Erick Fernando Ndk

Erick Fernando Ndk Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Erick Fernando Ndk, Coach, Batam.

23/08/2026

Dalam dunia fitness konsistensi itu sudah bukan rahasia umum, termasuk konsisten tidur yang disiplin.

Tapi ada keadaan atau situasi tertentu yang membuat kita untuk sementara beradaptasi seperti misal di jam tidur yang harus di adjust.

It’s oke karena hidup bukan melulu tentang diri sendiri.
Rasa ngantuk dan lelah hanya sesaat dibandingkan dengan kebahagiaan.

Hormat untuk para orang tua yang selalu siaga sepanjang hari untuk anak tersayang.

20/08/2026

Rutin lari atau mau ikut HYROX?
Saran saya coba lakukan EST (Exercise
Stress Test)

Test ini selain untuk mendeteksi masalah jantung bisa juga sebagai indikator untuk menyusun program latihan/ cardio yang sesai dengan kemampuan masing-masing.

Persiapan HYROX umumnya membutuhkan waktu 8 hingga 12 minggu bagi yang sudah punya level kebugaran dasar baik itu streng...
18/08/2026

Persiapan HYROX umumnya membutuhkan waktu 8 hingga 12 minggu bagi yang sudah punya level kebugaran dasar baik itu strength ataupun endurance. Tapi, jika kamu memulai dari nol atau belum terbiasa lari dan latihan beban/ fungsional, durasi ideal yang disarankan sekitra 12 hingga 16 minggu atau bahkan lebih.

Tapi my bro yang juga client junicosun ini agak laen peesiapannya seminggu wkwk 😅
Tapi nyali dan mentalitasnya patut diacungi jempol 👍🏻👍🏻
Punya basic sebagai atlet basket dan latihan beban sangat membantu untuk bisa finish strong di HYROX Thailand ini.
Mencatatkan waktu finish 1 jam 20 menit yang mana sesuai dengan target kami.
Saya yakin jika persiapan lebih proper 3 bulan kedepan akan mencatatkan waktu yang lebih gacor lagi!

Congratulations bro junicosun first timer di event Hyrox
Officially Hybrid Athlete 🎉

15/08/2026

Challenge angkat dumbbell 100kg dengan satu tangan!

Grip yang kuat adalah salah 1 kunci terbesar.

06/08/2026

Dalam hal bodybuilding atau membentuk otot, salah 1 hal paling penting adalah “tension” atau tekanan yang diterima otot target.

Kebanyakan orang saat latihan beban misal dalam hal ini ingin melatih otot dada dengan gerakan chest press tapi fokusnya hanya memindahkan beban
dari titik A ke B.
Sementara yang seharusnya dilakukan adalah gimana caranya supaya otot yang ditarget bisa mendapatkan stimulus yang lebih BESAR.

Karena bukan seberapa berat beban yang bisa diangkat tapi seberapa besar stress ataupun tension yang diterima otot kita.

02/08/2026

GRIP STRENGTH menjadi salah 1 indikator kekuatan
Untuk mengetahui kekuatan cengkraman atau genggaman tangan bisa dengan dead hang 60 detik atau bisa juga dengan alat Electronic Hand Dynamometer.
Berapa kuat genggaman tangan mu?
Coba langsung test dengan alat ini.
Selamat mencoba!

Masih proses persiapan untuk kategori baru Hyrox“Men Doubles Pro Max” biar kayak Iphone tiap tahun keluar series terbaru...
31/07/2026

Masih proses persiapan untuk kategori baru Hyrox
“Men Doubles Pro Max” biar kayak Iphone tiap tahun keluar series terbaru
Naikin spesifikasi muscle or engine biar bisa lebih kuat strength dan endurance

31/07/2026

Pinggang encok saat gerakan one arm
dumbbell row?
Coba lakukan cara ini mungkin tension nya akan berbeda.

Address

Batam

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Erick Fernando Ndk posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category