Fizruk.bali

Fizruk.bali Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Fizruk.bali, Personal trainer, canggu .

14/09/2022

Как вам, ребятки?
2-хдневное путешествие на Катур.
•Водопад
•Ботанический сад (или лес?🤔) Короче что-то, где растут психоделические деревья и валяются головы драконов
•Ужин у костра и ночь в палатках у озера
•Восхождение на Катур

Поржать с хорошими людьми, обмазаться расплавленным маршмеллоу и петь песни Арии - бесценно😄👌

Следующий трип 24-25 сентября. Кто в деле?

Ты не похудеешь потому что: ⬇️1️⃣ У тебя расстройство пищевого поведения.Переедаешь, заедешь, ешь непонятно что и когда....
20/05/2022

Ты не похудеешь потому что: ⬇️

1️⃣ У тебя расстройство пищевого поведения.
Переедаешь, заедешь, ешь непонятно что и когда. Почему? Потому что потребность испытываешь не в еде, а в чем-то другом. А едой «закрываешь» ее. Решается с помощью психолога. Или если начинаешь делать то, что действительно хочешь.

2️⃣ У тебя нарушена микрофлора.
Эти микроорганизмы играют важнейшую роль в усвоении и переваривании пищи. Если там «сбоит» - у тебя круглый живот, плохая кожа и лишние кг, независимо от калорийности рациона.

3️⃣ Жёсткий метаболизм.
Нерационально расходуются источники энергии. Напишу отдельный пост о метаболической гибкости - важная тема!

4️⃣ Ты считаешь калории.
Система калорий была придумана для паровых двигателей, ну а человек, как мы понимаем, устроен сложнее.

5️⃣ Ты не используешь голодание.
Мифов вокруг голодания - море. Как его использовать - отдельное искусство. Но факт вот в чем. Есть такая штука: аутофагия - процесс самоочищения клетки от мусора. И если мы его грамотно включаем - получаем крутой результат.

6️⃣ У тебя постоянный стресс.
Длительное и стойкое повышение кортизола (гормон стресса) неизбежно приводит к ожирению. Хорошая новость - физические нагрузки классно регулируют кортизол, адреналин, норадреналин, дофамин, серотонин и др. В общем устраивают «балансировку» всей твоей гормональной системе.

Итак, друзья, как я и спорт нашли друг друга?! Всё банально: в 27 лет я окончательно осознал, что необходимо что-то сроч...
11/05/2022

Итак, друзья, как я и спорт нашли друг друга?!

Всё банально: в 27 лет я окончательно осознал, что необходимо что-то срочно поменять в жизни, ибо "с**с, наркотики и рок-н-ролл" (а именно таким девизом я жил последние 7 лет;)) в ближайшем времени могут просто меня убить!

Ну и почему-то интуитивно я пошел именно в тренажерный зал! Это был мой 1 раз😅 Последний спорт на тот момент был давным-давно в армии.

Конечно, в детстве я занимался, как и все, разным спортом. Но нигде особо не задерживался. Я даже успел поучиться в училище Олимпийского резерва, занимаясь греко-римской борьбой (кстати неплохо получалось!).

Ну и вот, значит, я пришел такой в зал! Стою. Смотрю на все это как баран на новые ворота. Чё делать, чё брать, куда нести… ну короче, подходит ко мне невзрачный мужчина лет 45: «Привет, меня зовут Денис, я тренер, могу тебе помочь чем-нибудь?!»

Ну я ему и объяснил ситуацию - как есть😁Он почесал затылок и говорит: «Не парься, че-нибудь придумаем, деньги есть на тренера?!)))»

Деньги на тренировки на тот момент были примерно половиной моей зарплаты. И в начале это было странно: где-то отказать себе, блин, в еде,в бухле - но пойти тренить. Но, черт, это была лучшая инвестиция в моей жизни! 😄

И вот именно это встреча оказалась роковой. А этот неказистый мужичок до сих пор мой тренер и наставник. И если бы не он - меня бы точно с вами не было!

Скорее всего, ребята, мне повезло, и я успел попасть на нужный путь, уже балансируя на грани чего-то страшного. Пожалуй, это и было толчком для действия!

Через буквально 6 месяцев я уже выступал на местных соревнованиях по кроссфиту! Ну а дальше, как снежный ком: горы, бег, бои и многое другое! Если бы мне кто-то в 26 лет сказал, что я буду всем этим заниматься, я бы поржал и позвал бы его выпить пивка или чего по крепче!

Большинство из нас не начинают действовать, пока не припрет к стенке. Но хуже то, что часто мы пропускаем этот момент. Для меня сейчас очевидно, что спорт должен быть в жизни абсолютно любого человека, который хочет быть адекватным, здоровым и прожить ещё как минимум пару десятков лет. И если в вашей жизни его нет или нет в достаточном количестве - то задайте себе вопрос: почему?

30/10/2020

143 повторения нон-стоп в 1 минутке🙃

Сколько раз в неделю нужно тренироваться? Физрук на связи 😉Давайте отвечу на твой вопрос.Все зависит от твоих целей! Есл...
08/09/2020

Сколько раз в неделю нужно тренироваться?

Физрук на связи 😉
Давайте отвечу на твой вопрос.

Все зависит от твоих целей!
Если хочешь стать олимпийским чемпионом, то придется попотеть 😅 А если твоя цель быть здоровым, подтянутым и просто хорошо себя чувствовать, то достаточно 3-х тренировок в неделю 👌🏼

Ученые уже давно доказали, что данная схема эффективна для большинства людей! ❗️ Но это не означает, что этот процесс не может корректироваться.

Если чувствуешь, что ещё не восстановился после предыдущей тренировки, то не нужно себя мучить 😅 Это может нести как физические, так и психологические негативные последствия! А если наоборот, ты бодрый, полный сил и хочется еще потренироваться, то не вижу причины себе отказывать в этом удовольствии 😊 Главное не переусердствуй!

Ну и, конечно же, не перестану повторять - учись слушать свое тело! Оно всегда подскажет, нужно вам тренироваться или нет! Всем добра 💪

Продолжать делиться полезными советами и отвечать на ваши вопросы? 🤨🤓
#тренернабали #тренируемсявместе

Address

Canggu

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Fizruk.bali posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Share