10/11/2021
Buat program gerakan latihan selama satu minggu,
bisa split dan ada rest day. Misal D1-upper body, D2-lower body, D3-rest day, D4-full body, D-5 upper body, D6-lower body, D-7 rest day.
Lalu terapkan program latihan ini selama kurang lebih 2-4 minggu, baru setelah itu untuk minggu berikutnya bisa menaikkan volume/ intensitas beban latihan dgn program yg sama atau membuat program baru dengan intensitas yg lebih tinggi dan dilakukan lagi selama 2-4 minggu baru membuat lagi program, dst.
Hal ini dilakukan supaya otot yg ditargetkan lebih terlatih dan lebih teradaptasi bertahap dalam jenis program latihan selama 2-4 minggu.
Kalau kalian gimana gaes?
Komen di bawah ya...
______________
