANDA LULUS JURUS 1. APALAGI MENGGABUNGKAN 7 JURUS SEKALIGUS DALAM SATU TARIKAN NAFAS. KECUALI, MASTER DAN TINGKAT GURU...!!! HAL INI KARENA ADANYA BAHAYA KESEHATAN YG BERHUBUNGAN DENGAN JANTUNG ANDA
●Berlatihlah di alam terbuka dan memakai pakaian yg mudah menyerap keringat
●Kendalikan diri dan emosi ( Sabar ) dalam latihan