Palang Merah Remaja (PMR) UNIT 010 SMA Negeri 1 Tanjung Pura

08/08/2012

:: JALAN KAKI KE SEKOLAH BIKIN PINTAR ::

Sebuah penelitian baru terhadap remaja yang tinggal di kota-kota Spanyol menyatakan bahwa anak perempuan yang berjalan kaki atau bersepeda ke sekolah ternyata lebih mampu menyelesaikan ujian verbal dan matematika dengan lebih baik dibandingkan dengan mereka yang naik kendaraan. Bagaimana dengan anak laki-laki?

Sayangnya hal ini tidak berlaku bagi anak laki-laki. Baik anak laki-laki yang berjalan kaki maupun yang naik kendaraan, tidak terlalu tampak perbedaan yang berarti dalam masalah kecerdasan ini.

Pada anak perempuan sendiri, mereka yang menempuh perjalanan lebih lama ke sekolah dengan berjalan kaki ternyata juga memiliki nilai ujian yang lebih tinggi. Hal ini pun terlepas dari aktivitas olahraga yang mereka lakukan di luar sekolah.

Para ahli mengatakan bahwa otak remaja akan mengalami perubahan yang penting pada struktur dan fungsinya. Dan para ahli meyakini bahwa aktivitas fisik akan memberikan efek positif untuk hal ini. Aktivitas fisik akan meningkatkan aliran darah ke otak dan akan meningkatkan konsentrasi, daya ingat, dan faktor kunci lainnya yang berperan dalam proses belajar.

Selain itu, diduga waktu perjalanan yang lebih lama ke sekolah dibandingkan dengan naik kendaraan akan memberikan kesempatan bagi anak untuk menyiapkan diri secara mental untuk menghadapi harinya. Dan hal ini pun juga tergantung dari kondisi lingkungan tempat anak tersebut berjalan kaki. Berjalan kaki di lingkungan yang padat dan ramai tentunya akan memberikan hasil yang berbeda dengan berjalan kaki di daerah yang tenang.

Namun, peneliti masih belum dapat menjelaskan kenapa hal ini tidak berpengaruh bagi anak laki-laki. Penelitian yang lain terhadap anak Swedia juga menemukan hal yang sama. Menurut mereka, kemungkinan hal ini dikarenakan anak laki-laki memang selalu lebih aktif daripada anak perempuan secara keseluruhan. Sehingga tambahan aktivitas fisik seperti berjalan kaki ke sekolah tidak terlalu memberikan perubahan yang berarti.

http://gigisehatbadansehat.blogspot.com/2010/12/jalan-kaki-ke-sekolah-bikin-pintar.html #.UCIAbGEzDZI

Gigi Sehat Badan Sehat: Jalan Kaki Ke Sekolah Bikin Pintar? - Artikel Berita Informasi Kesehatan Gigi dan Umum

09/06/2012

5 Tips Mendapatkan Tambahan Energi untuk Remaja yang Sibuk

Oleh: adhi on May 05, 2012

remaja aktif

Apa kamu termasuk anak yang sibuk dengan sekolah, ekstrakurikuler, se gudang pekerjaan rumah, les-les privat dan bergaul dengan teman-teman? Pada pagi hari mungkin kita masih merasa segar dan mampu menjalankan semua kegiatan itu tapi kalau sudah sore atau malam kadang kala kita merasa lelah dan letih sedangkan masih banyak hal yang perlu dilakukan. Berikut ini adalah tips-tips yang dapat kamu lakukan supaya tetap berenergi sepanjang hari.

1. Kegiatan banyak harus diimbangi dengan tidur yang cukup

kalau kita tau besok akan ada banyak hal yang harus dilakukan, begadang bukan hal yang bijaksana untuk dilakukan lebih baik pulang dan pergi tidur. Seorang remaja butuh waktu sekitar 8 jam sampai kondisi fisiknya kembali bugar. Kebanyakan remaja hanya tidur 7 jam setiap hari.

jangan khawatir kalau tidur kamu tidak cukup dimalam hari, kalau kamu tidur hanya 7 jam pada malam hari sempat kan untuk tidur siang. Tidur siang cara yang cukup ampuh untuk mengusir rasa lelah

2. Sarapan

meskipun menjelang siang kita bisa pergi ke kantin untuk membeli makanan tetapi tetap saja sarapan lebih penting daripada jajan dikantin bahkan sarapan sangat menentukan performa kita sepanjang hari. Siswa yang sarapan dipagi hari lebih energik dan mampu menerima pelajaran lebih baik dibandingkan dengan siswa yang tidak sarapan pagi. Para peneliti dibidang kesehatan menobatkan sarapan sebagai waktu makan terpenting sepanjang hari. Jadi sebisa mungkin untuk sarapan dengan makanan yang bergizi.

3. Cukup Minum

Kelenjar keringat pada masa remaja sangat aktif mengeluarkan keringat. Kehilangan beberapa persen cairan tubuh bisa membuat kamu jadi lebih lelah dari yang seharusnya. Sempat kan untuk minum kapanpun kamu merasa lelah.

4. S**a permen? Coba ganti dengan yang lain

Sesekali makan permen tidak masalah. Permen memang enak dan mengandung banyak kalori yang bisa mensuplai energi secara instan tetapi perlu diingat bahwa permen hanya mengandung banyak kalori kosong, artinya tanpa nutrisi penting lain. Pilihlah jajan yang mengandung campuran protein sehat, lemak sehat dan karbohidrat. Jajan bergizi selain sebagai penambah energi juga jauh lebih baik dari sekedar permen.

5. Ayo Bergerak!

Ikut kegiatan olahraga yang kamu s**a misalnya basket, sepak bola, tenis meja, badminton, voli atau apapun olahraga yang kamu senangi, sempat kan waktu beberapa kali seminggu. Selain meningkatkan kebugaran, olahraga juga bisa berfungi sebagai rekreasi karena olahraga meningkatkan jumlah serotonin dan dopamine – bahan kimia yang dilepaskan oleh otak yang membuat kita merasa lebih baik