F45 Training Citraland

F45 Training Citraland Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from F45 Training Citraland, Sport & recreation, Jalan Taman Gapura, Kota SBY, Gapura.

12/05/2026

It’s Technique Tuesday! 💥🔥

Sled push bukan cuma soal asal dorong sampai ujung… tapi soal power, posture, breathing, dan positioning. 👀

Banyak orang pas sled push:
❌ pundak naik sampai tegang
❌ leher ikut strain & lihat ke atas terus
❌ langkah terlalu panjang sampai cepat habis tenaga
❌ dorong pakai pinggang, bukan full body drive

Padahal teknik yang benar justru bikin tenaga lebih awet & output lebih maksimal 💨

✅ Chest slightly forward
✅ Core tight
✅ Drive dari kaki
✅ Langkah pendek & powerful
✅ Neutral neck position — jangan dongak terus ... ..
(Leher tegang duluan sebelum sled finish 💀)

Dan PLEASEEE…..
👟 pakai sepatu yang proper buat training
👟 tali sepatu dikencengin ..

Karena ini kejadian emak-emak gym banget: lagi semangat sled push…
muka udah niat HYROX athlete 🦸🏻‍♀️🦸🏼‍♀️🦸🏽‍♀️🦸🏻🦸🏽🔥
dorong kenceng… kaki gaspol… 🚜..

EH SEPATUNYA MALAH TINGGAL DI BELAKANG 👟.... 💀
langsung: “lho kok kaki ringan sebelah?”...
ternyata outsole masih ikut class sendiri di turf 🤭🤭 🤣

Atau pas lagi dorong:
✔️ napas udah megap-megap
✔️ paha udah panas
✔️ coach teriak “KEEP PUSHINGGG”
✔️ tiba-tiba tali sepatu kebuka 😭
Mental langsung: “ya Tuhan ini latihan apa cobaan hidup” 🫠...

Especially buat kalian yang lagi prepare untuk HYROX 👟🔥

Sled push itu bukan cuma soal kuat… tapi efficient movement & good setup juga.

Remember:
Work smarter, push harder.

Karena buat apa beban berat kalau: form belum mantap + sepatu malah kabur duluan 👟🤭💨

📲 Book class sekarang via app sebelum full!

🏡 F45 Citraland Surabaya — tempat latihan functional training, HYROX prep, cardio & strength training dekat Citraland, West Surabaya.

Tag teman workout kamu yang: pas sled push antara mau PR… atau mau kehilangan sepatu 👟👀 🤣👇

11/05/2026

POV: ketika admin bilang
“foto class dulu yaa 📸”
padahal…...
nafas masih nyari WiFi 🔅
hijab udah geser ke mana-mana... 🧑‍🧒
rambut udah kayak kena badai 🌪️
makeup udah melting total
dan baju literally soak keringat semua 👚👕 💦

Tapi begitu kamera depan nyala…
langsung auto senyum 😌✨💪
Karena begitulah life after workout di F45 Citraland — class boleh brutal, tapi dokumentasi tetap nomor satu 💃🏽🕺🏽🧑🏻‍🩰1️⃣

Yang paling relate:
✔️ pas workout muka survival mode
✔️ pas foto langsung cari angle terbaik
✔️ habis foto balik duduk sambil bilang: “aku masih pusing coach…” 😮‍💨😮‍💨😮‍💨

Functional training di F45 Citraland memang bikin capek, keringetan, dan ngos-ngosan bareng…
tapi justru itu yang bikin seru 🩵

Dari strength training, cardio, sampai hybrid workout — semua dijalani rame-rame dengan vibes komunitas yang supportive dan fun ✨

Karena kadang hasil terbaik bukan cuma badan lebih fit…. . tapi juga punya teman-teman yang tetap ketawa bareng walaupun eyeliner udah luntur semua 🫣 🤭 🤭

Tag teman workout kamu yang: 📸 paling heboh pas foto class 🤩 🥸

💦 tapi tadi paling banjir keringat...
🤣 dan rambutnya udah nggak bisa diselamatkan lagi habis session

There’s a reason why people around Citraland keep talking about F45 Citraland 👀🔥It’s not just about the state-of-the-ar...
11/05/2026

There’s a reason why people around Citraland keep talking about F45 Citraland 👀🔥

It’s not just about the state-of-the-art equipment, the blue floor sessions, atau workout yang bikin keringetan bareng…

It’s the people. 🤍🩵🩷

Dari premium coaching dimana coaches kami bantu monitor every rep & movement, sampai squad workout yang selalu kasih semangat pas kamu udah pengen nyerah di tengah 1000m Ski-Erg ⛷️🏂 💪

Di F45 Citraland, kamu nggak pernah workout sendirian.

We’re more than just a gym in West Surabaya.
Kita jadi tempat buat recharge after work, stress release, ketemu positive people, dan buat banyak member… this place truly feels like a second home 🫶 🏡

Mau kamu:
✔️ tinggal di Citraland
✔️ kerja area West Surabaya
✔️ busy moms habis drop anak sekolah
✔️ baru mulai fitness journey
✔️ atau lagi cari komunitas sehat yang fun & supportive…

You’ll fit right in here ✨

Dan enaknya lagi…
Every workout is different, coach-led, beginner friendly, dan dirancang buat bantu kamu:
🔥 bakar calories
🔥 build muscle
🔥 improve stamina
🔥 jadi lebih strong untuk aktivitas sehari-hari

No judgment.
No ego.
Cuma teamwork, good vibes, dan progress bareng 🏋️‍♂️🧑🏻‍🩰🧑🏻‍🩰⚡️

Karena di sini…
kita bukan cuma datang buat workout.
Kita datang buat saling support 🫵 🩵 🩷

Ready to find your people and crush your goals together?

🔗 Claim your FREE trial pass via link in bio sekarang dan rasakan sendiri kenapa community F45 Citraland beda dari yang lain.

📍F45 Training Citraland Surabaya 🏡 🤍🩷💙

11/05/2026

POV: your coach calls your ex every rep 📞

That’s why I’m not stopping… at all. 🤓

Capek? iya.
Sakit? iya.
Balik ke ex?
NEW ME SAYS NO ❌

Coach: “5 reps lagi!”
Otak: “atau… 1 call ke ex?”

Me: TAMBAH 10 REPS SEKALIAN 😤🔥

✨ New me vibes:
“angkat beban boleh berat… tapi jangan angkat masa lalu lagi ya bestie” 💅💀

This is your chance to rebuild yourself.
Stronger body. Stronger mindset.

Because the best revenge?
is loving yourself better than ever 💃🏽💟✨

Pain di gym = glow up
Pain sama ex = setback ☢️

Choose your pain wisely.
No pain. No call. Your choice.

👉 Siap upgrade ke versi terbaik lo?

DM “TRIAL” & join F45 Citraland sekarang 🔥

How many reps would you survive? 👀

Tag temen yang lagi glow up phase 🌀

10/05/2026

Sebelum putus:
tattoo “ICA” ❤️🥺

Setelah putus:
“KICAU MANIA” 🐦🔥🤣

hidup harus tetap lanjut…
minimal lanjut workout dulu di F45 Citraland 🏡

Karena habis putus tuh biasanya ada 2 fase:
1️⃣ hapus foto bareng
2️⃣ tiba-tiba jadi rajin gym, upload story lagu galau + mirror selfie 🥹

Yang dulu ngejar chat dia…
sekarang ngejar personal best 💪😌🔥

Tag teman kamu yang habis putus langsung:
• potong rambut ✂️
• repost quotes galau 🌧️
• playlist sad boy/sad girl full volume 🎧
• tiba-tiba jadi rajin workout tiap hari 👀🔥

🎏 Plot twist:
best revenge ternyata bukan balikan…
tapi jadi lebih glowing, lebih strong, dan lebih happy ✨ ☺️
…tapiii nggak putus juga boleh ngegym kok 😎

Nggak harus galau dulu buat mulai sehat. 🥸 🥸

Yang relationship-nya aman sentosa juga tetep boleh cari sixpack & stronger glutes 🏋🏾🏋🏼‍♂️🏋🏻

Karena di F45 Citraland:
move on boleh, maintenance relationship juga boleh… 🫡🔥

Yook ditunggu di studio F45 Citraland 🏡 🤍🩷💙

POV: Baru mulai lari… tapi isi kepala udah chaos duluan 😭🏃‍♂️💨“Napasku kok udah ngos-ngosan ya…” “Ini baru 500 meter ata...
10/05/2026

POV: Baru mulai lari… tapi isi kepala udah chaos duluan 😭🏃‍♂️💨

“Napasku kok udah ngos-ngosan ya…” “Ini baru 500 meter atau perasaan aja?” “Kenapa orang lain masih bisa ngobrol pas lari 😭” “Sepatu udah bener belum sih?” “Coach bilang easy pace… tapi easy buat siapa 💀” ☠️☠️

Tenang… semua runner juga pernah ada di fase itu 😆🤍

Makanya di F45 Citraland Run Club, kita lari bukan buat saling menghakimi… tapi buat saling support, ketawa bareng, dan sama-sama jadi lebih sehat ✨

Mau kamu:
👟 baru mulai jogging
👟 lagi belajar konsisten
👟 pengen tambah stamina
👟 cari teman lari biar nggak males
👟 atau sekadar pengen healing sambil gerak…

Semua welcome di sini 🙌
Karena kadang yang kita butuhkan bukan pace tercepat… tapi komunitas yang bikin kita semangat datang lagi minggu depannya 🫶

📅 Setiap Hari Minggu
📍 F45 Citraland Surabaya

Yuk lari bareng, buang penat, bakar kalori, tambah teman, dan pelan-pelan jadi versi terbaik diri sendiri 🏃‍♀️🔥

DM “RUN” kalau mau join next Run Club 👀✨

09/05/2026

POV: semua lagi serious mode lifting 🏋️‍♂️
lagi fokus progressive overload… napas udah tinggal WiFi 1 bar… 🪫

…terus tiba-tiba ada 1 member teriak:

“AYO HOPPING DANCE BARENGGGG 🐰🐰🐰”

Dan yang paling lucu:
❌ nggak ada yang nolak
❌ nggak ada yang malu
✅ semua langsung ikut chaos bareng 🧑🏻‍🩰🧑🏻‍🩰🧑🏻‍🩰🧑🏻‍🩰🧑🏻‍🩰

Dalam hitungan detik:
gym berubah jadi TikTok concert dadakan 🎶 💀

Dan honestly…
ini yang bikin workout di F45 Citraland beda ✨🧑🏻‍🩰

Bukan cuma soal bakar kalori, build muscle, atau fat loss…
tapi vibes, friendship, dan ketawa bareng setelah struggle satu class 💕

Karena kadang…
healing terbaik itu bukan liburan 🏕️⛱️
tapi workout + dance random sama orang-orang yang energy-nya satu frekuensi 🧑🏻‍🩰🧑🏻‍🩰🧑🏻‍🩰💥

Be honest:
kalau lagu enak nyala di tengah workout…
kamu tetap fokus angkat beban atau langsung ikut goyang? 🙋🏻‍♀️🙋🏽🙋🏽‍♀️🙆🏻‍♀️🙆🏻‍♂️

Tag member yang paling sering ngajak chaos di studio 🤡 👻 🤡

09/05/2026

POV: Members F45 Citraland after class be like… 🧹😂

“Udah ngos-ngosan… masih sempet bilang:
‘eh dumbbell e ojo lali dibalekno ya’” 🫠 🤣

Karena di F45 Citraland…
kita nggak pernah ngerasa cuma jadi “member gym”.

Di sini rasanya lebih kayak:
tempat pulang,
tempat ketemu orang-orang positif,
tempat buat recharge setelah hari yang capek ❤️

Makanya banyak yang betah.
Bukan cuma karena workout-nya bikin progress…
tapi karena vibes & orang-orangnya 🫶🏻🫶🏻🫶🏻

Ada yang datang awalnya cuma mau trial…
ujung-ujungnya jadi nongkrong, ketawa bareng, curhat bareng, bahkan kangen kalau skip class 😭💭

Dan karena ini udah jadi second home 🏡 buat banyak orang,
kita semua ikut jaga:
✔️ alat tetap rapi
✔️ studio tetap bersih
✔️ hygiene tetap terjaga
✔️ respect buat next class & next members 🙌

Hal kecil, tapi itu yang bikin community di sini beda. 🩵

We sweat together.
We grow together.
We take care of this place together. 🤍❤️💙

This is more than fitness.
This is family. 🏡🦾

Kalau kamu cari gym yang bukan cuma bikin badan lebih sehat,
tapi juga bikin kamu merasa belong somewhere…
maybe this is your place 🏡 ❤️

Ready buat next class?
Book your spot sekarang 🔥📲

🔥 WEEKLY RECAP at F45 Citraland 🔥Sweat. Strength. Progress. 💪⚡Another amazing week training together and pushing limits!...
09/05/2026

🔥 WEEKLY RECAP at F45 Citraland 🔥

Sweat. Strength. Progress. 💪⚡
Another amazing week training together and pushing limits! Proud of the energy everyone brought this week ❤️‍🔥

Ready to level up your fitness journey?
📩 DM us and join the F45 Fam today!

Address

Jalan Taman Gapura, Kota SBY
Gapura

Opening Hours

Tuesday 06:00 - 19:00
Friday 06:00 - 21:00

Telephone

+6281282530345

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when F45 Training Citraland posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to F45 Training Citraland:

Shortcuts

Share

Category